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腹肌轮能练到腹部所有肌肉吗,右下腹部隐痛的原因
日期:2018-11-30 08:15:53    编辑:吴沈戊    来源:互联网
男性腹肌常见训练法(放在,腹部,气垫,肌肉,卷曲)仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。  需要器材:一个
男性腹肌常见训练法(放在,腹部,气垫,肌肉,卷曲) 仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。

  需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫。

  (1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上。

  (2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽量卷曲,背部与气垫成一定的角度,脚部肌肉放松,并保持这个姿势2-3秒,然后慢慢放松腹部肌肉,使身体下落,回到起始状态。

  动作说明整个过程中,请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离,手放在头的后面,但不要用力去抬起头部。


猜你也喜欢:想要无可取代,就必须与众不同(的人,如果你,自己的,
想要无可取代,就必须与众不同(的人,如果你,自己的,你还,多心) 1、任何事情只要你说出来都可以原谅,但别说谎。
  
  2、有生之年,只诉温暖不言殇,倾心相遇,安暖相陪。
  
  3、无论你从什么时候开始,重要的是开始后就不要停止;无论你从什么时候结束,重要的是结束后就不要悔恨。
  
  4、没人在乎你怎样在深夜痛哭,也没人在乎你辗转反侧的要熬几个秋。外人只看结果,自己独撑过程。等我们都明白了这个道理,便不会再在人前矫情,四处诉说以求宽慰。
  
  5、太懂事的女人多半命不好,她认为的爱,都是以委屈自己为代价。就好比是会哭的孩子才有糖吃,幸福,有时就是任性要来的。
  
  6、有些人的寂寞不是因为等待一个人的出现,而是那个人早已出现,他们在等待那个人的主动。
  
  7、能干的人,不在情绪上计较,只在做事上认真;无能的人,不在做事上认真,只在情绪上计较。把脾气拿出来,那叫本能;把脾气压回去,才叫本事!
  
  8、不是每一次努力都会有收获,但是每一次收获都必须努力,这是一个不公平的不可逆转。
  
  9、有些人的通病是,容易看清楚别人,不容易看清楚自己。在别人的问题上可以斟酌到锱铢必较,而在自己的问题上却可以粗略到走马观花。一颗自私的心,自然会豢养出一双自私的眼睛,一种计较的活法,以及,一腔热衷于背后说人是非的态度。一辈子看不上别人,换一种说法就是,从来没看清过自己。
  
  10、世上没有永远解决不了的问题,只有永远解决不完的问题。
  
  11、你要积攒了多少失望,才不会念念不忘;你要多少次将浓稠变成情仇,才不会频频回头?
  
  12、你人生中最美好的时光是你为你的问题承担起全部责任的那些年。你不责怪你的母亲,环境,或总统。你意识到你能够控制你自己的命运。
  
  13、如果你感到委屈,证明你还有底线。如果你感到迷茫,证明你还有追求。如果你感到痛苦,证明你还有力气。如果你感到绝望,证明你还有希望。从某种意义上,你永远都不会被打倒,因为你还有你。
  
  14、在你没有亲身试过以前,你不能说“不可能”!在你没有努力奋斗过以前,你也不能谈“无力感”。
  
  15、对你容忍的人并不是傻的,只是他们选择了对自己残忍。
  
  16、到了路口,就要分道扬镳,告别时用力一点,多看一眼。告别后就别回头,不是说有多坚定,而是我知道一回头看到那些熟悉的面孔,就会舍不得。但我们都不能停在原地,地球是圆的路却是直的,如果还能相遇,就让我们彼此都更好一点,愿我们在彼此看不到的岁月里熠熠生辉。
  
  17、多心的人注定活得辛苦,因为太容易被别人的情绪所左右。多心的人总是胡思乱想,结果是困在一团乱麻般的思绪中,动弹不得。有时候,与其多心,不如少根筋。
  
  18、聪明人无论在哪里跌倒,都会捡点儿有用的东西。
  
  19、没必要太高兴,也没必要太伤心,只要诚实的,一步步走好自己的路就好。
  
  20、想要无可取代,就必须与众不同。 猜你更喜欢:没有公主命,不要公主病(大姐,例子,公主,我也,巴士
没有公主命,不要公主病(大姐,例子,公主,我也,巴士)

我们印象中的公主都是来自于童话故事,公主们打扮漂漂亮亮的,在城堡里等待王子的到来。

女孩们,回归现实吧!这年头犯公主病的特别多!

