背靠背，屈身蹲
两人紧贴后背，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上。互相挽紧手臂用后背支撑直到你们双双站立起来。稍微休息一下再运用彼此间的压力慢慢紧靠着坐下去，恢复开始时蹲坐的姿式。这个动作能有效地锻炼大腿和臀部的肌肉，但对力量和平衡要求很高，所以初练者一开始只需要重复几次。
肩靠肩，齐举铃
两人背靠背屈膝坐在地板上，各拿一对哑铃，一起慢慢举过自己的头顶。两人的后背互相支撑，尽量把哑铃举到最高，停留几秒钟以后再慢慢放下来。重复此动作。这个动作能使双肩更加结实性感。
一起来，手拉手
两个人面对面收缩腹肌坐在地板上，膝盖弯曲，脚跟着地，脚践抵在一起。然后同时向对方伸出手掌，直到抓住对方的手。如果这样做比较容易，就再拿一对哑铃，在你们的手接触的时候把哑铃传递给对方。
双臂屈伸
坐在沙发边沿，手放在身后。用手支撑着身体的重量，让臀部离开沙发并尽可能往下坐。然后再回到最初的位子。和你的同伞交替重复这个动作。在他做的时候，你可以跪在旁边，用手检测他的背是否和沙发保持平衡，并要保证他用手臂而不是腹肌用力。
手拉手，齐举腿
面对面坐在地板上，抓住对方的手腕。膝盖弯曲，脚跟着地，脚趾抵在一起。将你的右脚贴着同伴的左脚尽力一起向上举，停留几秒钟，当你的腿背感到紧张时再放下来，换一条腿重复此动作。最后，将双腿一起举起来，形成一个“A”字型，停留几秒钟，再放下。
曲腿伏卧撑
用一个枕头支撑膝盖，曲身伏在地板上，双手放在比身体约宽和肩膀平等的地面上。弯曲肘部，使前臂和后臂形成直角。抬起小腿，垂下脚掌。压低手肘同时伏下上半身，让脸在两手之间压向地板。尽你所能地压低身体，再撑起来，重复此动作。
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人生，这杯酒(人生,随风,才知道,定数,慢慢) 人生，这杯酒，怎么喝都会醉，过往的云烟，坦然去面对。
人生如戏，戏如人生。不是舞台的大小能体现你的人生，而是演戏的人怎么演，一部好戏想要赢得人们的关注，那就有它独特的方面，人生亦如此。
回顾往事，多少的故事留在了昨天，时光的流逝，容颜的沧桑，也许，这个世界上没有什么东西可以永久不变的，一如岁月，一如年华，过去了就在也回不来，这便是人生。
流淌的河流，左岸是年华，右岸是岁月，中间是诉不尽的忧伤。
若说，在岁月的时光里，没有对与错，为何人生的旅途一去无法挽回。踏着这条不归，踏出冷冷的步伐，依然是那么的忧伤，总会有那么多的来不及。
人生像棋局一样，有进有退，有输有赢，没有定数。
红尘总会有梦，何必去问是与非。经历了沧桑，才懂得无悔，是谁把花心化作泪，又有谁在梦里永远相随。冷冷的眼泪随风吹，才知道离别的滋味，多少寒霜多少心碎，多少无奈要慢慢去体会，飘飘的花落如流水，才知道花期的珍贵。人生就是这样不尽人意，走过才惋惜当初的决定。
窗外不知什么花，随风飘来扑鼻的香味，是那么的清晰迷人，可它在怎么香，怎么迷人，也无法为它那孤独的凋零而买单。
历史的车轮，不停地转动，它的旋律依旧未变，只是它过后留下的只有那摸不得的痕迹，回头看时便，随风飘扬在空气中，突然感到人生是那么的渺茫，犹如风中的花瓣，没有方向，没有归宿。
一切的一切，最终都浓缩为历史，当我们再次翻阅时，一切都是那么的渺茫，不堪回首。最是秋风管闲事，红他枫叶白人头。
人生这条路，慢慢无期，也无定数，没有人能够知道未来会发生什么？这条路有多长多远，谁也不知，唯独走过之后，才能有个句号。虽然，结局始终是那么的孤独，悲痛，可，这就是见证我尘世轮回的标本。
红尘往事，时而在眼前浮现，仿佛如落花般得进入人生的标本。可一切还的继续，这一生你得到了什么？失去了什么？
假如，时光可以倒流回到从前，改变人生的走法，是不是当年就不会留下这么多的遗憾和悲伤。回忆的纠缠，永远改变不了一切，它只会让你更疼痛。
如果真的醉了，心怎么会有微微的疼痛，是否走得太过于匆忙，把欢乐洗涮掉了，留下最原始的惨淡与孤独，写着这么无奈的文字。
人生，这杯酒，需要慢慢品尝。 猜你更喜欢:写文章与拍电影(大都会,童仆,的是,美术馆,埃及)
写文章与拍电影(大都会,童仆,的是,美术馆,埃及)
从小到大，你一定写过不少游记和参观报告吧?
