今日份：无油炸鸡排，在减脂期也可以狂吃，无油低脂，又香又棒！
处于减脂期间这类美食一定一定不能，吃了肯定会胖三斤的，那就是香到神魂颠倒的油炸鸡排啦，在减脂期间要是吃上这一个，辛苦运动或挨饿了三四天的成果就白费了呢，为了能止住欲望吃鸡排，今天教给大家在家做一个无油炸鸡排来吃下，因为是无油的所以伙伴们尽管大胆的吃，超低脂又补充高蛋白的呢。完全的跟某新的炸鸡排一样，伙伴们不用担心长胖哦~
准备食材：
鸡胸肉1块（200g）、鸡蛋1个、料酒\/蚝油\/胡椒粉各1勺、淀粉100g、面包糠10g、黑胡椒粉\/食盐少许；
开始做法：
1、整块的鸡胸肉沿着中间切开不切断，切好后洗净血水，沥干后用刀背前后面均匀敲散（注意不用把鸡肉给敲烂或剁碎了哦）
2、开始腌制鸡胸肉：鸡胸肉放入容器中，料酒\/蚝油\/胡椒粉各1勺，黑胡椒粉\/食盐少许调味，给它抓均匀在冷藏腌制30分钟或以上（正常来说腌制过夜味道是最好的，因为腌制越久酱料就会越浸透肉的深部，就会越入味好吃）。
3、将鸡蛋打开并搅拌均匀，把腌制好后鸡排依次裹上淀粉，鸡蛋液，面包糠后放进空气炸锅或者烤箱开启上下200°烤25分钟，烤好后一个又大又香又嫩的无油炸鸡排就做好啦。
小贴士\/pS：
1、此方法适合有空气炸锅跟烤箱的小伙伴们制作，这样做出来的炸鸡排无油低脂，减肥期间也能大胆的吃，此外鸡排还很顶饱，可以当成正餐的午餐或晚餐吃再配上几颗小番茄，一顿华而朴实的低热量美食就完成了，特别好吃，五花墙裂推荐小伙伴大胆地去制作哦！
无油鸡排，一口一大块超满足，喜欢的话请点赞关注我，每天分享减脂美食！
网友：任屯横: 宇智波带土缓缓的站起身来，看向莲川木汐和宇智波鼬，他的脑海中再度响起了那个声音，让他与十尾神树完全融合，只是此时的他受伤太过于严重，没等他完全站起来，便有九道残影从莲川木汐那边射出，依次穿透了宇智波带土的身体，把宇智波带土牢牢的束缚在了原地，根本无法动弹分毫。网友：贺窕: 强者为尊，弱肉强食，无论在任何位面，都是亘古不变的铁律。
网友：吴韦赣:江湖百晓生，或者江湖有什么门派？随便交流交流，就当是提携晚辈。
网友：许佻峻:对你修行有大帮助。
网友：吴霜末: 神念略过一颗颗金珠，苏河始终没有找到破解孔雀之阵的契机。
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