1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食
1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15～23%、25～35%、60～70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
三、敛阴护阳
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
1、首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
四、适度进补
1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
2、根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够向医师咨询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。
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人生中最容易做错的5件事情(排便,洗澡,刷牙,做法,建议) 人生中最容易做错的5件事情。你可以不会换汽车轮胎、不会换灯泡。你不可能不会这些生活中最简单的事，比如刷牙、洗澡、排便、坐立，甚至喘气……但你以为真的都会做这些事了吗？事实可能不是你想像的那样——这些简单的事，你可能从没做对过，而且种种错误行为还正在影响你的健康。
1.排便
在这个问题上犯错误，更多应该归咎于人类最伟大的发明之一——坐式马桶。
有研究称，在现代坐式马桶上大便，是导致痔疮的主要原因之一，并容易引发憩室病和肠梗阻。而且情况似乎还越来越糟，各种“更舒适”的马桶越发流行，其实它们可能也正在让“排便”这件事变得越来越难。
建议做法：当你以坐姿排便时，直肠与肛门间的平均角度应为92°角，这会使肛门括约肌夹紧。而蹲姿会使这一角度增加到130°，让你的排便速度更快。
2.洗澡
从小父母就这样教育我们：要每天洗澡，因为爱干净才会招人喜欢。但有研究表明，人身上寄生的微生物数量在洗澡前后并无明显不同。相反热水、肥皂以及搓澡巾这些东西，还会损伤并褪去能够保护你皮肤的角质层，使真皮细胞暴露在外，让你更容易受病害侵袭。
建议做法：一周洗5次澡。这样能使你的皮肤有时间自行修复上次洗澡所造成的损伤。而且洗澡时应使用温水以及温和无碱的沐浴皂，洗完澡后最好涂抹保温霜对角质层进行锁水和补水。
3.呼吸
做个深呼吸吧——大多数人会将肩膀稍稍上提、胸部鼓起。或许你觉得用胸部呼吸没什么不对，毕竟肺就在那里。但事实上，胸部呼吸浪费了你的肺活量，并且容易打乱血液中氧气和二氧化碳的平衡，引起头痛、疲劳和焦虑等症状。
建议做法：充分利用横膈膜的腹式呼吸，才是真正的深呼吸。试着在吸气时让腹部膨胀；胸腔保持不动，呼气时收缩腹肌——这样你才能吸入更多氧气。
4.刷牙
已有研究证明，像饭后刷牙这样的事，的确有可能使你的口腔卫生越来越差。因为食物和饮料中的酸性物质会软化牙釉质，吃完酸性食物后立即刷牙，会破坏牙釉质，牙齿失去了这层保护便容易生成蛀牙。实际上，饭后留存在口腔里的残渣并不会对你的牙齿造成多大伤害。
建议做法：用牙线清洁牙齿可以清除牙缝间的残渣，又不会破坏牙齿保护层。最好使用软毛牙刷来保护你的牙龈。
5.坐立
坐在带靠背的座椅上的确舒服，但却不宜过久。当你站立或坐无靠背椅子时，你的腹肌会帮助脊椎支撑身体。而坐在靠背椅上时，这些肌肉呈放松状态，上半身的绝大多数重量都要由脊椎来承受。长此以往，极易对颈椎和腰椎造成损伤，甚至增加患糖尿病、心脏病的风险。
建议做法：研究坐姿的专家推荐了以下几种“积极坐姿”——坐在健身球上、跪在椅子上或坐在没有靠背的椅子上。当然你还可以通过使用立式桌来避免久坐。 猜你更喜欢:今儿缘愁似个长(忧愁,我的心情,相思,发愁,排遣)
今儿缘愁似个长(忧愁,我的心情,相思,发愁,排遣)
近几天，天阴阴的，气温聚降，昨天还淅淅沥沥地下起了小雨，晚上，再也看不到星月对话了，而我笔端的墨汁也好似凝固了。
今儿早晨，天空愁云密布，凝固的雾与天地连接，灰灰的，暗暗的，放眼望去，如水墨山水画，似远似近，树木房屋逐渐消失在远处的水墨中。看到此时此景，我便想到了李清照的《声声慢》：寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急？雁过也，正伤心，却是旧时相识。满地黄花堆积。憔悴损，如今有谁堪摘？守著窗儿，独自怎生得黑？梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个、愁字了得！
天空发愁了，却雾锁大地，若放不开心情，就会时而不时地抛下相思的泪滴。也许，我的心情受环境的影响而影响，跟着天空的发愁而发愁，随着气温的变化而变化吧？可我，一个无助的我，一个孤独的我，能做些什么呢？我只能呆呆地做在电脑旁，敲打着我的心情，书写着我的心事。只能借着这片片纸削，点点文字来寄托我的思念，来表达我落寞的心情，来描绘我的相思之愁。可这小小的纸片又怎能完全表达出我的相思之情呢？真的是：载不动，几多愁啊！
此时，我的心情如唐朝诗人李白所说：“一抽一刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。”是呀，我的忧愁无可排遣，正如用刀击水一样，是多么的徒劳啊！又如李煜在《虞美人》中所说：“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。”我的愁如那长江之水，滚滚东去，不知何时是尽头，不知何处是尽头啊！更如《诗经·邶风·柏舟》中所说：“心之忧矣，如匪浣衣。”我心中的忧伤无处排遣，就好像穿了一件未洗的脏衣服一样难受，搅的我心烦意乱啊！
我梦中的伊人，你此时感受到我的心情了吗？你此时知道我因思念你而忧愁吗？我相信你此时能感受到我的心情，能体会到我的忧伤。因为，我相信“心有灵犀一点通”。此时，你想我正如我想你一样，是吗？我这样说，并不是让你像我一样的忧伤，只是告诉你，天凉了，多穿件衣服好吗？
在人生的长河中，我们曾经为青春的美丽、人生的短暂而忧愁过；我们曾经为一切美好事物的逝去而忧愁过；我们曾经为内心深处莫名的激动而忧愁过；我们曾经因为不得已的别离相思而忧愁过。但当我们已经快要忘却这一切的时候，我们才知道，忧愁不是庸人自扰之、自寻烦恼，而是内心深处爱的呐喊，灵魂深处爱的释放，情深之处爱的拥有，有时候，忧愁显得是多么迫切和需要啊！
今天，我忽然明白，今儿缘愁似个长，只是相思梦中人。
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