1.物理扫帚：主要是膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们具有独特的物理特性，能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像一把刷子，可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。要用好“物理扫帚”就要注意补充膳食纤维，一般地说，蔬菜中膳食纤维含量为1%~2%，平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，即可满足人体对膳食纤维的需要。
2.化学扫帚：主要是指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。维生素E是最重要的自由基清除剂，能阻止脂质的过氧化作用。防止动脉粥样硬化导致的卒中和心肌梗死。维生素C有多种抗氧化特性，并可去除有氧化作用的空气污染物的毒性。随着年龄的增长，人体的自由基清除能力有所下降，这时需要补充一定的抗氧化剂，以延缓衰老和维护健康。蔬菜富含维生素C、维生素E等，有助“化学扫帚”功能的发挥。每100克蔬菜维生素C含量在40毫克以上的有萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等。
3.生物扫帚：指抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。在酶类清除剂中，最出名的是超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。由于体内抗氧化防御机制并不完全有效，因此也需通过膳食补充。大蒜是超氧化物歧化酶含量丰富的蔬菜。另外，红色、紫色蔬菜像紫甘蓝、紫菜尖、红豇豆、红皮萝卜、心里美萝卜等，它们都具有较强的抗氧化功能。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生，抵御病原菌的侵害。经常喝点酸奶能补充益生菌，可以更好地发挥生物扫帚的功能。
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三方法让婆媳和谐相处(婆媳,婆婆,矛盾,儿子,媳妇) 由于近几年婆媳类型的电视剧增多，几乎每对婆媳都要闹一闹矛盾剧情才进行的下去，就让人以为中国的婆媳关系是这样的，其实婆媳关系不和谐世界各地都有，只是家门口的事情才会让你知道。婆媳相处不和谐，也不是难以解决的问题，就算做不到亲如母女，不吵不闹那是很简单的。
首先，婆媳之间：相互尊重与谅解
婆媳之间的相互尊重要求双方有事全家协商处理，如经济开支、如何教养第三代等要共同商量，养成民主家风;而属于个人的“私事”，则应互不干涉，个人享有“自主权”。
作为媳妇，要多尊敬婆婆，因为婆婆年岁大，管家或教孩子的经验丰富;做婆婆的也不要总是在媳妇面前摆架子，要看到儿媳的长处，多尊重儿媳的意见，特别是教养孩子的问题。也就是说双方要相互配合，彼此尊重。婆媳长年生活在一起，难免会发生一些不协调的事情，这时就更需要双方相互谅解。
我们的先辈在处理人际关系中所提倡的“设身处地”，“以己度人”“己所不欲，勿施于人”等原则，都包含着谅解的思想，是处理人际关系的“金玉良言”，也完全适合于处理婆媳关系。
其次，婆媳之间：有分歧时回避矛盾，礼让为先
婆媳之间一旦发生摩擦，不管孰是孰非，作媳妇的一定要先忍让，万不可针锋相对。婆婆说什么，只管听着，等事后双方都心平气和了，再探讨矛盾的起因与解决方法。这样一来，婆婆面子十足，自己今后也会想法子弥补自己的过失，你在婆婆眼中更是一个识大体的好媳妇。
此外，婆媳双方平日有了意见，切忌向邻居、同事或朋友乱讲。我国民间有这样一句俗语：“捎东西越捎越少，捎话越捎越多”。说的就是“传话”在人际关系中的不良作用。婆媳失和，向亲朋邻里诉说，传来传去，面目全非，只会加剧矛盾。作为婆媳，应引以为训。
最后，婆媳之间：发挥儿子的中介作用
婆媳关系本来就是亲子关系与夫妻关系各自的延伸而形成的一种新的家庭人际关系，儿子在婆媳关系中扮演着“中介”角色。
儿子可以帮助婆媳进行心理沟通。例如平日家中有什么关于婆婆的好事，儿子可以多叫妻子出面，母亲过生日，买了东西叫妻子出面送给老人等。这些策略都有助于婆媳之间的情感交流。
婆媳之间发生矛盾时，儿子可以起疏导作用。由于婆媳之间既缺少母子间的亲切。又没有夫妇间的密切，因而出现了隔阂往往不容易消除，通过儿子从中周旋，可以消除心理屏障，使婆媳和好如初。
俗话说“事在人为”，如果有矛盾你不去沟通解决，那么矛盾和误解只会越来越多，而且媳妇也不要怕婆婆的唠叨，她是过来人，有很多经验还是值得你学习的。 猜你更喜欢:一个人的安静(世界,安静,自己的,的人,闲适)
一杯
一个人的安静(世界,安静,自己的,的人,闲适)
一杯清茶，飘着淡淡的香气；一曲天籁，散发着安逸的闲适；一个人的时候，总是那么安静。连风儿的声音，都在耳边悄悄作响；楼下情侣的丝丝窃语，总是那么清晰。
自从从闹市的悬崖掉下去以后，我竟然成了一个幸存者。一个喜欢热闹的人，却只能静静地呆在谷底。仰头看看天，悄悄的窥视这这繁杂的世界，多有一分和世俗不相容的感觉。不禁感叹一句“请息交以绝游，世与我而相违，复驾言兮焉求！”
世间的纷繁，哪是我的安静的立足之地。幼时嘲笑陶渊明的傻不拉唧，现在似乎慢慢懂得，一个人的安静，是那么具有诱惑力。没有世事的烦扰，没有权利的争夺。只是静静地，住在一个山水田园的世界，种种田，钓钓鱼；品一杯清茶，好好享受生活的闲适。没有欲望去追求，没有让你烦心的人，没有别人对你的指指点点。只有你一个人，对着镜子，傻笑……
以前我以为这是一种堕落，人生就这么过了，没有一点意义。现在才发现，这是多么自在的生活呀！纵然你对这个社会贡献多大，若干年后，最多历史有一段是属于你的，其他的什么也没有。而大多数人，史册连一个字都不会提起曾经还有一个你活在这个世界上。趁着今天好不容易可以脱离一下，就好好珍惜这一回吧！明天还得为自己的生计奔波，为自己的幸福努力。
昨夜的风雨，带来的今日的寂静。整理一下曾经凌乱的房间，如释重负的靠在床边，用手在键盘上轻轻的敲着这断安静的文字。任其外面的雨都多大，风有多狂，那都不是我的世界，至少现在不是。汽车压着公路的声音，多像在清洗世界；路边行人的奔跑躲雨，犹如乱窜的老鼠，多是无济于事；打着花花绿绿的小蘑菇的女孩，像模特一样，摇摆的走过；楼下超市的刷卡滴滴声，依旧那么清澈……躲在世界的一角，悄悄的看这个的世界，更加的清楚，更加的明白。
本以为这样，我就不再属于这个世界；现在我错了，我仍旧摆脱不了世界的繁杂。本以为躲在角落，我可以看清世界的每一点，原来，我自己被自己忽略了……
茶渐渐淡了，不知道我是不是醉了。一年来，喝茶老是感觉像喝酒，喝起酒来，却和茶一样，一杯一杯，还是不会醉。轻轻地闭上眼，好好享受我这一个人的安静。
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