你有没有觉得难写?
你可能觉得难，甚至觉得比一般作文还难。原因是你游完一个风景名胜，参加完一个博物馆或工厂之后，心里留下太多记忆。于是你的心乱了，不知那千头万绪应该从何理起。
如果真这样，我教你个方法，就会简单多了。
写这类文章，首先你要决定观看的角度。
你可以假设自己是神，从天上俯瞰众生，因为你无所不知，所以能很整体地介绍。譬如你写纽约大都会美术馆，可以这么说：
“闻名世界的纽约大都会美术馆，位在曼哈顿中央公园旁边，第五大道和八十二街的位置。在这个1870年筹建，而今总面积达13万平方米的博物馆中，收藏了埃及、巴比伦、希腊、罗马、远东、近东、亚洲、欧洲、非洲、美洲的绘画、雕塑、摄影、服饰、家具、乐器等，从远古到近代的艺术品三百多万件……”。
今天我为你介绍的是另一种写法??
你不是“无所不知”的神，你变回平凡人，由“从空中俯瞰”变成由“地上走进去”，那不正是你参观时的情况吗?
你既然走马看花，只是逛了一圈，现在就回想一遍，再走马看花一次吧!于是你可以写：
“经过中央公园一片浓郁的树林和草地，远远看到大都会美术馆，还以为那是个白色的宫殿。走上几十级宽广的石阶，进入高大的正厅，看到的是各国的游客、四面的石雕与一大瓶一大瓶的鲜花。我们跟着导游进入埃及部门，看到神秘的木乃伊、石棺、和上面奇奇怪怪的文字。还进入一个有透明屋顶的大厅，在一圈水池的围绕下，中间有个高大的古埃及神殿。我和同学都丢硬币到水池中，许了愿，希望以后还能到此一游……”
多轻松!你什么资料也不必有，不是就能写出一篇生动的游记了吗?而且因为你顺着“真实的回忆”写，娓娓道来，有条不紊，哪里还会不知如何下笔呢?
请不要说这样写像“流水帐”，不高明。你要知道，自古以来多少伟大的作家，都是用这样 一路走、一路游、一路写的方式，完成不朽的作品。
不信，举两个例子??
陶渊明的《归去来辞》，你读过了吧!
让我们看看其中第二段(翻成白话)：
“船轻轻地摇动前进，风飘飘地吹动衣衫。我向行人问路，真恨晨光不够亮。终于看见我家的大门和屋角，我兴奋地往前奔跑。童仆出来欢迎，小孩在门口等候。院子里的小径长了野草，所幸松菊依然茂盛。我牵着孩子进屋，已经有酒盈樽。我一边斟酒小酌，一面高兴地看园中的老树。靠着南窗觉得十分快意，就算地方小倒也安然自足。只见园中太阳下的树影不断移动十分有趣；门关着，虽少访客，却别有一种悠然。接着我拿手杖走进园子散步，不时抬头远望。只见云自在地浮出山谷，小鸟飞累了一一回家。夕阳渐渐暗暗沉落，我还抚摸着孤松舍不得进屋……”
回头细细想一遍，你是不是几乎可以画个连环图，把那些画面串起来?
太容易了!因为所有的事情都呈直线发展??先坐船，再于晨光中赶路、问路，见家门、进门、喝酒，坐下来休息，东看看西看看。而后走进院子遛遛，看天空、白云、飞鸟、接着天暗了……
这段文章不是正好写了陶渊明回家的那一天吗?他没形容路有多远，家在哪里，也没写他家有多大，多少人，甚至写了童仆、稚子、却没写他太太，但是读起来却多么生动啊!
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