“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞，温可馨说，“顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。另外，作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。”
中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者，“除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。”
作为一种健身方法，肚皮舞不受年龄和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放，掌握了“抖胯”这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。
360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……这些都是中式塑身肚皮舞的基本抖胯动作。胯部抖动的“轨迹”不同，但其动作要领基本一致，都是肩部放松，挺胸抬头，上身保持正直，胯部用力，腿部随着胯部运动，在头脑中想像出一个平面，用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等，动作要圆滑连贯。
在跳中式塑身肚皮舞的时候，侯亮教练提醒学员要注意：第一，学肚皮舞，即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开，不能僵，否则不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。进食后30—60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
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如何和老板谈加薪(加薪,自己的,经理,公司,那就) 1.面谈加薪事宜
研究表明，如果你与经理面谈的话，那么你在谈判中成功的概率就会高出六倍之多。
2.询问经理对你工作的看法
不要急着向经理证明自己工作得多么出色，先问问他们是如何看待你对公司所作的贡献的。
3.询问需要做些什么才能获得加薪
咨询一下公司有关加薪的标准。
4.把自己的成绩记在备忘录上
把过去的一年中自己取得进步，来自同事或上级的表扬都记录下来。
5.用过去的成绩来证明自己的未来
与其要求奖励自己过去的表现，不如用过去的良好记录证明自己未来大有前途。
6.自愿加班或换部门
清楚地表明自己愿意服从公司安排，无论是周末或晚上加班，还是去其他团队工作。
7.由经理率先开口说具体加薪多少
你只需要说明，考虑到自己对公司所做的贡献，自己的加薪要求是合理的。至于具体加薪多少，就由经理开口来说吧。
8.询问如果自己薪水减少是否合理
如果你的加薪谈判碰到了僵局，那就问问你的经理，如果自己来年挣得比现在要少是否合理。要向经理说明，由于通货膨胀的关系，如果不加薪的话，你的薪水实际上是在减少。
9.要求非实物奖励比如假期和交通补贴
如果公司不能直接给你加薪，那就要求获得额外假期或者福利，比如车辆补贴。
10.向老员工打探情报
向在公司里工作了很长时间的老员工打探情报是很有用的，尤其对新员工来说。你可以问问看别人都是怎么获得加薪的。 猜你更喜欢:我也曾这样过(他们的,学生,事情,三下乡,意识到)
我也曾这样过(他们的,学生,事情,三下乡,意识到)
大学第一次的三下乡社会实践活动终于到来了，为了这次的工作，我们经过了漫长的前期准备。当然，在准备方面，最辛苦、需要掌握以及解决更多问题的还是队长、副队长以及各个组长们。当一切都准备就绪时，三下乡的日期也如期而至。就这样，我们今天早上经过一个半小时的车程，终于来到了我们的社会实践基地。北坡中学给我的第一印象是有点旧，但还是可以接受的!虽然住宿的条件不是很好，但这都在我的预料之中，所以也并没有很大的稀奇，没事啊，为什么人家中学生能住而我却不能住呢?既然选择了三下乡，也就相当于选择了吃苦，如果这点事情都受不了，那当初就不应该做这个决定!每个人都要为自己所做的任何决定买单!
哈哈，回归主题。今天来到北坡中学开的第一个全体会议是举行开班仪式，同时也是我第一次见到接下来要与我们待上十二天的小朋友们，心情还是挺激动的!从他们的很多行为举止中，我仿佛回到了自己的初中，那时候的我们也是这样，男生或女生会因为觉得害羞而不好意思坐在一起或者坐得靠近一点;女生之间似乎有聊不完的话题，而男生们也总是动手动脚地打打闹闹;当然，男女同学之间的交流相对来说会比较少等等，这些对我来说都是以前读初中时都经历过的事情，而今天我是以他们老师的身份来经历他们的初中，参与到他们的回忆，这让我觉得是一件很让人感动的事情，同时这也让我觉得我的工作很有意义!但是，我也发现了有那么一部分学生是正处于叛逆期，性格稍显狂妄，这也是初中生存在的问题而并非这个学校的学生才这样。处于青春期的学生是懵懂的，做事情考虑的东西并不全面，对很多东西、事情都处于想尝试但又不敢又或者是盲目地做决定的阶段，希望我们能够教会他们理性地思考问题，不要去触碰自己这个年龄不该触碰的东西。还有就是希望我们能在这短短的时间内能言传身教地教会他们一些除了课外技能之外的行为举止，说话礼貌等方面的知识，让他们意识到作为一个学生就该有学生应有的态度以及精神面貌。
写到这，突然意识到自己希望教给他们很多东西，但又不知道能否实现。或许这就是每个师者的殷切期盼吧!看来，我已经开始有点融入到教师这个角色了。加油!期待!
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