趕走壓力緩解壓力方法

　　導語：工作壓力大現在已經成為每個職場人共有的話題，無形的壓力會壓的人喘不過氣，有些人甚至走上了極端的道路，那么有什么法子可以緩解壓力呢，小編有一個問自己12個問題緩解壓力的方法，大家趕緊來看一看吧。

　　一、緩解壓力的方法

　　第一，“享受”挑戰。

　　不如意時，人們習慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。

　　第二，熱愛“麻煩”。

　　工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛。可是，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發潛能、戰無不勝。比起一帆風順，相信這時你能得到更大的成就感。

　　第三，改善環境。

　　隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。

　　第四，開個玩笑。

　　幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態達到頂峰。適當開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。

　　二、捫心自問12問題趕走壓力

　　1.我照顧好自己了嗎？

　　很多時間，我們會因為太過于關心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。

　　2.我的雜物是不是太多了？

　　擁有太多的物品，最后會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然后迅速處理。

　　3.每天能否抽點時間給自己？

　　無論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

　　4.我吃得健康嗎？

　　飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人并沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。

　　5.我最在乎的是什么？

　　困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。

　　6.人際關系讓我感到快樂嗎？

　　生活中，是否有一段關系讓你感覺很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經常讓你頭疼的伙伴。

　　7.我是否工作太辛苦了？

　　如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學習壓力中解脫出來，試著 自由呼吸 ，哪怕只有幾分鐘。

　　8.我是否玩得太過火了？

　　瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果，事后反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。

　　9.我花錢太多了嗎？

　　過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種并發癥，最終形成一種“危險習慣”。每月給自己存些“應急錢”，遇到突發狀況，你就不會亂了陣腳。

　　10.我是否總是在擔憂未來？

　　老是考慮和擔憂某些尚未發生的'事情，會導致壓力和焦慮。適當提醒自己，當下的一切更值得你去關注，并為之做出努力和改變。

　　11.我是否徘徊過去？

　　回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少后悔。

　　12.有什么事情讓我一直放不下？

　　總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反復糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。

　　結語：壓力是無形的，它往往給你帶來壓力的同時，也是刺激你努力前進的動力，只要我們能夠很好的把壓力轉化為動力，就可以繼續前進，希望小編的方法可以讓大家盡早擺脫壓力的困擾。

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