劳伦.芭考尔
年龄：71岁
住址：纽约
职业：著名女演员，作家。电影有《酣睡》等
日常锻炼：
我尽量进行有规律的身体锻炼。通常，我会按照键美录像带进行训练，包括热身、伸展运动、举哑铃、负重站立和20分钟有氧体操等。另外，我十分喜欢游泳，只要条件允许，我天天游泳。
营养饮食：
几年前，我的女儿让我注意食物营养，而这之前，我一直遵循美国式的菜谱，那是世界上最糟糕的食谱。我越是了解到有关饮食方面的问题，越是懂得了食品合理搭配的重要。
我不是一个素食主义者，以后也不会是。然而，我几乎不吃肉类。平时，我吃大量的鱼、豌豆、面食、蔬菜。
保持健康：
我每年都去医生那儿检查身体。而且，每次招片或其他重大活动前，我都先检查身体。另外，我按时服用含丰富维生素和矿物质的药丸。这有助于增强免疫力，使身体各部分协调工作。
我的健康信条是时刻牢记锻炼和饮食的重要性，保持开朗活跃的心态，多做有益的事情，不任着性子胡来。
费丝.福特
住址：洛杉矶
年龄：31岁
职业：当红电视台女演员
日常锻炼：
一周锻炼4次，平均每次45分钟。一般我练习是脚踏车等健美器械，与之相配合的是轻重量的肌肉训练，目的是保持肌肉的协调状态。
营养饮食：
我喜欢大杯的喝矿泉水或纯净水，自来水很不卫生。另外，我也很喜欢饮用胡萝卜汁。它含有自然糖分，可以迅速恢复体力。营养学家告诉我，最好的零食莫过于胡萝卜汁和杏子，它们对肌肤大有好处，并含有极少的脂肪。
我的医生发现我缺少维生素，有些微量元素超标，因此建议我服用维生素和能够排除有毒物质的药品。现在，我每天大约要吃12种药丸，身体状况大有好转。
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做做颈部保健操(叉腰,颈项,一拍,还原,颈部) 颈部保健操练习时可采取坐位。
第一节：两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。
第二节：两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。
第三节：两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。
第四节：两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。
第五节：第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
第六节：第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
第七节：第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。
第八节：两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。 猜你更喜欢:多一分努力，多一份希望??助学贷款宣传活动心得(宣传,海
多一分努力，多一份希望??助学贷款宣传活动心得(宣传,海报,队员,就会,希望)
今天，我们湛师化学院“绿芽”实践队的三位队员，一起走上街头，进一步宣传国家助学贷款政策——贴助学贷款海报。
清早，我们就整装待发，雨一停，我们就拿着宣传海报向闹市走去。来到广告张贴栏，一位队员负责剪胶纸，一位队员扶正海报，而我负责拍照。当我们刚贴好海报，就有一位家长过来观看了，我们的队员抓紧机会，前去为这位家长讲解……
虽然宣传工作不容易，但只要我们多一份努力，孩子们就会有多一份希望。
紧接着，我们向市场周边的宣传栏走去。或许是好事多磨吧，那些都是专题宣传栏，不给我们贴助学贷款的海报。若只是靠广告栏的宣传，力度还是不够的。正在我们愁苦着怎么办时，一辆贴着广告的三轮车在我眼前驶过。一个想法浮现在我脑海里——借助三轮车宣传。流动宣传不是更好吗？流动的宣传海报，不仅是麻章的居民能看到，而且会有更多的人看到我们的宣传海报！
于是，我们走向市场附近的三轮车，询问他们关于贴海报做宣传的事。好几辆三轮车一口就拒绝了我们，没有挽留的余地。但是我们没有放弃，相信只要坚持就会有希望。我大胆地走向伯伯的三轮车，我先向他说明我们的来意，并讲解“国家助学贷款”是一项惠民政策，希望大家都出一份力，给孩子多一份希望。最终，在我们再三劝说下，伯伯答应了我们。我们欣喜万分！
坚持到底，还是有希望的。始终相信：多一分努力，就多一份希望。我们的微薄付出，或许能成就贫困学子的大学梦！
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