最重要的是控制饮酒。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量（多少及频率）决定肝损害的危险和程度。女性比男性更易受到损害。饮酒数年的女性，饮酒量每天达19克纯酒精量（约合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌），可引起肝损害；饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝损害。尽管如此，引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。
有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30％为宜；营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重；坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。
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真正自卑的人，总会犯这三个错，难成大器(的人,自卑,自己的,这三个,总会)
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自卑是人类自身的性格之一，有这种性格的人往往过得很痛苦，在他的精神世界里很难看到人性最为温暖，光辉的一面。
生活中本身存在的事情就繁杂琐屑，不如意的事情十有八九。但是一个人性格很自卑的话，他的情绪就容易被别人控制，或者被外面的环境所影响。
自然，他就很难找到一种能够让他前行的力量，也无法去感受生活的美好。
一个自卑的人，容易陷进自我的情绪里，做什么事也习惯性的否认自己，对自己的所作所为保持着怀疑的态度。因此，别人也就不会去接受他，甚至去排斥疏远他。
每个人都有自顾不暇的时候，一昧的接触负面的事物，只会让事情的结果变得更糟糕。人要学着热爱生活，只有用最积极的态度面对人生的每一天，才不会辜负当下的自己。
让自己沉浸在痛苦中，只会让自己的人生蒙蔽了光彩。
我发现，每个人的身边总有那么一些内心自卑的人，有这种性格的人，总会犯这三个错，因此他难成大器，在未来也会过得不顺。
一，不会说好听的话，情商低
在人与人交往的过程中，说话是打开彼此友谊的窗户。内心自卑的人总有一种畏惧的心理，就是说起话来唯唯诺诺，也不会掌握说话的尺寸，说的话就很容易刺中别人的心。
一个情商低，不会说话的人，是大众所排斥疏远的对象。任何人都希望在生活中能够有人去赞美他，或者给予鼓励，让他的心情变好一点。
但是对于一个自卑的人来说，他的周围似乎只有阴霾，连说话的语气也是，他很难给别人制造一种力量。因此，别人就会下意识的远离他。
在人生的这条路上，如果没有他人的扶持帮助，一昧的将自己放置在黑暗的角落里，你会活得很差劲。在未来，也注定没有什么作为。
二，面对任何事情，都会选择退缩
自卑的人总是缺乏一定的勇气，胆小而又懦弱。在面对任何事的时候，都害怕去面对，自己心里没底气，就选择了退缩。
他习惯将自己的角色设定为“我不行”“我不会”的状态里，因此，他无论面对什么事，都注定是失败的。
并且也不善于去交际，时常把自己囚禁在狭小的圈子里，得过且过。似乎只有什么都不去做，心里才会舒坦。
这种人在将来注定是一事无成的，一个对自己没有规划，不敢去解决问题的人，终究会被时代给抛弃。
三，喜欢多想
自卑的人，通常都喜欢多想，并且还会将原本的一件小事扩大化，如果严重的话，就容易产生抑郁的症状。
其实有的事本没有那么糟糕，但对于一个自卑的人来说，他总是会幻想得很糟糕。让这些纠缠在自己的意识里，最后，剪不断理还乱，给自己压抑，痛苦。
