昨天与神打了一个赌
人说我会输的
魔说未必鹿死谁手
今天与魔打了一个赌
神说我必输无疑
人说要敢于下赌注
我这才想起
前天我与人打赌
魔说投降认输
神说必铸大错
人生如赌，赌来赌气
去来气堵
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施瓦辛格的胸肌训练计划(胸肌,仰卧,动作,训练,施瓦辛格) 对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。
阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：
在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。
特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。
动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。
动作要领
仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。
卧推是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。
施瓦辛格的卧推一般练五组，每组610次。如果参加力量举比赛，那就练812组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。
1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的： 猜你更喜欢:王家卫在梦里给我讲故事(故事,的人,遇见
王家卫在梦里给我讲故事(故事,的人,遇见,尾巴,很长)
他尾指留着很长的指甲，很长很长，所以后来大家都记得他有一条透明的尾巴。
故事是从断了的尾巴，开始说起，他曾说，尾巴是为一个遇见一个不可能遇见的人，才留的，因为有一天，要用断了的尾巴，来记住最开始的遇见。尾巴断了，他以为不可能遇见的人遇见了，故事开始了，可也结束了……
那是他的故事，我也有个故事，从我的名字开始说起，我叫李云澈，木子李，云朵云，清澈的澈。这样的开头也许你不懂，可是，这个名字本来是为我儿子准备的，我用了，因为我觉得自己这辈子也许没有儿子了。如果给个原因，那么可以说，我丢了些什么……故事还要继续，还是从名字开始，那个名字，叫以夏，故事的内容，是一个温暖如夏的笑靥……那是那方文字里，曾经扶起我的人，我叫她阿梓，她是我师傅……
故事的结尾，是一段旅行，一个从沙漠到两个大海的少年，一段被颠簸的年少，似乎是很忧伤的故事，可是，向日葵也有黑夜，如果阳光不止，也许才会完美。这是童话的剧本，可是故事的结尾，我只能很文艺的说，那个遇见阳光的少年，还没来的及成为一朵向日葵……
继续说下去，便是故事之外了，也会有些现实的味道，所以也抱怨一下，有时候活在别人眼里，会很累，我字典里，还是找不到放弃，可是，却多了两个字，自己，也许无论什么，从自己开始，才能真正的开始……
很久以前，我是个坏孩子，很久以后，我只是一个想做好孩子的坏孩子……
最后，句号，却也没有句号，因为一切都在继续啊……
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