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職場如何減壓 如何減輕職場壓力
日期:2023-02-19 17:24:26    编辑:网络投稿    来源:网络资源
職場減壓怎樣保持好心態  負氣工作是對自己的最大傷害,所以,要做一個成熟的職場達人,就必須在遭遇任何境遇的情況下,都應該保持平和的心態。那么職場減壓怎樣保持好心態呢?下
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      負氣工作是對自己的最大傷害,所以,要做一個成熟的職場達人,就必須在遭遇任何境遇的情況下,都應該保持平和的心態。那么職場減壓怎樣保持好心態呢?下面一起跟小編了解下吧。

    職場減壓怎樣保持好心態

      職場減壓怎樣保持好心態

      在辦公室的轉角遇到幾年未見的老朋友Yuki,她曾是我欣賞的女性職業人,敬業而又聰慧能干,在全球知名銀行擔任要職。不料此次相遇,她滿臉倦容神情很差,根本沒有了昔日的英姿。短短幾句交談,我已經發現她有一肚子的苦水,簡直就是一個超級怨婦。我明白了此時她內心已經失衡,所以美麗遠離了她,哪怕是天價的化妝品也都回天無術。

      中國有句古話:相從心生。人的外在表現其實完全由內心導控,心態平和的人自然與人相處也會和氣而又和藹,甚至可以抵擋任何挫折。現代職場中人,尤其是女性擔當著重要的角色,因而也承受著更多的壓力。保持好的心態就成了一帖讓自己永遠擁有好姿態的良藥,也是職場戰無不勝的要訣。

      好心態決定了工作中的好姿態,這樣的魅力不是簡單的美所能抵擋的。但是,職場達人要保持好心態,有什么樣的要訣呢?

      不在埋怨和情緒波動中度日

      埋怨是一種發泄,也是一種暫時性的解脫。但埋怨也有不少的弊害,它會像心理暗示那樣,讓當事人不知不覺沉浸在受傷害的氣氛中,并累積心里的不快。所以可以埋怨,但是不可以在埋怨中度日,否則不僅影響自己的情緒,也會讓自己深陷其中不能自拔。

      就像Yuki因為受了很多委屈,所以忍不住埋怨,而讓自己染上了“怨婦”情節。她的臉上不再有往日的光彩,也失去了鎮定了自如的狀態。埋怨非但沒有解決自己的壓力,反而增加了新的心理負擔,最好的辦法就是少埋怨,多想想那些讓自己快樂的事和人。

      身在職場,如果能夠以“快樂工作”為前提,有小小的阿Q精神,摒棄對私欲和權力的激勵追求,那么相信職場生活的快樂還是會被一一發現的。

      保持好心態,一定要控制自己的情緒,不讓自己像坐電梯那樣忽上忽下,我們就可以平靜的去看待很多事情。

      Yuki其實也意識到自己有所失態,因為她很容易被激怒,很容易自我鞭笞,這樣讓自己的情緒漩渦越陷越深。要保持自己的平和情緒,就是用定律控制自己,以自己的遠大目標為目標,享受每一個當下。我問Yuki現在的工作還有樂趣嗎?Yuki說當然有,那些曾經的客戶一直支持著她,讓她有溫暖的感覺。其實Yuki是能控制自己的,因為她擁有快樂的空間很大。

      快樂工作是人人都在追求的,但工作中難免會遭遇不開心,如果把不開心儲在心里并負氣工作,就是一種不健康的表現。

      記住,負氣工作是對自己的最大傷害,所以一個成熟的職場達人在遭遇任何境遇下都應該保持平和的心態,將工作看作是人生的一部分而非全部,那么一切背負的壓力就會自然而然的減少。

      做個不以“斗爭”為樂趣的“中間派”

      人和人因為性格,成長背景,價值關等多種原因會有差異,正視這種差異是辦公室與人和諧相處的首要原則。

      但是,辦公室難免有好事之徒,所以總有一些事端被挑起,是參與其中大搞是非,享受所謂的與天斗與地斗與人斗的樂趣,還是自善其身還自己一個清凈呢?

