如何緩解職場上的壓力
職場如此之大，職場壓力也無處不在。有壓力并不是可怕的，重要的是要找到一些職場減壓的方法，來緩解職場上面帶來的壓力問題。那么如何緩解職場上的壓力?職場上的壓力怎么緩解減輕?大家快來看看吧。
1.適當放松，給自己個自我暗示的空間 壓力最終還是自己給的，所以說減輕壓力還是需要自己來調節來暗示，偶爾出去小游一番，出去散散步這些都是很好的減壓方式哦。
2.拒絕長時間熬夜，不論工作也好，玩耍也罷，長時間的熬夜不僅對身體不好，更加使得自己身心疲憊，有時候白天上班都打不起精神來。所以說熬夜要適度，不要給自己太多的壓力。
3.多做運動，不要老是坐著，適當的站起來活動活動，尤其是辦公族，一坐就是一天，一天面對著電腦的輻射，身體會一天不如一天的，在閑暇的時候或者不忙的時候適當的站起來，走到窗前眺望一會，活動活動筋骨也是不錯的減壓方式哦。
4.回家后和家人聊聊談談心，不放說說工作的事情，這樣適當的傾訴也是減壓的一種方式不是。家里人是最支持與理解你的人，你有壓力和家人說說，心里也就不堵得慌了。
5.壓力無處不在，壓力無處不有，如何調節還得看自己的心理素質，自己的心理因素起到決定性作用哦，所以我們一定要增強自身的心理素質才能為更好的減壓大小基礎哦。
職業生涯規劃重要性意義以既有的成就為基礎，確立人生的方向，提供奮斗的策略; 突破現實的局限，塑造清新充實的自我; 準確評價個人特點和強項; 評估個人目標和現狀的差距。 準確定位職業方向; 重新認識自身的價值并使其增值; 發現新的職業機遇;增強職業競爭力;將個人、事業和家庭聯系起來。
1、職業發展通道單一，內部崗位流動機會少;
2、對員工職業生涯管理缺乏技術性支持，職業生涯設計往往落實不到位;
3、職業生涯管理未與培訓、績效管理等結合，職業生涯規劃只是空中樓閣;
4、管理者認為員工的職業生涯是人力資源部的事情;
5、職業生涯規劃與企業培訓混為一談;
6、員工沒有發揮個人的最大潛能。
職業生涯規劃注意問題1、心態問題
有的人會說我已經沿著錯誤的方向走了很久了，工作很多年了，即使發現自己走錯了，現 在回頭也遲了，既然這樣，我還有做職業規劃的必要嗎?
在職業生涯發展的道路上，重要的不是你現在所處的位置，而是你邁出下一步的方向。
結論：只要開始，永遠不晚。
2、經驗問題：可預見和可控制的范圍內勇于試錯
這是很多已經開始嘗試為自己做職業規劃的朋友當中經常要碰到的問題，有的朋友跟我說，明白了我說的意思，但具體到如何做就不知道該怎么做了。感到困惑的是如何選擇最理想的職業方向、如何權衡理想和現實的問題、具體職業問題如何處理等。
其實經驗是一個自我探索、自我分析和自我嘗試的過程。我這里提倡經驗是要去做了才會有的，要學會不斷地嘗試。當然這種嘗試要在可預見和可控制的范圍內想辦法自己解決。或者尋求人生閱歷和職場經驗豐富的朋友的幫助，讓他們來幫你分析。實在沒有把握的時候，再來找專業人士咨詢。如果有條件的話，一年最好跟咨詢師咨詢一到兩次，以幫助你規避風險，修正前進的道路，最終不斷接近職業目標。
3、切入問題-不知道如何進入希望的行業和公司
我覺得要解決這樣的問題，最主要的是在平時就要做個有心人。做事不單要有目的性，還要有計劃性。也就是說平時就要做足功課，職業發展不是象一條直線一樣的，而是曲折向前的。在實現目標之前，有時要有策略，知道以退為進。
在有了一個相對具體的職業發展目標之后，我們要做的是對整個行業做宏觀分析，分析市場前景、國家對行業支持的力度，行業目前的現狀、自身條件和切入時間和時機的把握。找準行業后、就要開始研究哪些企業是自己的目標企業，做好分級管理工作。針對最理想的企業要做好公司背景調查、企業文化是否和自己的價值觀相匹配、產品、經營狀況、行業內口碑、薪資福利狀況、團隊領導的風格等，做到有針對性。具體辦法可以通過各種途徑收集信息。比如獵頭顧問、公司內部員工、同行評價等。
