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高血脂患者,除了药物治疗,合理的膳食结构也是维持脂质代谢平衡的重要措施。
高血脂病人一般的饮食原则是“四低一高”,即低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
云草君特别为高血脂患者准备了贴心食谱,饮食很重要,万万不要踏进雷区!
1. 脂肪类食品
猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
这些食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。
牢记云草君的话,“少吃肉,多运动”
2. 碳水化合物食品
适当减少碳水化合物的摄入,不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。
每餐应七八分饱。高血脂不能吃番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类等食物。
3. 动物内脏
胆固醇是人体必不可少的营养物质,但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。
国人比较偏爱动物内脏,常认为“吃什么补什么”。然而,动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇,应严格限制进食动物内脏。
4. 特殊类型
香辛料:辣椒、芥末、咖喱粉
饮料:酒类饮料、咖啡、浓红茶碳酸饮料等
盐渍食品:咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类
纤维硬的蔬菜:牛旁、竹笋、玉米
香辛蔬菜:如芥菜、葱、芹菜类
以上类型食物,高血脂患者都不适宜食用。
这么多食物不能吃,那高血脂患者能吃什么呢?以下这三碗粥可是高血脂患者的不二之选!
甜浆粥
配方:豆浆适量,粳米50-100克。
制法:豆浆与粳米一同煮粥,粥成时加入冰糖,再煮沸即可。
功效:补脾益肺,降脂减肥。
用法:每日早晚温服。
山楂黄精粥
配方:山楂15克,黄精15克,粳米100克。
制法:山楂、黄精煎取浓汁后去渣,入粳米煮粥,粥成时入冰糖调味即可。
功效:健脾祛瘀,降血脂。
用法:可做早晚餐或者点心服用。
三七粥
配方:云草纲目超细三七粉3克,粳米50克,冰糖适量。
制法:粳米加水适量,煮至粥成,入三七粉和冰糖,稍煮即可。
功效:活血散瘀。
用法:每日1剂,分2次服下。1个月为1个疗程。
可能有朋友对三七粥里面的三七不太熟悉。三七是一味名贵中药材,被李时珍称为“金不换”。
临床所见,大多数高血脂患者都有血瘀的表现。
生三七粉具有良好的活血化瘀之功。
研究显示三七中的三七总皂甙具有非常好的活血化瘀功能,对心脑、血管、血黏度、血脂、动脉粥样硬化,甚至血压均有一定的影响,能降低血压,疏通血管,减少血管内附着物,降低血脂。
云南省食品药品监督管理局明确标示,三七的治疗范围包括“高血压、冠心病、脑卒中、高脂血症、糖尿病血管病变。”
千百年的医学研究证明,长期服用三七粉,并不会产生副作用。即便是没有三高的人群,每天服用三七粉,也能起到很好的预防作用!更何况三七粉还能帮助提高睡眠质量,缓解疲劳,是居家强身必备之物!
来自云草用户的真实反馈:
使用云草纲目超细三七粉,
血脂下来了,肚腩也没了!
吃三七粉的时间与剂量:
每天早晚饭前用不超过40摄氏度的温水各冲服云草纲目超细一勺3克。如果肠胃不太好,建议在饭后半小时服用。
优质三七粉长啥样:
云草君教你特别简单的一招——优质三七粉用水冲泡颜色较浅,而在药房或者医院打的粉一般颜色较深。颜色深是因为混有杂质,甚至种植三七的有毒土壤。所以,购买三七粉一定要选择正规厂家。
云草纲目,因爱而生,您的健康,我们一路相伴!
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网友:梁伍珲: 就在苏河沉吟的瞬间。
网友:袁稔息:又佐之以凿心蝤蛑羹汤,不觉为她这份打一棍再给颗甜枣的机巧心思叫绝。
网友:雷赤背:可当它降临时……
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