      如今,奉承拍馬已經不是辦公室的時尚,有主見又有人緣才是辦公室的新寵。要想做個職場達人,就需要巧用心思,讓自己左右逢源。這才是職場達人的新目標。

      要想真正的左右逢源,其實就是做一個“中間諜”,不偏左不偏右,不欺上不瞞下。堅持自己的原則和主張,又尊重組織的文化游戲規則,踏實而又逍遙。組織里難免有小團體,難免有死黨結派,難免有親信盟友,所以真正左右逢源的高手,就是站在自己堅守的立場上,不偏頗不搖擺,這樣的中間力量反而更有價值。但是,中間派不等于游離于核心工作之外,工作職責是首要,不僅要把自己的工作做好,另外還要樂于伸出自己的手去幫助需要幫助的人,這樣既有人緣又有事業緣,兩全其美。

      Dianna在化妝品公司是公認的中間派,她努力工作又尊重所有的人,還非常熱心幫助在工作上遇到困難的同事。因為女性多的原因,公司里出現了許多的小團體,性格愛好相同的人扎堆在一起,她們通常有統一的行動和目標,當然也和其他組別有著這樣那樣的小摩擦小沖突。而Dianna堅決從不參與任何小團體的活動,好像始終游離在眾人的視線之外,但其實早就成為眾人心中最認同的那個人。最近她們公司內部有一個高位空缺,很多人去競爭,但公司管理層為了公平進行了民意測試,結果Dianna成為最沒有異議的人選,成功晉升管理層。

      溝通是左右逢源的好策略

      辦公室的人際關系說復雜很復雜,說簡單也很簡單,關鍵是看準自己的位置。上有老板,下有下屬,左有戰友,右有同事,早已是辦公室的人際格局。而好的溝通是將人際關系簡單化的唯一出路。

      對上司要多請示,多傾聽他們的聲音和意見,這樣就會掌握正確的方向也知道上司的喜好。對下屬或者同事要勤匯報,以前有誤區總覺得匯報只能從下而上,其實把事情的真相和最新狀況與周圍的人分享也是匯報的一種方式,匯報可以表現出自己的誠意。在匯報和請示中,千萬不要加入自己的判斷和主關猜想,一切以尊重事實為前提,這樣就能樹立起一個可信、誠實而又敬業的`職業形象。

      Alice是個積極主動的人,但以前不懂用溝通解決問題,只做不說的方法辛苦了自己卻沒有好的回報,相反還產生了很多誤會。后來,她開始嘗試采用多多匯報請示的方法,把很多需要解決的問題放在桌上,讓所有人參與解決,結果人緣關系得到改善,也贏得了好口碑。Alice發現好的溝通是贏得人心的首要方法,無論是匯報還是請示,用心聽取別人的意見和建議,是尊重和被尊重的有效潤滑劑。

      但是,左右逢源并不等于讓周圍人都說你好,而是讓自己成為周圍人最信任的那個人。辦公室里難免有是非,要想左右逢源首先要潔身自好,其次要對是非保持警覺性,最后一定要遠離是非,別以為是非是小事,招惹是非的人在職場一定沒有前途,更不要為了贏得所謂的左右逢源而深陷是非。時間是檢驗真理的唯一標準,潔身自好的人最終一定會被發現時辦公室最可靠的那個人。

      Catherine曾經是一個房產公司的高級銷售,一次偶然的機會和同事鬧了矛盾,從此惹上了是非,為此她果斷地辭職然后去了新公司。為了讓自己有更好的發展,她開始對自己提出了更高的要求,就是做個潔身自好的人:嚴謹、公正、專業,不為私利而出賣自己的原則。結果二年來,Catherine業績蒸蒸日上,也很少與同事有摩擦,深受上司信賴和倚重,很快被提升。

      職場減壓消除職業倦怠方法

      法則一:充分利用互聯網。

      互聯網不僅僅能聊天發Email,它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑,它將教會你如何做好簡歷,怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業,它將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之,互聯網上的內容應有盡有,花一點時間掌握它,并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站,你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

      法則二:正確評價自己的優缺點。

      將你的優點和缺點列出一張表,并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

      法則三:克服畏懼情緒。

      開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如,主動和剛認識的朋友打招呼,獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

      法則四:讓生活充滿秩序。

      有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

      法則五:保持平和的心境。

      不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關鍵。為此,你應該每天至少從事一種體育活動,時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

      法則六:不要盲目相信他人。

      不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點,你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

      如果你依然覺得壓力很大,對工作產生了倦怠或許更重要的是:找到你喜歡做的事情。

      減輕職場壓力的方法

      創造新的挑戰

      很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過于簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務降臨,盡可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新項目,設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。

      和有趣的人一起工作

      盡量遠離無聊的人,以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一個新的團隊,甚至加入網上你感興趣的社團。

      清理工作空間

      有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮,你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己:這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環境,讓心情好一些。

      發展一個愛好

      你可以尋找一個新愛好,比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以,如果你有某種專長,也可以教別人,幫助他人也能緩解厭倦。

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