4、 環境問題——周圍的人希望我做這份工作
在咨詢過程中也有碰到這樣的情況，說自己目前的職業不是自己選擇的，是父母選擇的，因為父母這個工作做了很長時間，也希望孩子去做。也有人是從貧困地區來大城市工作的，通過努力在各方面都做到很高的位置，但他們同時都覺得目前的`工作不適合自己，擔心換職業會讓父母和家人沒有面子，心理很矛盾，所以一直沒有換拖到現在實在做不下去，才想到來做職業咨詢。
這其實就提到一個問題：是你自己想要，還是別人想讓你要。這就好比穿鞋子，外表好看的鞋子不一定合腳，合腳的鞋子不一定好看。但穿鞋的人是你自己，舒服與否也是跟你自己感覺有關，別人最多也就評價一下。
職業生涯規劃是員工謀求自我發展的個人設計，但企業可以通過企業文化、制度體系等輔助性措施從外部加以指導。恰當地參與員工職業生涯規劃，可以使企業及時掌握員工的個性化特征和職業發展動向，了解員工的需要、能力及自我目標，加強個體管理;再輔以按照員工興趣、特長和公司需要相結合的培訓發展計劃，充分挖掘其潛力，使員工真正安心于企業工作并發揮最大潛能，創造出企業與員工持續發展的良好氛圍與條件。職業生涯規劃由此也成為聯系企業與員工的工具。一般說來，企業參與員工職業生涯規劃可從以下方面著手：
1、了解員工個人自我發展規劃，尋找其與企業理念、目標的最佳切入點，以此作為企業指導員工職業發展的起點。企業和員工是緊密聯系的利益共同體，雙方的發展相互依存。每個員工都會有自己的職業生涯設計，追求的可能是權力、財富或是工作的安定感，哪種人適合企業需要?企業可以在多大程度上滿足其自我目標?合作的潛力有多大?企業必須按照發展需要選擇相適應的且真心在企業工作以實現自我的合適人選。
2、有步驟、有計劃、分階段地以培訓進修、輪崗鍛煉、工作加壓等手段幫助員工進行自我提高，同時予以及時評價，使員工認識自我、修正自我，進而產生與企業同命運、共發展的內在動力與創新能力。員工的發展很大程度上依賴于企業合理的職業管理。實現企業與員工的共同成長，關鍵在于建設“以人為本”的企業文化，在企業中創造出公平、進取、和諧、平等的企業文化氛圍，形成強大的精神動力，在理念層次達到企業內部和諧一致。企業首先要為員工創造一個能夠施展才華，實現自我價值的舞臺，同時善于引導，讓員工在企業中能夠找到一條發展道路，把全部身心融入到企業的發展中，奉獻全部智慧。員工謀求職業發展是一個不斷提升自我的過程，以企業為主導的培訓應成為輔助員工職業發展的有力工具。重視通過有效培訓提升員工的職業安全感和工作能力，變利用員工能力為開發員工潛能，這是人力資源管理的方向。
3、以完善的管理制度和管理體系為員工提供工作機會和發展階梯的必要保障。企業運行機制的核心是人的激勵與約束，如果沒有有效的激勵機制、約束機制與發展機制，員工的積極性、創造性就得不到發揮。管理者首先應當明確員工的職位升遷不是企業對員工的酬謝或賞賜，而是雙方共同的目標。員工的自我實現通過橫向的(如金錢)和縱向的(如職位)發展來體現，企業須提供相應的、可以證明其自我實現的內部條件如職位、權責、待遇、福利等，本著“以人為本”的思想，從尊重員工發展需要、幫助員工發展的角度出發，制定人性化與理性化相結合的職業提升方案，讓其持續擁有向前發展的希望，從而保持人力資源管理的主動。外資企業中，在設置管理職位的同時會留有充裕的、平行的非管理職位，以避免員工職業通路的堵塞，使每位員工都有為實現自我價值而工作的動力。
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