釋放女性壓力的方法

　　1、泡個熱水浴

　　晚上回家后，泡個熱水澡吧。只要20分鐘，你的肌肉就會得到充分放松，壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

　　2、深呼吸一下

　　深吸一口氣，數六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來。

　　3、設想平靜的美好

　　想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設想你就在那里，放松并保持快樂。當壓力來臨時，試著這樣做，用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感。

　　4、尋找創意

　　平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。時常給自己找點樂子吧。

　　5、做個按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。

　　6、嘗試你害怕的事情

　　無論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳，嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且幫助你把問題都掌握在控制范圍內。

　　7、走到戶外去

　　暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法。呼吸新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。

　　壓力大吃什么好

　　1、多喝湯

　　“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

　　2、多喝水

　　進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

　　3、多吃食用菌

　　食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

　　4、多吃魚

　　魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

　　5、多喝茶

　　茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。

　　如何消除職場女性心理壓力

　　1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。

　　同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由于客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的.波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

　　4、尋求外部的理解和幫助，白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

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