具体为：全身放松，双手握空心拳，先深呼吸两次，然后双手举拳置于前额，轻轻拍打，由中心起，分左右两边而去，一直敲至前额两侧，来回20次。
动作要均匀，用力不要过大，做完这套动作会感到精神格外爽快。若在晚上洗完澡之后全身感到轻松时做这套动作，效果会更好，不仅有助于消除头、眼部的疲劳，还能使头皮受到刺激，加速新陈代谢，促进血液循环，并有防止脱发的功效。
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幸福在于感觉(自己的,丈夫,幸福,清贫,婚姻)
幸福是一种心态，心态改变了，对生活的感觉就会不一样。一念愉悦，幸福就跟随在你的身边；一念不正，幸福就会离你远去。幸福，就在一闪念间。
曾经听过这样一个故事：有一对姐妹，妹妹嫁了一个有钱的商人，姐姐嫁了一个平凡而普通的青工。姐姐在自己婚姻一开始时，就拿自己跟妹妹比较，总觉得与妹妹相比，自己嫁了一个既没钱又相貌平平的老公实在太亏了。于是，在婚后清贫的两年里，总是与丈夫过着别别扭扭的日子，看丈夫哪也不顺眼。而老实巴交的丈夫面对妻子的冷眼，总是默默地忍受着，依然为妻儿做着自己该做的一切。他希望通过自己的努力，在自己事业取得成功的同时，努力维持好这个得来不易的家。
日子就这样在小两口的磕磕碰碰中又过去了两年，直到有一天，妹妹哭着来找她，说自己的那位大款丈夫在外面包了二奶，要与她离婚，将二奶扶正。她才忽然间明白了：原来，幸福与不幸福并不取决于财富的多少，并非有钱的男人个个都可爱，清贫而本分的男人不值得爱。反思自己几年里所走过的婚姻之路，她觉得自己正是走入了这样一个误区。一味地嫌弃丈夫清贫，全然不去体味丈夫为她默默地付出的一切。她一直错误地认为，一个男人如果拥有财富，对于妻子来说，就是一件光亮的嫁衣，拥有光亮的嫁衣的婚姻就是幸福美满的婚姻，从而将婚姻中最重要的因素——忠诚与爱忽略了。
此后的日子，似有所悟的姐姐开始刻意地改变自己的生活，尝试着以温情与爱来接纳自己身边那个一直让她看不上眼的男人。对于依然是工人的丈夫，她不再抱怨，而是鼓励丈夫通过自学来考取文凭，为以后的成功打下坚实的基础。对于家中依然清贫的生活，她也不再抱怨，而是将孩子交给母亲看管，自己倾尽所有开了一间洗衣店，打算靠着自己的创业来与丈夫携手创造美好的未来。
有了这些改变后，姐姐发现自己的心里充盈了许多。而丈夫也在为她的改变而高兴，她对他报之以温柔，他还报她以温情，虽然他们的物质生活较之以前没有多大改变，但找到幸福后的她，觉得自己不再是以前那个生活在怨恨中的自己了，已然是个浸泡在幸福的蜜罐中有人疼有人爱的幸福的小妇人了。
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明明是我离不开你(习惯,离不开,明明,让我,你会)
让你来到我的身边
可以成为你的母亲
一直保护着你
出生到现在我就在你的身边
从未离开
我一直觉得是你离不开我
睡觉你会习惯牵着我的手
小手儿和我十指相扣
一定要面朝你拥抱着你
你才肯安然睡去
谁也代替不了我在你心里的位置
因为我是你的母亲
其实，明明是我离不开你
我会习惯你睡在我的右边
让我可以离你心脏最近
那扑通扑通的心跳声
是这世界最美妙的声音
习惯眼也不眨的盯着你
你那幼滑的肌肤俊俏的脸庞
让我永远也看不腻
用手轻轻的抚摸着你
是指尖触碰的福气
习惯屏住呼吸去感受你呼出的气体
像是香薰充满了甜蜜
习惯用你的手抚摸我的脸
小小的手掌却充满了力气
习惯用手去量你脚丫的尺寸
出生时那么短小在我的手心
如今已经包裹不了你
你会走很多很多的路
脚纹也会越变越深
我还能不能一直这样守护你
明明是我离不开你
愿你一直这样健康开心下去
爱你的母亲：胡蜓蜓
2018.4.19
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