孤独是一种超脱。我喜欢在万籁俱寂、灯火阑珊的午夜，将一杯淡绿清香的银针茶置于案头，焚香捧书，或感受诗词中的儿女情长、胸襟抱负之千古绝唱；或揣摩传记中的真真假假、飞短流长；或感叹小说中的命运造化、人生无常。于心驰神往之间，游离于现实之外。暂且忘却“天下熙熙，皆为利来”的人世喧闹，抛开柴米油盐、锅碗瓢盆的琐碎人生，悠悠于南山东篱之下。
孤独是一种悠然。通过阅读，我可以追随金庸笔下的刀光剑影纵横驰骋于险恶江湖；或是跟从徐志摩尽情领略风吹雨打之乱世情缘；抑或逆溯千年，细细品味屈子报国无门的苍凉悲楚。时而“老夫聊发少年狂”，时而“八千里路云和月”……此时此刻，这种精神上的飘飘欲仙是多么悠然惬意啊！
孤独是一种享受。我可以关起门窗，吼上一段荡气回肠的笑傲江湖给自己捧场；披一件大氅，做一个蔑视的表情于镜前孤傲自赏；我还可以随心所欲烹一锅美味然后风卷残云，放一碟百看不厌的经典爱情片喜泣无常；或许我还会悄然于窗前窥视外面匆匆过客与人世沧桑……此时此刻，我忽略众人的口味，回避人前的目光，淡忘世俗的伤害，沉醉于自我的意境之中是多么的轻松快意啊！
孤独是一种自省。独处给了我审视自我的空间。当我穿梭于茫茫人海之中，当我孑然一身于潺潺流水的岸边；或是端详着水墨淋漓间纯真的笑意时，我仿佛是一缕青烟悬浮于人间的枪林弹雨之上，不再为鸡毛蒜皮之事而耿耿于怀；不再为不足挂齿之利而郁郁寡欢。孤独给了我一面铜镜，让我的卑劣自私狭隘无知统统溢出体外，让我自负好强、偏执顽固的虚荣心里清醒过来，让我在纷繁复杂的人世变迁中习惯挫折，让我在一片繁花似锦的明媚蓝天下心平气和，让我尝尽孤独后宽恕他人，笑面人生……此时此刻，我的心胸是多么地宽阔和纯净，我的步伐是多么的稳健和自然。
孤独是一种美丽。不再有“如今憔悴，风鬟雾鬓，怕见夜间出去。不如向檐儿底下，听人笑语”的凄凉，这种美丽体现在思考上，“如今向渔村水驿，夜如岁、焚香独自语。”静静地独思冥想，这就是永远的美丽。
“只闻风竹里，犹有凤笙音。”我庆幸，我拥有了孤独的美丽。
（文/刘乐）
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优先训练法基本模式(优先,部位,训练,锻炼,计划) 优先训练法不仅具有“把最薄弱、较薄弱或最急需增强的身体部位放在体力状态最好、精力最充沛的每次训练课的前半段进行锻炼”的含义，还有根据各部位肌肉发展的规律合理而适时选择，安排练习动作的涵义。
经过初级阶段的锻炼，在全面提高体力水平和训练能力的基础上，我们更了解了自身的薄弱环节和想重点突出的身体部位，比如健胸让平坦无奇的胸部发达，丰满起来；宽肩；改善窄溜的“美女肩”，打造壮美的宽肩；拓背；练出倒三角形的“虎背”；提臀；让下垂，松软的臀部紧缩圆翘起来；壮腿：粗壮大腿、塑造小腿，使身体的支柱美观、结实、有力；收腹；让软绵绵、颤巍巍的大腹平实地块形分明；粗臂；使细小的胳膊粗壮起来等等。这些都是优先训练的理由，有人可能只需优先锻炼一个部位，有人可能有两、三个，甚至四、五个。但若需优先锻炼的部位太多，则说明体格发展的水平较低，解决的办法就不是优先锻炼哪个部位，而是要按部就班，按照初级阶段周间三分化或循环训练的方法去全面发展。
本文就健胸、拓背、壮腿、粗臂进行有机组合并做示例计划。计划符合初中阶段练习者的训练能力与实际水平，可为有相似要求的练习者训练能力与实际水平，可为有相似要求的练习者直接（或稍加修改）采用。计划仍以四天双分化为宜。
训练时间是宝贵的，除了特别需要拿出专门时间和精力进行重点锻炼的部位外，正常情况下的“优先”就是需要优先的“部位”在时间或训练次序安排上的优先，优先训练内容的课程计划在训练量和训练形式上与其他的课程计划没有本质区别，所不同的就是优先锻炼的部位在运动负荷上可稍有突破。优先部位的选择应强调重点，不要眉毛胡子一把抓，一般在一段时期内选择1——2个部位足矣，否则可能不得要领，失去“优先”优势。就是说采用“优先法”可以贯彻各个击破的原则，当正在“优先锻炼”的部位上去。
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厨房，是此生你许我最好的情书(我爱,厨房,嫂子,总会,做饭)
“你老公做饭真好吃!”
“谢谢，他特别爱做饭，有他在的地方，厨房都是他的。哈哈”
“你真幸福，以后我也要找个会做饭的老公，嘿嘿。”
“老婆，谁告诉你的我爱做饭啊?” 每次听到我乐滋滋的和朋友对完话，他总会笑着反问这么一句话。
但事实证明，这个男人真的很爱做各种美味佳肴，他有一张挑剔的嘴，似乎是自己做的才最可口。他更爱乐此不疲的与朋友分享他亲手做出来的美味，也乐此不疲的享受着我们大家对他的赞美。
当然，他有一群可爱的兄弟，而他，似乎成了他们的私人厨师。回忆那年，爽爽的贵阳，爽爽的气候，配上那一锅香气四溢的酸汤鱼，一群无话不说的兄弟，再美不过了。 他们也从来不吝啬的夸赞他的厨艺。整个房间里，充满着欢声笑语。
赞美他的同时，也不忘顺带上我：
“嫂子，你嫁了我们苗哥这样的好男人就是幸福啊。”
“嫂子，好歹咱们认识那么多年了，什么时候也让我们尝尝你的手艺呀。”
“对呀对呀嫂子，露一手啊。”
他开玩笑的立马接话：“要不是我会做好吃的，你们嫂子怎会看上我?这辈子估计我都尝不到她的手艺了，你们就更没戏咯。哈哈哈”
是的，在家，厨房永远是他的。 每次从厨房出来总会满头大汗，但他却从来没有喊过累。只要看着我津津有味大吃，他便高兴了。
“老公，你为什么那么爱做家务?这是你的爱好吗?”
“老婆，你知道进厨房做好一顿饭有多累吗? 很多时候做完了，我却没了胃口……只是，我多做一点，你就能少做一点。”
才想起，“老婆，谁告诉你的我爱做饭啊?” 每次听到我乐滋滋的和朋友对完话，为什么他总会笑着反问这么一句话。 这样我才知道，没有谁天生就爱做家务。小小的一间厨房，美味的几个小菜，里面充满的全是爱。
厨房，是此生你许我最好的情书。
“我多做一点，你就能少做点”，此生，我听到最美的情话。
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