一、对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。
二、不将自己的“标准”强加于人
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人。
三、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制。
四、偶然亦要屈服
一个做大事的人，处事要从大处看;因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
五、暂时逃避
在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
六、找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。
七、为别人做些事
助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上。
八、在一个时间内只做一件事
要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
九、不要处处与人竞争
处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。
十、对人表示善意
我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，心情自然变得平静。
走出心理困境之升华法：歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当作素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名著──《少年维特之烦恼》。
困境和挫折，绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己，塑造了强者的形象。在人遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事;做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误在惩罚自己。正确态度是：化挫折失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。
“当自求解脱，切勿求助他人”。这是释迦牟尼圆寂时的最后一句话。我们不必去当佛教徒，我们也无需拒绝他人的援助之手。但当我们为心理困境所扰时，也应该首先学会自救。
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人到中年，要活出自己的境界该从以下四点入手(的人,自己的,做一个,境界,价值)
人到中年，活着该有自己的人生境界，如何提升自己的境界，让自己生存的价值更有意义，需要从以下四点入手：
一、 做一个有尊严的人。一个人要活出自己的境界，首先要有尊严的活着，社会上摇尾乞怜的人也有，但是真正活的体面的人是不卑不亢，有个性的人，为五斗米折腰不是可怜，而是对生活的顺从，但是我们不要指望有人施舍你，救济你，一个人如果等着别人经常来救济、施舍，丝毫没有独立的生存意志，你活着还有什么意义。
二、 做一个“糊涂”的人。难得糊涂，对生活感悟越深，就越明白难得糊涂的意义，这世界，太清楚了就不精彩了，要做一个心明如镜，但看破不说破的糊涂人，你的人生便会更顺心，“糊涂”是一种大智慧，是对各种事物看清之后的应对，是对“不以物喜不以己悲”的最好诠释。
“宠辱不惊 笑看庭前花开花落；去留无意 任由天外云卷云舒。”更是一生最美的境界。
三、 做一个有信心的人。一个人为了自己的亲人、奋斗不息，努力提高自己的生活质量，奋斗的过程就是培养信心的过程，你可以失败很多次，但最终你成功了就足够了。自信来源于实力，实力来自于不断地努力学习，掌握生存要领，人生境界不言而喻也！
