文|陈艺芬
责任编辑|胡曼玟
便秘是一种消化系统中的废物移动较缓慢，且不易被排出，在正常的排便规律是每天1-2次，若在排便的时间超过10分钟，或者大便干结、不成形等症状，则是便秘。经常便秘的人，肠道的毒素淤积过多，可能会有口气重、易失眠、脾气不稳定等症状。长期便秘的女人，对于容颜的影响，可能会皮肤暗黄、容易出油、长斑等现象。因此，医生建议：长期便秘的女人，多喝3样水，促肠道排毒，防早衰老。
一、多喝3样水：
1、百香果柠檬水：
食材：百香果、蜂蜜、柠檬。把百香果切开，挖出果肉加入杯中备用，柠檬切片放入，根据个人情况，加入适当的水喝蜂蜜即可。医生建议，长期便秘的女人，多喝百香果蜂蜜水，百香果所含有的17种人体所需要的氨基酸，对于肠道具有排毒的作用，百香果有抑制微生物在肠道的生长，改善肠道的菌群环境，对于便秘所导致的痔疮也要一定的消除作用，从而促进肠道排毒，搭配蜂蜜，其所含有的活性酶，可以减少人体内的自由基，防早衰老。
2、黄瓜雪梨水：
食材：黄瓜、雪梨、蜂蜜。把黄瓜切小块，雪梨削皮切小块备用，把食材一起榨汁，加入适当的蜂蜜调味即可。黄瓜味甘、甜，主归大肠经、脾、胃。有清热解毒的功效，对于肠热所导致的大便干结有较好的改善，搭配雪梨，其所含有的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，排出宿便，防早衰老。因此，医生建议，长期便秘的女人，多喝黄瓜雪梨水，能改善便秘。建议一周4杯，饭后30分钟饮用提示：对于脾胃虚寒者、夜尿频者以及孕妇要少吃雪梨、黄瓜。
3、番茄芹菜水：
食材：番茄、芹菜、蜂蜜。把番茄、芹菜洗净，将芹菜切段后一起和番茄榨汁，最后根据个人口味加入蜂蜜调味即可。芹菜是一种营养丰富的蔬菜，它含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、蛋白质等物质，且营养分子较小易被吸收，对于肠道的蠕动能力变差有一定的调节作用，番茄所含有的维生素C，能养护肠道，提高肠道免疫力。因此，医生建议，长期便秘的女人，多喝番茄芹菜水，促肠道排毒，防早衰老。建议：经期者少喝。
医生建议：长期便秘的女人，多喝百香果柠檬水、黄瓜雪梨水、番茄芹菜水，促肠道排毒，防早衰老。建议在日常生活中，少吃生冷、油腻食物，减轻脾胃的负担，避免脾胃所受损引起的便溏，预防堆积大量宿便。
网友：薛邓:甚至于连同你们海底的族群一切消灭！”网友：唐十佘: “斩草不除根，逢春必发青！黑水玄蛇，今天就是你们的灭族之日！”
网友：袁劬:若身后有人，机灵如自己这般又怎么会没有发觉？
网友：龙倘仆:将地图位置也发过去，“这里发现恶魔，恶魔已经被我除掉。
网友：田迫:就是一头血肉生物傀儡，忠心耿耿。
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