1. 聆听
聆听不是保持沉默，而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵意。所谓的聆听，应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音，同时不急着立刻知道事情的前因后果。我们必须愿意把自己的“内在对话”暂抛一边。所谓的“内在对话”，是指聆听的同时，在脑海中不自觉进行的对话，包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话，或盘算着接下来的话题。
2. 停顿
在对话之间，有时说，有时听；我们还必须提醒自己，放慢不自觉产生的机械式反应，例如，想快速解决对方的不安，便直接跳到采取行动的阶段──说些或做些我们认为对对方有益的事。如果没有停顿，我们可能会在刹那间，说出稍后会反悔的话。安慰的艺术，在于“在适当的时机，说适当的话”，以及“不在一时冲动下，说出不该说的话”。
3. 当朋友不当英雄
帮助别人度过艰难岁月，不等同于将他们从痛苦的处境中“拯救”出来。我们应该认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，并且不试着快速驱散痛苦。我们仅试着提供让他们越过“恐惧之河”的桥梁。当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时，支持他们的最基本方法是：允许对方哭泣。哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。所以，请别急着拿面纸给对方，只要让他知道你支持他的心意。
4. 给予安慰
给予安慰并不是告诉别人：“你应该觉得……”或是“你不应该觉得……”。人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指：不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙；安慰是指：给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。我们不需要透过“同意或反对”他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。
5. 感同身受
当我们忙着试图帮助他人时，可能会忘记人们会察觉到我们内心的波动──没有说出来的想法和感觉。尽管人们无法确知我们的想法，但通常可以察觉到我们是否惊慌、对他们下判断，或是为他们感到难过。面对面安慰别人，和我们内心真正的状态，有很大的关联。因为对他们的遭遇感同身受，我们不仅分担对方的痛苦，也需忍受自己内心的煎熬。不论面临的处境如何，善意的现身与安慰，即是给予对方的一项礼物。
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年底回家，得知昔日同窗好友有的早日结婚已为人妇，有的我心依旧读万卷书，有的远离家乡辛苦打工只为养家糊口，有的艰苦创业我行我素，有的国家机关事业单位囊中并入，种种的当下境况化为家人亲戚街坊邻居口中喋喋不休的“别人家的孩子如何如何···”。对于我这样的非体制内女青年来说，这些都是我一路长来耳提面命教育我的父兄们。
你想要的是怎样的未来呢？是混吃混喝等下班，吃不饱饿不死，只为守住铁饭碗？还是为追寻梦想义无反顾漂泊在外背井离乡？
你的周围有着一群人：他们有不错的出身，工作稳定，穿着昂贵的衣服，保养得美若天仙，上班的时间只能用淘宝、发帖、看综艺来打发。她们让许多女孩羡慕，希望自己也能变成她。
也有这样一些人：一直在忙碌，朝着自己想要成为的人而努力。认真生活、努力工作，全身上下散发出一种乐观和正向的能量，让你忍不住接近她。
我也羡慕前者，可是更想成为后一类人。她们漂亮，衣着得体，举止优雅，又有令人羡慕的职业，和绝对高的专业素养。和她所阅读的书籍一样高高叠起来的，不只是漂亮衣服，也是成堆的护肤品。当然，做到这些，他们付出旁人看不见的努力，承担毋需言说的压力，这些辛苦，或许超出人们的想象。毕竟所谓能够压箱底的东西，是一份随年月日益敦厚的自信沉着。
曾经想象过自己今后的生活，每天听着闹钟准点起床，手忙脚乱洗漱完毕，为恰好赶上刚开来的公交庆幸一整天，终于颠沛流离辗转到公司被告知今天要处理的事情数不甚数，赶在下班前最后一秒忙完当天繁杂的工作来不及揉揉疲惫的双眼又开始和同事讨论去新开的哪家小吃店一品美食，回家路过报刊亭，顺手买一本新出的杂志晚上回去先睹为快，有时吃得太撑到瑜伽班强身健体也无疑是不错的选择。周末到了，强迫自己起个早到超市买最新鲜的蔬菜，煲一份美味可口的汤，榨一杯鲜嫩的果汁，犒劳一周辛苦的自己，要么去菜市场讨价还价，为占了几毛钱便宜沾沾自喜，或者这一周加班频繁过于劳累，拉上窗帘蒙头大睡，待到自然醒时已是第二天下午，晚上和闺蜜结伴去步行街淘几件觊觎已久的衣裳。遇到期盼已久的小长假，捎上精心挑选的礼物赶一趟拥挤的火车回家探望终日唠叨的父母。
我一直坚信，体制内的人是隔三差五高山仰止一下即可，仰止多了会落枕的标杆性人物。边际效应的递减终究让人无法感受到发自内心的快乐和满足。
那么，什么是你想要的未来呢？
不是牢骚满腹愤世嫉俗，整日如祥林嫂班絮絮叨叨；不是低三下四委曲求全，任人格与尊严扫地；不是狭义的生财之道、赚钱之术，财富的聚焦，权利的累积；不是钱财满贯，也不是随遇而安。
是安身立命，成为独立的，大写的人。是认识自己，了解自己，让自己强大起来，找到适合自己的生活方式，努力工作，快乐生活。是超越自我，独善其身，被亲人，被同学，被同事认可，被社会承认，被社会尊重。无关他人品头论足，只为自己。（文/小别别）
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一切顺乎自然的东西都是美好的。2017年7月18日，“亲情中华”温州市侨界留守儿童快乐营仙岩分营为增强孩子们的环保意识，培养随手保护环境的好习惯，特开展了环保主题系列课程，包括环保知识、打击乐、T台秀等课程。
“手手、桌桌桌、脚脚、手……”从仙岩一小传来的节奏声，抑扬顿挫，原来孩子们正在上打击乐课，跟着暄暄老师的旋律拍手跺脚，仙岩分营今日的环保主题课程，拉开序幕。以生活中随处可见的物品当“乐器”，伴着废弃的空矿泉水瓶的敲击声，用手与脚谱出动听的旋律。简单轻快的节拍，孩子们在暄暄老师的引导下，为音乐渡上了天真地光泽，而那些原本已经废弃的空矿泉水瓶在孩子们的手中拥有了生命，孩子们用最常见的“乐器”演奏出最纯粹的天籁。音乐就在我们身边，它从未离开，而环保更需要我们从身边小事做起，从我做起。
而另一边，正在准备一场隆重的“T台秀”，每位孩子都化身为小小设计师，用尺子丈量着，用剪刀裁剪着，用胶带粘连着，一双双巧手将原本废弃的衣服、塑料袋、报纸、纸箱等材料再次利用，孩子们发挥自己的奇思妙想，变出一件件极具创意的时装，并将其穿着于身上，摆弄着各种姿势将自己作品最完美的一面展现给大家。将废物利用这种思想传递给孩子们，告诉他们：追求健康环境是无止境的，它应该是一种行为和生活方式。
当世界陪我们一起慢慢老去，希望我们的国家，我们生活的城市如仙境一样静谧而美丽，关心环保，关爱生命，就是关爱我们的未来。希望孩子们在动手中，真正体会到环保的重要的意义，让环保在他们的生命中成为一种习惯。在岁月的风霜雪雨中，默默感受自然的醇厚绵长，尊崇自然，敬畏生命。
温州大学法政学院“亲情中华”
温州市侨界留守儿童快乐营仙岩分营
2017年7月18日
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