首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食3∶1～4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品，可能有助于降低中风的危险。
对于快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低。而对于炸薯条来说，易增加脂肪的摄入量，而且炸薯条的油很难判断是否是新鲜的，加上反复高温加热，产生聚合物，像有毒物质环状单聚合物是致癌物质，所以要尽量少吃。
营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。
但值得注意的是，薯类尤其是土豆，含有一种叫生物碱为有毒物质，人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。这种有毒的化合物，通常多集中在土豆皮里，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。此外，发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。
另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然，人的个体差异相当大，并非每个人食用了薯类都会发生异常，但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好，特别是不吃长期贮存、发芽的薯类，这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。(朱燕平王旭峰)
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人生需要坦然面对(一定能,换来,才可,也不,是在) 多少人在我们的生命中来了又走，多少心间的温婉暖了又凉。就像那春去秋来的轮回更替，总是来无形，去无声。慢慢的，我们终于知道。诚心，并不一定能换来真心；在乎，也不一定能换来不舍。纵是昨日温存依旧，奈何今日陌路疏途。人生总是在不经意的起起落落间，有一些情结，需要安静回味，有一些落寞，需要独自体会。也总会有一段路，需要一个人独行，更会有一些事，需要我们坦然面对。也许，只有淡然，才可宁静芳菲的岁月；唯有随缘，才可释然忧伤的情感。 猜你更喜欢:再一世，你若爱我，宁负天下不负卿(爱我,你不,这一,你是,
再一世，你若爱我，宁负天下不负卿(爱我,你不,这一,你是,烟火)
长勾流月去无声，山简茶花影聘婷。
白衣玉影月香伴，低声吹箫到天明。
这世间竟有如此倾城女子， 不食人间烟火。如出水芙蓉。那一抹红晕更赛过桃花般的娇羞。从此你是我的梦，是我一生解不开的迷。只是你不爱我——题记
文:清音
那一世，你不爱我，我倾尽一世烟火。那一世，你不爱我，我许尽一世繁华，那一世，你不爱我，我愿痴等千年。再一世，你若爱我，宁负天下不负卿！
我倾尽一世烟火，只为灯火阑珊处寻你，青山眉黛，素衣如雪。与你相遇，便一眼，望断天涯，相思极苦。与你仿佛相识千年。或许今生，你是祝英台。我却不是你的梁山伯。你是我朝思暮想的良人，我只是你生命里的匆匆过客。这世间最幸福的莫过于你喜欢一个人，她也喜欢你。只是我知道，这一世，你不爱我。
我许尽一生繁华，只为你用尽一生凋零。听花开的声音，为你守望幸福。品花落的凄凉，无人能懂。我用笔尖编织出了一个梦。梦里你为我期待，梦外我为你痴狂。醉过知道情有多痛，爱有多浓。滴墨成伤，清泪两行。弹一曲瑶琴，轻唱诉我衷肠。却无奈今生，你是刘兰芝，我不是你的焦仲卿。我知道，这一世，你不爱我。
那一世，我痴等千年。只为了与你相知相恋。一缕轻烟绕指柔。你低眉吹箫，是怎样的滋味。那你是为了谁？花还知道怨蝶，绣花鞋针针怨对，那你呢，又在怨着谁？我在佛前苦求，奢望万世轮回别变了你的容颜。希望下一世在茫茫人海中，一眼便能认出你。这一生，你是我的白娘子。我却不是你的许仙。即使没有法海。也是有分无缘。
这一世，终于修到了这一世，我等一段十指相扣，牵一双细水长流。这一世你说你爱我。看你的莞尔一笑，岁月在你的眼角妖娆。今生我是你的牛郎，你是我的织女。虽然中间有道银河。然，哪怕千山万水，也阻不断你我之间的爱恋。这一世，你若爱我。衣带渐宽终不悔。宁负天下不负卿。
那一世，你不爱我，我倾尽一世烟火
那一世，你不爱我，我倾尽一世繁华
那一世，你不爱我，我愿痴等千年
再一世，你若爱我，宁负天下不负卿
2014年2月17日晚
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