四、 做一个值钱的人。一个人要让自己值钱，值钱就是你存在的价值，不管你是富或贫，你的精神首先有财富的存在，一个失去价值观的人活的最为悲哀。做一个值钱的人，不但要能让自己活的幸福，也要能带给别人价值，乐善好施也是价值，无私奉献更是一种价值，这种价值让你的人生境界最耀眼。
人到中年，从各方面来提升自己的人生境界，不断地完善自己的价值观，你才会越来越有成就感。
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斜雨愁丝三月暮，浅过峰缘湄处落。
谁家铺排千千绪？展不开，湄心波！
东风迟来春又寞，小酌微吟浅浅墨。
远山牵系相思钥，凭谁解，眉心锁？
——题记【《三月暮雨》】
缠缠绵绵的一场小雨，被南来的多情风儿轻轻撩起细细长长的柔丝，情人的蜜语般，絮絮地，在迷?的水韵山色里，静静飘落。
山缘水湄，是谁，不经意地，把春三月绵绵密密的心事，轻轻撩拨？
千峰展黛沁幽松，
一水舒柔润兰丛。
鹣鹣鸟语嘤嘤韵，
漾漾花香翦翦风。
往昔的熏风暖雨总是早早地于三月的门前就相携而至。桃儿匀了腮红，且把妖娆簪云髻；柳儿描了眉黛，丝绦翠染嫩梢黄；桥水悠悠，涟澜轻漾风脉脉；幽兰依依，纤碧摇曳俏生香。
这一番春滋味，总会让人品着，赏着，丝丝的甜，荡漾在心头；缕缕的香，氤氲在怀抱；淡淡的喜欢，流溢于眉眼；浅浅的满足，就绽放在了灿烂的笑靥。而春天的无限韵味，也会情不自禁地吟咏着，流泻在轻盈的诗行里。
不知该不该寻你来问询，今年的这一番心头胜景，却为何姗姗迟来。直至三月快步进了厅堂深院，春，却似乎还在迷恋着江南的媚，不肯就到，不肯共三月作情深意浓的牵手之旅。
若非如此，山腰上那一树一树绉纱般的烟岚，怎么会寻不到一点儿暖色？缱绻在清寂的枝头，弃妇般的幽幽怨怨，怎知她不是在诉说无尽的忧伤与失落？
去岁的残枫，零落了一个冬天的无奈，尔今依然飘零在水上，一如当初那颗痴情揉碎的心，点点泣红，终不肯深掩红尘，化碧千年之后的轮回。只脉脉含醉，丝丝纠结着随波东逝，将无尽的思念，悠悠流淌成一季离曲殇歌。不畏水无尽意遥遥，只恐一怀情愫空付了一水春流！洇透碎掉的心事，捡拾不起，如何收拾？
捻一片残韵入诗境，不想问她有没有流经你的身畔，只想知道，你，有没有用心，用心捡拾起从我身边漂去的，这一叶似水柔情？
涧畔水湄，兰草依依，沐一场绵柔丝雨，丝丝纤柔，莹亮了绿韵，生动了柔波。那摇曳不尽的雨泪，却也毫不留情地将幽微的香馥锁进了兰心，不使轻透丝缕！
展望眼，一水悠悠无尽处，是我为你铺就的思念的长笺。那两岸簇簇湿漉漉的兰儿，可是你在我的香笺上铺排的慰藉的诗行？
我知道融进文字的往昔，那些朝暮点滴，那些聚散离合，那些不经意的绽放或零落，有时，有时真的会溢出潮湿的诗韵。可为什么，为什么这诗行如此的湿重，一如我这颗潮湿的心，拧不干，晾不暖？
碧绦千丝钓画船，
呢喃双燕入柳烟。
应是春色无限好，
柳绿桃红艳阳天。
心头的春，总是那么美好，那么惬意。而眼前，莹莹蓝天抹上了浅浅轻愁，翦翦东风掺合了丝丝凉意，柔柔丝雨携来了怅怅纤怨。应知春心不随意，峰岚水霭也凄寒！烟柳画舫缱绻处，寻不到，燕子回春路！
总想唱一曲田园牧歌，放逐一个闲适而久远的梦，让梦里的情境渲染一方永远的晴空，晴空里有悠悠流浪着的云朵儿，洁白靓丽，不染纤尘。透明着的心里没有丝毫暗淡的苦涩的泪，只悠悠然，随意东西，任情南北。披挂一路阳光，揉进一怀花香，奔放一腔情昶，恣情追寻，追寻那片属于自己的馨暖与芬芳。
相思最易愁肠断，绮梦常恨醒来空。当梦幻跌落凡尘，纵千千羁绊，心犹爱恋，情犹不舍，挣不脱，千千绕指柔缠结！风过处，雨落处，滞涩的脚步终究还是瑟缩在原地，走不出心锁圈就的原点！
斜雨愁丝三月暮，
浅过峰缘湄处落。
谁家铺排千千绪？
展不开，湄心波！
东风迟来春又寞，
小酌微吟浅浅墨。
远山牵系相思钥，
凭谁解，眉心锁？
或许，该来的时候，该来的，自然会来。刻意追求，那意想之外的结局，反而让人枉费了心思倾付了繁华却只会捡拾到失意与落寞。不是吗，岁月轮回，四季歌轮番唱，耐心品着，吟着，春暖花开的那一章，总会在你静静地守望里，在最恰当的时机里，流溢在你最靓丽的歌喉里。
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