2.核桃
3.柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4.地瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5.糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6.苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
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十种最佳饮食搭配法(作用,原理,鸭肉,造血,维生素)
桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
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为期八天的化学院绿芽的三下乡，到今天为止，已经过去了大半时间，所有的下乡工作正有条不紊的进行着，而三下乡的特色晚会更是在紧张的筹备中。
7月22日，上午十一点多，这时候，已是放学时间。麻章二小参加三下乡活动的同学早已放学，但为了活动的晚会表演，绿芽实践队的老师和参加表演的同学正在努力地训练。小品、舞蹈、走秀……演员们卖力的学习，练习默契，模拟情景。
突然间，天气突变，刮起大风，密密麻麻的雨点像随风飘动的珠帘打在正在进行话剧和舞蹈排练的小舞台上。特如其来的风吹不散学生们的热情，特如其来的雨浇不灭他们内心的旺火，他们仍然在坚持着，执着于尽自己最大的努力做到最好，他们期待着在舞台上给所有的人展示自己最好的一面。那是一种怎样的执着与期待！但作为老师，怎舍得让这些坚强的孩子受到一丁点儿的伤害，他们赶紧组织学生避雨躲风！等待雨小。
风雨无阻，他们师生共同努力，一起学习，一起玩耍，这是三下乡的动人情谊。
供稿/化学院绿芽实践队
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