森林浴的具体做法有哪些呢？
一、散步运动：
当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，尤其可以促进细胞的新陈代谢作用。
二、做体操：
在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨胳的老化过程，从而使人长寿。
三、推拉运动：
用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。
四、闭目养神：
在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效。
五、腹式呼吸：
深吸一口气，在十五至二十秒内将气缓慢全部呼出；用鼻呼吸十至二十秒；暂停呼吸五秒钟左右。将上述三个动作连续做十至十五次，可以调和五脏六腑。
六、仰天长啸：
当你因各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时，此时呼吸短促，气郁闷胀，你可以在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半至一分钟吼叫一声，连绩十至二十声为一次，每日一次，顿时就会有精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒张幅度，调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，可以达到健身治病的目的。
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取悦自己，才是人生最大的幸福(取悦,诗人,夜来香,老师,开花)
有一位诗人写了不少的诗，也有了一定的名气，可是，他还有相当一部分诗没有发表出来，也无人欣赏。为此，诗人很苦恼。
诗人有个朋友，是位老师。这天，诗人向老师说了自己的苦恼。老师笑了，指着窗外一株茂盛的植物说：“你看，那是什么花？”
诗人看了一眼植物说：“夜来香。”
老师说：“对，这夜来香只在夜晚开放，所以大家才叫它夜来香。那你知道，夜来香为什么不在白天开花，而在夜晚开花呢？”诗人看了看老师，摇了摇头。
老师笑着说：“夜晚开花，并无人注意，它开花，只为了取悦自己！”诗人吃了一惊：“取悦自己？”
老师笑道：“白天开放的花，都是为了引人注目，得到他人的赞赏。而这夜来香，在无人欣赏的情况下，依然开放自己，芳香自己，它只是为了让自己快乐。一个人，难道还不如一株植物？”
老师看了看诗人说道：“许多人，总是把自己快乐的钥匙交给别人，自己所做的一切，都是在做给别人看，让别人来赞赏，仿佛只有这样才能快乐起来。其实，许多时候，我们应该为自己做事。”
诗人笑了，他说：“我懂了。一个人，不是活给别人看的，而是为自己而活，要做一个有意义的自己。”
老师笑着点了点头，又说：“一个人，只有取悦自己，才能不放弃自己；只有取悦自己，才能提升自己；只有取悦自己，才能影响他人。要知道，夜来香虽然在夜晚开放，但她的这份洒脱、这份与众不同令人着迷，让人迷恋。”
我们活着，不是为了取悦这个世界，而是为了用我们自己的生活方式来取悦自己。
取悦自己，也绝不是自私的；不是为了抵抗他人，抵抗世俗，而是让自己变得美好的同时，让身边的人，身边的事，也变得快乐和美好。
取悦自己，是一种人生修行。因为，这场修行首先要做到的就是让自己适应寂寞，学会在寂寞中独自绽放，学会在孤独中微笑以待。一个人只有耐得住寂寞，才能获得最终的成功。
所以，人只有取悦自己，才能变得更出色。
因此，我们要让自己活得高兴，活出人生的真性情、真境界和真意义，如此才是人生最大的幸福！
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QQ刚登陆，一好友发来信息吼道：“韩寒这个臭男人啊，我以后再也不看他书了，你也不许再看他书了……伤心！（此处省略无数叹号）”，还没来得及问为何，隔壁两女人也带着哭腔大叫“天哪，韩少怎么可以这样？”。随即把QQ、微博等各种网络签名形式改为：“韩少都这样，三观尽毁了，没心情上班！”。大胆设问，三观这不正是我们所缺失的吗？
大多数国民是否有三观？
我掏尽脑汁也说不出一个具体的宗教在大多数中国人的心目中能够具有精神救赎地位或者精神引领的功能，如果说信共产党，那么更多的不是共产党员的国民的信仰是什么？换言之，“世界观”、“价值观”、“人生观”这号称已尽毁的三观在众多国人心中从来未曾有过清晰的界限，也只是听风便是雨罢。对于我这种不甚关心娱乐新闻的人而言，别人在读新闻的时候我却还在读历史。待我看到微博已被转发上千条的“韩寒在《南都娱乐周刊》的一篇专访中以暧昧的语气表示：“我和我太太的感情非常稳固，但也许和其他姑娘也早已如同亲人，我甚至希望她们之间能够友好互助和平共处”时，许多人的三观早已被毁。虽着墨不多，但众网友表现出来的三观犹如戳穿的气球，随“韩风”一吹，蔫瘪零散一地。这三观毁得实在令我哭笑不得。
几十年教育是否育三观？
论坛上的各种段子，如“一个人问奶奶为什么能经营婚姻几十年，奶奶说以前大家买东西，坏了总想修，现在坏了都想着换”，还有 “杜甫好忙”等，这些其实就是所代表一代人的爱情观、价值观。奶奶一代人结婚是神圣的，哪家姑娘红杏出墙也即是当今的出轨，轻则浸猪笼，重则；现在的小三都争相竞合法财产了。过去的教育中，我们有思想道德课，曾抄字背书地念尊老爱幼无数次，可现在依然有“冲动的一记耳光”；过去的教育中有孔融让梨，曾朗诵演戏千百遍，可现在仍有兄弟财产纷争闹官司。这些扑面而来的负面消息，我的逻辑思维仅能把三观尚无分析为教育的失误、中国社会的高速发展以及城市化进程等诸要素长期以来形成的户籍制度。
三观教育是否只是背与读？
没有哪个经历过高考的学子能忘记把政治书背得头晕脑胀，天花乱坠，却依然不知所云犹记得，当初的政治老师把信仰归纳为形而上学类别，而真理是唯物主义，反之，形而上学则是歪理。这就是我高中三年政治所学到的政治哲学，除此之外并无它物。几年后，终于有空余时间拜读《苏菲的世界》、看过《哈佛大学幸福课》等之后，才发现，原来哲学也可以这么有趣，可以这样豁然开朗，当然，也许我也只是井底之蛙，班门弄斧。罗曼·罗兰说过，怀疑与信仰，两者都是必需的。怀疑能把昨天的信仰摧毁，替明天的信仰开路。由此，我呼吁广大教育学者，请怀疑当前教学模式与教育理念，把错误摧毁，投入更多精力致力于研究如何引导好学生持正确的世界观、价值观、人生观比对现在的学业逐级下沉，拔苗助长有益得多。
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