脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，往往突然发生，致死率极高。
以往，脑出血被认为是老年病，一般是六十岁以后的人要担心的疾病，但近些年，很多三四十岁的中年人，也常发生脑出血。
凌晨4:00—6:00之间是脑出血的高发时段，而此时正是很多人被尿憋醒，要起夜的时段。
年仅34岁的李大姐，就是在凌晨4点起夜时摔倒，突发脑出血离世的。
当晚李大姐洗了不少衣服，就挂在卫生间，因为没有甩干，李大姐怕水滴在地上，就摆了好几个盆在地上。
没想到自己起夜时，迷迷糊糊地就踩进了水盆里，一下子跌倒在地，当即天旋地转，头晕起来，李大姐的丈夫听到动静，过来查看，李大姐已经晕过去了。
李大姐的丈夫赶紧将她送到医院，医生直接将李大姐推进了手术室，但很遗憾，三个小时后，李大姐还是因为脑部大面积出血，抢救无效离世。
李大姐如此年轻，怎么摔了一跤就脑出血了呢？
医生分析，可能是两件事害了她！
一、高血脂
李大姐一直比较胖，平时又爱吃肉，不爱吃蔬菜，所以，血脂一直是很高的，去年检查就已经高出正常值最高限三倍还多。
医生早就劝诫过李大姐，要注意减肥，降血脂，可李大姐总是管不住嘴，又迈不开腿的。
高血脂是由于血液中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，从而引起粥样动脉硬化的最直接的原因，高血脂会使得心脑血管疾病的发病率明显提高。
二、高血压
李大姐还不到三十的时候，就查出了高血压，当时医生建议李大姐服药控制，可李大姐觉得自己还年轻，不想一直吃药，就一直拖着，反正平时也没什么特殊症状。
高血压平时可能不会带来明显不适，但它却是个不定时炸弹，是诱发脑卒中的重要因素。
有资料表明，80%以上的脑出血患者有高血压病史。由于长期的高血压，脑内小动脉形成粟粒样大小的瘤体扩张，在某些因素作用下，血压突然升高时，就会使微小动脉瘤破裂而发生脑出血。
提醒：身体出现\"1硬1软\"，脑血管将破裂
1硬：舌头硬
舌头发硬的表现，多表现为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。
通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视；
这些，这些表现都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕，及时就医，避免耽误治疗。
1软：四肢软
四肢发软的表现，多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
这些\"变软\"的 症状，俗称\"偏瘫\"。是脑出血最常见的前兆表现。
四肢软多是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，一旦出现，也要及时就医！
稳定血压，减少并发症，坚持这样做
1、喝点代茶饮
血压高的人，适当补充水分，有助于降低脑中风的发生几率。
除了主动喝水以外，喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
蒲谷丁苦丁茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、合理膳食，忌暴饮暴食
饮食应记住少食三白，即“糖，盐，脂肪”。
除此之外，营养搭配更应该均衡，不能挑食，更不应暴饮暴食。
水果蔬菜，粗粮等，都是适当的摄入，不可吃得过细、过于油腻。
3、起床不要过猛
早起时是血压高峰期，起床的动作不要太猛。
临床发现，清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。
人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。
早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。
因此，清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
4、排便不要太用力
清晨排便，是一件十分重要，且对人体健康，十分有益的事情。
然而，一定要记住，排便时切莫“过于用力”。
生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。
本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升，易出现意外，引起中风。
排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。
5、坚持戒烟酒
高血压者，要格外注意，戒烟戒酒。
抽烟会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高。
饮酒量与血压水平呈正相关，也就是喝酒越多，血压就会越高。
如果，边喝酒，边抽烟，烟酒齐下，危害加倍。
所以，高血压者，一定要注意戒烟酒，千万不要“放任自我”。
6、监测血压，尽早发现异常
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
一旦发现血压波动异常，及时检查，切莫拖延。
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