所谓公主病意思就是需要别人把自己捧在手掌心,细心呵护,杂事家事不关她事。

尤其是我九零年代出生的,大半数都已有严重的公主病了。

剩下我们这些女汉子就得成为她们的仆人了。

记得有好几次,我们都得搭巴士去上课。

由于路程步行需三十分钟,所以是谁要早起走路去上课,嫌早晨空气清新吗?

大家都明知几点巴士会到,都没有守时概念吗?

常常在她们房门前等,再看看手机。

心里都忍不住冒起OS:小姐,现在几点了?你XXX的闹钟是秀逗吗?修理费我出。

但她们仿佛事不关己,还可以在我眼前慢条斯理擦乳液,擦发油,梳头……

差点真想当场赞她们的脸皮和墙壁有得比了。

果然是公主,临危不乱,方为上策。

曾经有位女孩告诉我:“女生是富养,男生是贱养。”

那我们这些女汉子就他妈的活该被贱养吗?和外面的流浪狗一样下贱吗?你给我说清楚哦!

记得有一天的晚上,雷雨交加,大风大雨,树木都快被摧垮了。

当时的气温虽然不算冰天雪地,但还是寒冷发抖。

我们住宿舍的,要知道没有提供热水。

我心想只是冲个冷水澡,肉又不会少一块。

但是我无意听到对面房的大声呼叫我那单”蠢“的朋友。

”大姐,去煲热水。我要冲热水澡。“

是的,大姐就是我那朋友的昵称,称之为傻大姐。

大姐当然火速准备,再提那盆烧水去到浴室间。

我的感觉就是古代婢女提着木盆给娘娘沐花浴。

越看大姐怎么像只什么动物似的?

我也看得出来大姐有点崩溃,她不好意思拒绝就落得如此下场。

“大姐,顺便去买份炒饭上来。”

哇靠!大姐还兼职外卖,现在是快餐快送吗?

大家为何不将心比心?如果你们是大姐,你被朋友当下人来对待,你感受是什么?

大姐家住很远需要坐飞机才能回家,我能想象一个女孩无依无靠只身来不熟悉地地方。

她的内心一定十分恐慌,四年都得身在此处求学,又不能得罪他们所以只能自己默默忍受。

我真的无能为力,正所谓人多势众,单单我也不能抵抗。

我唯有做她的倾听者,尝试着辅导她。

大家也不用心疼,因为经过我的开导,她也渐渐开始学会如何友善去拒绝人。

我在这里呼吁,明白女儿是家中的心头肉,除了疼爱她们也要有适当地教育。

你可以当个公主,公主是一个懂得体恤,爱护,关怀别人。

不是说白富美就有值得当公主,外表可以随着岁月改变,但内心与性格是不会变化的。

接下来我就好好为大家分析以下哪一种有严重妄想公主症:

1、经常大惊小怪

例子:看到飞天蟑螂,小昆虫,猫狗,甚至是蚂蚁都可以哭天喊地了。

2、厚脸皮十足

例子:觉得人人为她是道理,她为人人是歪理。

3、不会主动

例子:夹菜吃饭感觉好可怕,要别人夹菜给他,我才觉得更可怕。

4、说话语气人前是女神,人后是女神经

例子:朋友对话不客气,上台致词很客气。

5、家务事不会,人家不会嘛~

例子:打扫都要人家帮忙,请问你有什么用处吗?

6、喜欢用重叠字

例子:饭饭,粥粥,怕怕……

7、身体十分虚弱,活似林黛玉

例子:我拿不到,帮我~

8、没有礼貌

例子:上课时大声喧闹,被点名打回原形

9、不会体谅

例子:爸妈辛苦工作的血汗钱,奢华花钱丝毫不感觉到羞愧。

10、喜欢幻想

例子:整天嘴边提白马王子,嫁个有钱人,帅哥你在哪里?

以上十点是本人多年观察,不代表各大网民的意见。

最后来一段:

你很美你很媚,不要当我的妹妹~

我不美也不媚,但我有的是魅力~

谢谢。

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