睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
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心灵的觉醒(生命,安顿,心灵,自己的,外在) 心灵的觉醒
"没有饱满的心灵，路是走不长的。"
繁忙而耗竭的心灵，必须寻求补给，有了智慧的润泽和开脱，才能让心灵觉醒，而生命要有所安顿，就是别让心灵窒息。
生命有时是比我们想像得更微妙，而且更复杂。在每个人的生命里，必然曾发生一些永难磨灭的事件。人生要好，就得在样样事上取得平衡，知道何时该关切与自己有关的事，而何时应淡然。
泅泳于智慧的瀚海，是一种清凉的喜悦。然而，现代人受到各种声光色相的刺激，往往纸醉金迷于繁华世界，而不可自拔。
人若在一种宽松但清醒的前提下，能敏锐觉察出每个起心动念，那么各种负面的情绪反应，就不会如往常一般强烈了，就能够以较快的速度看清问题的真相，并且放下。
这个社会总是要求人们应该愈来愈好，愈来愈优越，以至于人们脱离真正的自己也越来越远。
想要彻底的解脱和自由，我们必须观察每个不安全、怕受伤害的情绪以及因之而起的思维，我们必须更深入的探究自己的恐惧是什么？勇敢地去逼视那恐惧的画面，直到看清楚了、不怕为止。
重新拥抱生命的真
我们一直都在寻找一个恒常的，可以肯定生命自我的心灵世界。
两千多年来，中国先圣、先贤、哲人，试图从人生各个层面去洞悉生命的本质，与人生价值的终极意义。
因为，人除了官能的欲求外，还有对生命的追求。
人活着，不能总是依靠着别人的肯定和掌声来过日子。有人终其一生，为的就是别人对他的肯定。你将会发现，安顿自己的生命，比去开创一个事业还更需要想像力和开创性，安顿我们的身心，就是要给自己一个活下去的理由。
不管你是谁，你若无法充分的安顿自己，你会发现，你总是在迷失中过日子，你无法得到真正的快乐和生命的意义与价值。
其实，你勿须用太多的心力去猜测别人是否喜欢你，与其患得患失陷入别人是否喜欢你的陷阱里，不如花点力气来提升自己，当你是那么热切的希望别人支持与肯定时，心里的起伏就随着外在而改变，你总是需要别人的保证，这个时候，何不退回到自我，让内心的厚实与自得来对抗外在的恐惧。
我认为，如果不能对自己的生命花点心思去照顾、去安顿，即使外在多么成功的你，结果会发现，除了时间无从排遣外，自己会更加的寂寞和空虚，面对自己将不再有热情、有活力。
重新拥抱生命的真，就要从安顿自己的心灵开始。
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李尚龙：未来的世界，唯一的出路就是做一个持续奋斗的人(的人,人工智能,机器,负责,未来)
作者：李尚龙
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围棋大师古力今天在微博上认输了，承认自己打不过Master，自此，Master的战绩60胜0败1和，唯一的一次和棋，竟然是因为电脑出现故障重启导致。
换句话说，Master已经在围棋领域超神，立于不败之地，我相信这将会是一个时代的标记，它意味着很多东西。
想必你要问了，这跟我有什么关系？
答案是，太有关系了。
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谷歌发明的Master是AlphaGo的进化版本，其实，谷歌的野心不仅在围棋领域，他们已经宣布自己开始大力进军人工智能，接下来用于天气预报、无人驾驶、灾害预测、医疗手术等和生活息息相关的领域。
人工智能会发展成什么样？谁也不知道，有一部电影叫《机械姬》，当机器人被赋予情感时，机器人会不会从此改变人类？人工智能到底何去何?？人工智能会代替人类吗？这些问题，是科学家要做的，和我们没太多联系，但有一件事情，和我们息息相关：我们的工作，势必会因此受到影响，接下来一定会消失一些职业，同时诞生一些新的职业，这些职业，将会是未来的走向。
凯文?凯利在《必然》一书里说过人与机器的关系：
1.人不认为机器会替代自己。
2.好吧，机器可以干自己能做的事情，可是我干得更好啊。
3.好吧，机器干得比我好，但它总会犯错吧。
4.好吧，它从不犯错，但我能做它不能做的事情。
5.好了我找到新领域了，现在做的工作自己特别喜欢，那些东西给它去做吧，反正也不是人干的事情，现在的工作它肯定代替不了。
6.重复循环第一条。
换句话说，未来，许多工作要和人工智能合作，比如人工智能负责制图，人负责美化；人工智能负责打字，人负责提供想法；人工智能负责搬运，人负责指明方向。
-3-
的确，随着机器的进步，机器多多少少代替了人的职业，虽然高科技让一些人失业，但一些人找到了更好的工作：机器做机器的事情，人做人应该完成的事情，不矛盾。
我想，人工智能也一样，人必须学会跟它合作，才是未来的出路。
在每一个科技进步的转型节点，每一个政策改变的变化时刻，都会有职业的消失和新职业的诞生，而有准备的人，永远站在时代的顶端，无论世界怎么变化，自己总能找到属于自己的那片天。
而没准备的人，会被迫失去稳定的生活，被推向风口浪尖，不知所措。
我不是在告诉你未来的走向，因为谁也不知道具体会怎么样，未来会变得如何，我们唯一确定的，是这个世界会变，会变得面目全非。
这样的转型，不是第一次了。
互联网、博客、自媒体诞生时，大量媒体从业人员、记者失业，可是，很多人迅速进入自媒体领域，经营起了微信，做起了营销号，现在光广告费一个月就能赚几十万。当问到这些人如何成功转型时，每个人的答案都不太一样，但有一个共同原因：
他们时刻准备着，每天都在进步，并且保持随时进步，随时换轨道和终身学习的能力。
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所以，这个世界所有曾经稳定的路和职业，都会消失得无影无踪。
好在这个世界无论怎么变，都没关系，那些拥有一技之长的人，那些关注时代变化的人，那些随机应变的人，那些站在船头把握风向的人，都只会是最成功的转型者。
因为他们时刻准备着。
所以，做一个终身学习者，做一个持续奋斗的人，将会是未来世界里，唯一的出路。
【全文完】
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