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消除运动疲劳的维生素,消除疲劳的维生素
日期:2018-11-30 14:58:57    编辑:贾侍宾    来源:互联网
运动疲劳消除法(维生素,运动,疲劳,按摩,补充)充足睡眠  睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天
运动疲劳消除法(维生素,运动,疲劳,按摩,补充) 充足睡眠

  睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。

  按摩

  通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

  整理运动

  剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。

  温水浴

  有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。

  药物疗法

  使用维生素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素B1、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。

  合理安排膳食

  疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。
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时光太瘦,指缝太宽(一颗,那是,舍不得,懂得,最好的) 世界上最永恒的幸福就是平凡,人生中最长久的拥有就是珍惜。越是紧握,也就越容易失去。一个人去流浪,去旅行,那是传奇;两个人携手同行游天下,去旅行,那是故事;一家人拖家带口走四方,去旅行,那是生活。只要有梦想,就会升起幸福的云朵。

  曾经再美,不过一纸空谈;脚下艰难,却是直指明天。曾经如水中月,镜中花,看似美好,却永远握不在手中。活在过去,是对人生最大的贬值。当下即使再难,却是所有希望的开端。你不放弃当下,将来一定会眷顾你。常怀念过去,说明你心老了;握得住当下,说明你成熟了。

  人生活的就是个过程,无悔就是最高境界。一件事情的发生,衡量不出一颗心的淡定,而一颗心的淡定,却能影响一件事的解决结果。一个人的深度,衡量不了一颗心的从容,而一颗心的从容,却能彰显一个人的深度。

  一个人并不孤单,想一个人时才孤单。陪伴与懂得,比爱情更加重要。让心成为一片海,懂得包容,方可自在。经历之后,才会懂得,真正的爱情不是海誓山盟,风花雪月,而是我和你,在一起,没有大风大浪,只有的是平凡相依;经历之后,才会懂得,最爱的一直都是你。

  今生情缘不负相思引,繁花抖落离人泪。莫回首,痴痴逍遥只为伊人醉。若不是情到深处难自禁,又怎会百转柔肠冷如霜;我将就温一壶思念,将往事饮尽;漂泊天涯,只为红颜一笑,却不尽这滴滴思念,让人肝肠寸断!相逢何处紫烟长,望断天涯,依旧话凄凉。如真,如假;我痴,我笑。

  时光太瘦,指缝太宽。一些事,只配当回忆;一些人,只能做过客。人最软弱的地方,是舍不得。舍不得一段不再精采的感情,舍不得一份虚荣,舍不得掌声。我们永远以为最好的日子是会很长很长的,不必那么快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候,最好的日子毫不留情地逝去了。

  时光的灰烬,散落于红尘,弥漫于心间。忧伤的心就像那伤逝在风中的紫兰花,在孤寂的时候给心灵一个恰到其处地缺口。恰如缘分,也许就是自己在佛前许的一个很美的梦吧。每个人都会累,没人能为你承担所有伤悲,人,总不能因为摔了一次跟头就不走路了。 猜你更喜欢:生命的思考(来了,生命,思考,好了,我说)
生命的思考(来了,生命,思考,好了,我说)

生命的思考

对于生命的思考,以前没想过,总认为自己年轻离“死”这个词很遥远。我不是一个心细的人,平常也不很注意自己的身体,总觉有点病痛抗一抗也就好了。可最近发生的一些事让我对生有了一些思考。

那是三月份的一天,突然接到一个多年未谋面的朋友的电话,电话里声音很沉重,我问道:“你近况可好?”答:“我还行,可李哲没了。”我问:“谁没了?”“李哲!—就大头啊。”我说:“胡说啥呢?上个月还在我这儿一起喝酒呢。”“昨天出车祸了,当场死亡……。”李哲是我光屁股一起长大的朋友,我们感情很深,虽然相隔很远,可我们时常挂念着对方。对于他的离去我震惊之余更多的是惋惜,才三十多岁,可说没就没了。

上个月,大表哥来了,从县城来的,一米八几的他魁梧健壮,只是脸色有些难看。这可是个大忙人,掌管着一家企业,手下五六百号人,一般难找到他,这回来了肯定有事,我开玩笑的说:“啥风把你吹来了,你可难得一见啊!有啥事快说别耽误你时间……。”“你又来了!我这不来了嘛。”兄弟俩坐下一阵闲侃,我说:“你的脸色可不好啊,可别要钱不要命啊。”“是的,我这一阵总感到腹疼,浑身难受,想上市医院看看”。我忙带他去医院,等诊断结果出来怀疑是肝癌,大哥脸色立马灰白,四十多岁,事业鼎盛,生命却被判了死刑,这让谁也难以接受。我忙安慰:“只是怀疑,现在医院都这样。小病说成大病,放心好了没事”。尽管不愿接受,可现实是残酷的表哥真的得了肝癌而且是晚期,医生说只有半年时间了……

我们的生命有时十分脆弱,需要我们认真呵护。它犹如一只玻璃杯,很薄很薄,不小心就会磕上一道伤痕,甚至摔碎在地上。所以在这有限的生命中,我们要认真生活,认真过好每一天,每一小时,每一分钟,每一秒。同时我们要学会善待生命,善待自己,善待他人……

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