多组数训练法（SetSystemTraining）也称组数训练法，连续组训练法、组系列法等。它是指在采用某一动作进行训练时，必须严格按照间歇时间，连续重复3——4组或以上的单个动作练习法，或由单个动作连续组次练习集合而成的课程计划。也就是说，必须在连续完成一个动作的规定组次后，才可转入下一个动作的练习。多组数训练法的主要功用是在相同的时间范围内较之循环训练法能更深刻地刺激目标肌群，更快地达到训练所拟产生的效果。同时能根据训练进程的需要派生出各种适宜于各训练时期的高效率的训练手段和方法。
初级阶段的多组数训练法基本上还是建立在周间三分化和全面身体训练的基础上的，训练过程中允许针对需要特别加强的部位进行优先训练，但训练的方式也主要体现在采用组数的多少上，既可对一些部位采用3——4组或以上的训练，也可对别些部位采用2——3组的训练。但连续组中的组负荷安排应呈现出一定的节奏，如大、小、大或小、大、中、小、中、大、大、小、中、小、大=小等，负荷变化可以是强度上的，出可以是数量上的。周间三分化的三个课程尽管采用的动作各不相同，但所练部位是基本一样的。因此，依据人体对运动训练的反应规律，在训练过程中三课负荷的安排也须呈现强弱交替的态势。当然，进入组数训练阶段后，周间三分化训练并不是惟一的训练模式．
示例计划既可作为单独的初级阶段训练计划加以应用，也可作为周间三分化三个课程计划中的一个单元。但不论是作为独立的计划，还是三分化的一个单元，在一定的训练周期（如周周期）或时期内，每个单元计划负荷总量的安排必须体现出一定的大小和强弱节奏，并且每个动作的负荷也要统筹安排。示例计划在对每个动作的负荷安排上尽量体现这种要求，但这只是组数训练法负荷调整，变化的基本形式之一，不必拘泥于此。
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以最深的孤独，与这个世界静对(就好,的人,成熟,距离,不需要) 山水相逢的是一段往事；蝶恋春天的是一种情怀；而我们相遇的，是一个故事。有些人在我们的生命里，不期而遇，又在寂静的时光里，渐行渐远；有些人一旦入心，便再也不会忘记。时光易老，不忘来路，不改初心……
路与路的距离，总可以跋涉；迟与早的距离，总可以追赶；梦与梦的距离，总可以企望；先与后的距离，总可以弥补；成与败的距离，总可以攀越；生与死的距离，总可以看透。只有心与心的距离，我们无法估摸。远时咫尺若天涯，近时天涯若咫尺。所以我们熟悉着也陌生着，在相距很近的地方，在相距很远的路上。
关心，不需要甜言蜜语，真诚就好；友谊，不需要朝朝暮暮，记得就好；问候，不需要语句优美，真心就好；爱护，不需要某种形式，温暖就好。人活着，圈子不要太大，容下自己就好；朋友不在多少，自然随意就好。有些人只可远观不可近瞧；有些话只可慢言不可说尽。朋友，淡淡交，慢慢处，才能长久……
真正的成熟不是故作深沉，而是经历了各种挫折后的内心淡然；真正的成熟不是忍受痛苦，而是知道了生活真相之后依然热爱生活；真正的成熟不是会说大道理，而是开始去理解身边的小事情；真正的成熟不是去做大事情，而是能够重新找回小时候玩游戏的那种认真。其实，我们喜欢的不是成熟，而是走向成熟的过程……
原来，成熟最后的举动就是沉默。接受不了的事，就悄悄承受；看不惯的人，就默默转身；就算头上有乌云飘过，脚下也是波澜不惊；即使心上有万千疼痛，脸上也是云淡风轻。最成熟的表情：不是撕裂的哭声，而是淡定的笑容……
世界上的每一种好，只为懂它的人盛装而来。一个人，有多大的世界，其实就是身边有多少个真正懂你的人。这也解释了，为什么周遭那么喧闹，我们却活得很孤单。浮躁的尘世，迷乱的人心，多少好，被辜负，被遗弃。一个人无论有多少好，若遇不上对的人，不如深掩了这些美好，以最深的孤独，与这个世界静对。
流年无恙，浮世清欢，经过了人生的千回百转，经历了岁月的洗礼，生命宛如一条河流，已变得舒缓平静。那些曾经的伤痕，早已风轻云淡；那些曾经的快乐，也恬静成了唇边的一缕微笑。岁月无痕，我心已飞过，当人生的熟季，收获了沉甸甸的质感，那安静与简约，何尝不是生命里一份欣欣然的感悟。 猜你更喜欢:别挡住我的阳光(墨西哥,渔夫,让我们,慢走,阳光) <
别挡住我的阳光(墨西哥,渔夫,让我们,慢走,阳光)
别挡住我的阳光
有一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着一艘小船靠岸。小船上有好几尾大黄鳍鲔鱼，这个美国商人对墨西哥渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番，还问要多少时间才能抓这么多？墨西哥渔夫说，才一会儿功夫就抓到了。
美国人再问：“你为什么不待久一点，好多抓一些鱼？”墨西哥渔夫觉得不以为然：“这些鱼已经足够我一家人生活所需。”
美国人又问：“那么你一天剩下那么多时间都在干什么？”
墨西哥渔夫解释：“我每天睡到自然醒，出海抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他，我的日子过得充实又忙碌呢。”
真的很羡慕这个墨西哥渔夫。他选择了自己内心最想要的生活方式：一种闲适的、慢节奏、非商业化的生活方式。古希腊哲学家底欧根尼有一天悠闲地躺在街头晒太阳，国王亚历山大走到他身边问他有什么需要。他说：“我唯一需要的是，请你走开，别挡我的阳光！”
“请别挡我的阳光！”这句古代哲人的话，道出了我们许多现代都市人的困惑和愤慨。在这个欲望提速的时代，我们总是告诫自己“快些，再快一些”，但在行色匆匆的脚步中，内心盛满沉甸甸的欲望；总是将自己忙碌成一个陀螺，从早转到晚，而忽略了享受上天赐给我们的阳光。
蜗居于钢铁水泥筑成的围城里，好多人内心都喜欢那种“采菊东篱下，悠然见南山”的诗意生活，慢慢走，忘情于花海，醉意于草木。但我们往往只能是一声叹息，房子、车子、票子赶着我们无奈地加快脚步，让我们前仆后继地涌向“北上广”。人生也如一次旅行，匆匆急促的脚步中，我们错过了多少可以驻足欣赏的风景？
在阿尔卑斯山的一个急转弯处常常发生车辆因为不减速而坠落山崖的事故，当局采取了很多办法都不见成效，后来不知是谁在此处立了一个广告牌，上面写着：慢慢走，欣赏啊！从此那里便成了一个安全的地方。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”。慢慢走，欣赏啊，让我们的内心无比欢悦；悠着点，多晒晒太阳，让我们的内心无比灿烂。
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