跑圈流传这样一句话：马拉松是跑步的开始，越野跑才是跑者的归宿。
初跑者看到越野跑的距离就吓得腿哆嗦：100公里、168公里、330公里...有种超越极限的不真实感。
相比马拉松，越野跑确实风景秀丽，但在享受风景的同时也暗藏危机，并伴随着更多的不确定性。
碰到一些复杂的路况，极端恶劣的天气，不仅考验一个人的应变能力，危机处理能力，甚至还需要你有野外求生的本领。
同一个「虐」字，完全无法概括越野跑者的辛酸泪。除了场景和距离的变化，马拉松VS越野跑，还有哪些不同呢？
马拉松的赛前攻略相对简单，只要了解比赛规则、比赛线路、补给站设置，当日天气，并准备好适应的跑步装备即可。
越野跑赛前需要熟知的事项更多：路线、爬升、海拔、对应情况、补给站、强制装备...都是要提前做足准备的，最好再掌握一些基础的急救常识，遇到突发情况时既可以保命，又可以帮助其他人。
马拉松补给种类比较单一，每个补给站除了水和能量饮料，就是一些盐丸、香蕉、番茄、橘子等，一些比赛还会增加一些地方特产。
越野赛补给堪比自助餐，除了能量胶、盐丸、香蕉等常规补给，有些比赛还有方便面、坚果、巧克力、可乐...甚至炸鸡、猪蹄。
选手也不会像马拉松比赛那样着急，每个补给站都可以多停留一回，吃饱喝足再出发。
常说“两袖清风”才是跑步的最佳打开方式。马拉松竞速崇尚“极简化”，速干背心+小短裤+轻量竞速鞋是马拉松精英跑者的标配。
越野跑装备相对繁琐：救生哨、移动电源、头灯、备用电池、急救医用品...等等都是越野赛中必不可少的装备。
除此之外，还要根据实际情况和需求准备：登山杖、防摩擦膏、防沙套、能量补给等。
毕竟要考虑到比赛途中会遇到的各种可能，尤其是首次参加越野跑的跑者，更要准备充足的装备，有备无患。
路跑以慢跑、间歇训练、长距离、节奏跑以及交叉训练为主。通过一定跑量的累积和身体素质训练，强化体能，提高心肺能力。
越野跑则需要提升身体的续航能力。相比于马拉松，越野赛的距离更长，需要消耗的能量更多，对肌肉耐力也有一定要求。
除了跑量要比马拉松堆积多几倍，身体灵活性、协调性、核心力量、平衡能力、柔韧性等，也是越野跑所必须的。
越野跑赛道崎岖，路况多变，参赛选手应对各种复杂路况，也需要一定的上下坡技巧，平时也要加强小腿和脚踝的力量训练。
配速是马拉松比赛的关键因素之一。马拉松比赛的配速讲究的是稳定性，控制配速可以让马拉松跑得更轻松。
越野赛讲究的则是灵活性，对于配速的硬性要求并不高。从技术上来讲分为：上坡跑，平路跑，下坡跑，不同路况考虑到的因素也比较多。
马拉松多在城市举办，声势浩大，围观群众多。对马拉松跑者来说，起跑前的高光时刻也是跑马的动力之一，穿梭于城市的车水马龙之中，关注度相对较高。
比起马拉松，越野赛则略显低调。
举办地点一般都在乡野山村，远离城市的喧嚣，去享受青山绿水带来乐趣。奔跑在山林之间，感慨大自然的鬼斧神工，思考人生的感悟。
文中配图来自网络
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