上班族要預防胃腸職業病

上班族在緊張的工作狀態下要特別注意自己的胃腸，否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種“白領胃腸職業病”就會悄悄找上你，甚至會伴隨你一生。有專家介紹說，白領最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍，這三種病都和他們的工作生活狀態有密切聯系。 現代社會人們的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領患者非常多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習慣有關。但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現。

現代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病

上班族要預防胃腸職業病 [篇2]

為了保持心理健康，五成以上的職業女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力。而選擇向職場專家、心理醫生咨詢的職業女性則只佔10%左右。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家咨詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的癥狀時，應及時接受心理醫生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞于啟口。

59%的白領女性表示在8小時工作時間內，除了上廁所、倒水之外幾乎都是坐著不動，僅有21%的白領女性會時不時站起來活動活動手腳。但實際上，久坐不動會讓職場人的生理和心理更易出現問題，比如造成加重人的'腰椎疾病和頸椎疾病，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化俿統癥狀，加重人體乏力、失眠、記憶力減煺并增大患老年性癡呆癥的可能性，導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳等等。

利用業余時間參加健身是彌補職業女性在上班時間缺乏運動的最佳方式，但調查結果卻顯示五成的女性根本沒有健身的習慣，能定期堅持鍛煉的白領女性不到兩成。建議上班族每天至少應該活動30分鐘;其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。

除了生理方面，還有七成以上的白領女性表示自己或多或少出現一些心理隱患，17%的白領女性認為自己產生了感情隔離癥，塬因是沒有時間和親友保持聯俿，把時間都花費在工作上;13%的白領女性認為自己產生了強迫癥，即便只是發一份郵件也會反復檢查幾十遍確認錯別字;11%的白領女性過度依賴工作，即便是在休息時間也忍不住查收工作郵件。

穿吊帶背心當心肩周炎

吊帶背心既涼快又性感，是女人夏天的最愛。然而，不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺，尤其是對著涼風吹或在低溫的空調房里待久了，肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息，痛感往往會有所緩解。可長久下去呢?肩膀反復受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護和鍛煉，年紀越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。

老年病來源于年輕時

肩周炎俗稱“五十肩”，顧名思義，是一種常見于50歲左右的老年病。雖然它的形成與年老的內分泌變化和血管硬化有一定聯系，但更與年輕時一些不太注意的生活細節息息相關。

肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多是因為年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內分泌和激素變化，血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。但目前來看，這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導致肩部肌肉供血不足，進而發生水腫、粘連。

預防肩周炎重在日常保護

預防肩周炎關鍵是保護肩部不受損傷。首先，運動要適度，熱身要充分，在運動之初不要用力過猛過大，應循序漸進，逐步增加運動強度，給肌肉一個準備和緩沖的過程。其次，無論是工作還是生活中，維持一個姿勢不要超過30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會導致肌肉過度疲勞而損傷。再次，在空調環境下要多準備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。

治療肩周炎必須帶痛鍛煉

對很多人來說，肩周炎是個相當難治的病。肩周炎難治并不是因為缺乏治療手段，還在于患者感到疼痛時不敢運動，而每次活動時有疼痛意味著局部的肌肉有粘連并正在被松開，越不運動，肌肉越粘連緊密。

要治愈肩周炎，就必須帶痛鍛煉。比如可以拿一條毛巾，兩手各握毛巾的一頭，放到背后做上下搓背樣的動作練習，還可以分別正對、側對家里的墻壁高舉痛臂做“爬墻”樣運動。鍛煉時間要保證每天在一小時以上，可分兩到三次完成。輕者靠自己鍛煉就可恢復，嚴重者到醫院就診，醫生會先給予各種方法松解肌肉粘連點以及適量使用一些消炎止痛藥。同時，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。

現代社會人們的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領患者非常多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習慣有關。但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現。現代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病。

精神狀態直接影響內臟

臨床實踐證明，社會環境和人的精神狀態直接影響內臟。根據巴甫洛夫教授的條件反射理論，人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調節機構，負責調節人的中樞神經，對軀體疾病特別是內臟疾病有很重要的作用。而人體的內外感受器官在強烈情緒的刺激下會使大腦皮層過度興奮，讓人感到疲勞、衰竭，于是皮層發出了抑制信號，這可能引起植物神經的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養供應發生障礙，這時胃及十二指腸粘膜的抵抗力減弱，不適的感覺就會出現。而這種疼痛反過來又會反射回大腦皮層，加重皮層的功能性障礙，形成惡性循環。所以，性情急躁、容易焦慮的人在工作緊張的情況下很容易得上功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。另外，男性、有家族病史、經常上夜班或三班倒的人、o型血和抽煙的人都要特別注意。

白領要注意調養腸胃

工作繁忙的白領們如果自己不注意調養腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好了這些“胃腸職業病”。

高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。

胃口不好的人要養成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等。

葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。

高纖維質的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。

有一些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些谷類、麥面類、奶制品和果糖等等會使胃腸癥狀發作或加重。

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