于是，内心还会有一种挫败感产生，认为自己做什么都不行。还感觉有人会嘲笑他，因此，就更加绝望而又痛苦，但又无力去解决。
总的来说，这都是自卑的人想太多，不肯放过自己的表现。将自己逼近了狭小的空间里，也很难找到出口将这些负面情绪释放。
如果想改变自己的心态，让自己像别人一样获取真正的幸福，那就要避免自己犯这三个错。这样，你的幸福指数就高，未来才会有所作为，不去改变，永远就是难成大器。
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小城萨拉曼卡十分紧凑，不管你怎么走，只要找得到中间像一个方形老城堡似的市政广场，怎么也迷不了路。几乎所有的街道都从那里伸展出来，每次走得有点迷糊了，就再回到那里重新开始，几次下来，已熟如故土，不再有迟疑的步履。
但是，对于欧洲小城，千万不能这么套近乎。你以为已经了如指掌，实际上恐怕连边沿都没有摸着。特别是那些只给你提供一二个亮点的小城，更要另眼相看。一二个亮点，是醇化过后的简明，背后躲着大量被省略了的文章。
萨拉曼卡在市政结构上的亮点是那个广场，而在精神结构上的亮点却是大学。萨拉曼卡大学没有围墙，因此构不成表面上的中心，转弯抹角都是大学的某系某科，连城里的一切纪念品商店都在出售与大学有关的物件。
事情一与大学相连，便立即变得深不可测，更何况萨拉曼卡大学是西班牙最古老的大学。我曾在一本历史书上读到过，哥伦布出发远航前为了进一步熟悉与航海密切有关的天文学知识，曾特地来到萨拉曼卡，与几位博学的修士探讨，这些修士，当时好像就是萨拉曼卡大学的教授。那么，小小的萨拉曼卡，早在哥伦布时代就已经是学术研究中心，它在欧洲人发现新大陆之前已经对辽阔的未知世界有过推测和遥望，而且懂得从天文学的高度来设计航线。
因此，它小不堪言又大而无边。
哥伦布到这里来的具体行迹当然是不可能找到参证的了，但我愿意带着冒险家出发前的心境在这些安适的街道间走走，想想安适如何怂恿了冒险，小街如何觊觎着大海。
正这么走着，我突然停步，在一个街口看到了一幢古老的巨大建筑，浑身是古朴的土黄，但满墙却雕满了贝壳！对大海的渴望如此不言而喻，又把这种渴望展现得如此气派。我连忙拉住两个学生模样的年轻人打听，他们说，这楼就叫贝壳屋，建于十五世纪末，至今已有五百多年。我在心底暗暗一算，那正是哥伦布准备出发的年代。
贝壳屋有台阶可上，无人阻拦。进去几步就是一个洞窟般的大厅，四周古柱森然。此时已是黄昏，天色暗然，大厅古柱间更是阴气森森，像是不小心误人了一个酋长的巢穴，一个恐怖的王府，但我心里明白，这王府的名称就叫时间。大厅有二楼，是长长的回廊，那里倒是泛出一些光来，使我还能在大厅古柱间辨别物象、轻步踩踏。
左前方有了灯光，越近越亮，也开始有人，终于走进了一间有现代设施的厅室，看那文字标牌，原来是到了萨拉曼卡大学的公共图书馆。伸头一望，有不少学生在书库翻阅，至此我才明白过来，刚才穿越的古柱森然的贝壳屋，就是这个图书馆的门廊。
那么，这个图书馆也实在太排场了。
哥伦布当年一定会来到这里。萨拉曼卡大学不大，贝壳屋当时新建，他没有不来的道理。这个航海迷一见满墙的贝壳一定笑逐颜开了吧？
五百多年来贝壳未碎、古柱未倒本是一个奇迹，更大的奇迹是五百多年后它们仍不以自身的资格让人供奉，只是默默地支撑在一起做了大学图书馆的门廊，就像一代元勋已经须发皓然还乐呵呵地为孩子们看家护院。
我猜想大学当局作这番设计是要让所有的青年学生每天走一走这道门廊，但不知有多少学生能够体会，这里有一个巨大的象征。今天图书馆里的任何一本书都比不上墙上贝壳的年岁，而贝壳还只是路标，指引着更为悠久和未知的世界。因此，灯光明亮的现代书库只是白沫一闪，人类求知的道路仍然如古柱下无灯的恐怖，老墙上对水的渴念。等着吧，当今天自以为是的学者们全部退出历史，这满墙的贝壳仍不会破碎。
欧洲文明的本性，本不在纸页间。
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