全新的练习带来全新的塑身体验，在短短一个月中打败松弛、减少赘肉，怎么不可能！

　　想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的，它能锻炼更多的肌肉，并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说，“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时，更多的肌肉组可以得到锻炼，而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。

　　每周做3次，每次做3遍（外加常规的耐力训练），中间休息30秒，你会立即感觉到肌肉得到了充分的锻炼。3周以后，你会发现身体更加结实、性感，6周以后，连你自己都会羡慕自己的身体的。

（图一）屈伸推举　　　　（图二）撑地滚球

　　1、屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌）

　　代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习。

　　两脚分开与肩同宽，脚朝前，向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5——10磅（2.3——4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。

　　2、撑地滚球（锻炼腹部、腰部、肩部）

　　代替练习：侧身仰卧起坐。

　　俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，两手距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再向右侧拉，重复10——15次。
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人最理想的状态是“空心竹子”的状态(思想,教条主义,他们的,经验主义,中国革命)

——到底是知难行易？还是知易行难？

　　几十年来，我的思想一直在这两种观点中摇摆。在中国的历史上，大凡是学者、理论家、理想主义者，他们的思想一般都偏向于“知难行易”，就是要强调学习，要有理论思想的指导，把问题想明白，讨论清楚之后再行动。他们认为，行动本身是很容易的事情，甚至有些人常常忽略了行动本身，甚至看不起行动，总认为这是那些没有文化的人干的事情，他们认为不把事情想明白，从理论上搞清楚，事情就做不好，或者做起来非常困难。在孔子和孙中山等人的言论中，就常常反映出“知难行易”的观点和他们的思想。另一类人是实干家，务实派，他们的观点就是先干起来。没有实践、没有行动，哪来的真理和思想？现实生活中，这两种人常常是相互瞧不起，相互贬低。

　　在中国革命的历史上，也有这样两派的代表思想，一派是教条主义，一派是经验主义，这也是当时毛主席认为对中国革命危害最大的两种主义。毛主席后来还说，教条主义比经验主义对中国革命造成的危害更大，在教条主义处于领导地位时，中国革命力量在红区损失了90%，白区损失100%。当然，在毛主席晚年时，认为修正主义的危害比教条主义和经验主义的危害更大了，这是后话了。直到中国改革开放，中国的思想界也是不断地在理论和实践中探索，例如从1978年在《光明日报》提出的“实践是检验真理的唯一标准”；到后来的“不管白猫、黑猫，逮住老鼠就是好猫”；还有“要不要争论姓资姓社”、“摸着石头过河”，等等，不论是理论派还是实践派，都是在探求正确的方法和正确的道路。我们这一代人也是伴随着中国改革开放的理论和实践一起成长起来的，亲眼目睹了改革开放给给中国经济和中国人的思想带来的变化。如果我们总是停留在理论探讨阶段，思想完全统一再行动，恐怕我们还要多等多少年才能看到这些变化。 猜你更喜欢:人活着是为什么？??纪念汶川地震四周年(活着,生命,这个世
人活着是为什么？??纪念汶川地震四周年(活着,生命,这个世界,是为了,要为)

人活着是为什么？——纪念汶川地震四周年

原创/龚蕾

2008年5月12日是全国人民最难忘的一天，

这一天对于很多人来说是如此漫长。

一切都突如其来，一切都猝不及防。

四年时间，弹指一挥间。

四年前，“5·12汶川大地震”震痛中国。

四年来，在全国各界的援助下，曾经满目疮痍的震灾区已经变成了美丽的新家园。

四年来，全国人民万众一心、穿越灾难、坚韧奋进，创造了抗震救灾的奇迹、灾后重建的奇迹和加快发展。

人生很短，我们每一个人都要通向死亡。人活着究竟是为了什么呢？

是为了理想吗？理想或许也只是属于人类的小小思想，终究逃不过死亡，别说永久存留在这个永恒的世界上。

是为了赚钱吗？“人若赚得全世界，却赔上了自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命？”

是为了功名吗？功名多少年后都不复存在，在这个地球上，能留下什么呢？

是为了发大财吗？那么，请你告诉我，多少财算大，即便把全世界的财都给了你，你就幸福了吗？

是为了事业升官吗？那么，你说，怎样的事业算是伟大，多大的官算大，你做了多大的官算是满意，人生就辉煌了吗？

是为了拥有比别人都大的房子吗？那么，盖一座耸立空中的别墅送给你，你就快乐了吗？

是为了儿子女儿出人头地吗？那么，请你告诉我，孩子怎样就算是出类拔萃了呢？

……

人活着为什么？

孩子出世的时候，都是哇哇大哭着来到这个世界。

我记得以前和朋友聊天的时候说过：人之所以哭着来到这个世界，是因为他知道这个世界的险恶，他害怕受到伤害，所以他哭着闹着不想来这个世界，为什么新生儿出生的时候都是紧握双拳呢？这是他害怕，本能的握紧双拳来抵抗，自卫。

既然已经来到这个世界，就注定了他这一辈子要为各种各样的事务而活着，小时候要为每天的学习成绩活着，成年了要为自己的衣食无忧活着，结婚了，生子了，又要为孩子活着，要为照顾年迈的父母活着，要为时刻变化的人际关系活着，要时刻提防小人出现，不得不提防。真累！

汶川地震三周年了，在自然灾害面前，人类似乎格外地渺小与无力，我们是否思考过生命的意义，思考过为什么活着？

每一个人的生命很短暂，忙忙碌碌是为什么，有没有静下心来思考人生，人究竟为什么活着？

地震、火山、海啸、泥石流、干旱、大气污染、臭氧层破坏……

在自然灾害面前，在大自然面前，人类是多么渺小与无力。

如何与大自然和谐相处，少一些功利，少一些利己，少一些贪婪，多善事积德，多一些大爱，多一些对人生的深思。

思考我们对于生命的态度。与其忙忙碌碌，不如停顿一下，自省人生，然后再继续人生的修行。

生命对我们每个人来说，只有一次，但是对生命的感悟却因人而异。

生活本身是很平凡的，其实，幸福也是很平凡的。“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”柏拉图如是说。这个世界是丰富多彩的，到处都是存在的阳光，关键是，只有自己丰富才能感知世界的丰富，拥有大爱才能感知世间的美好。想到了尼采的一句话：生命敢于承受生命的无意义而不低落消沉，这就是生命的骄傲。

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