做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为腹肌的运动。
背部不可离开地面
顺序
仰卧者，手脚伸直休息。两脚并拢慢慢抬起，抬起到与地面成直角处。静静的放下，在离地面二、三十公分处停下来，静止一分钟左右。
次数
一开始停止的时间三十秒即可，渐渐的把时间拉长到一、两分钟左右，静止的越久效果会越大。
重点
背部不可离开地面，膝盖不可弯曲为要领，肩膀和手臂不可用力，不要忘了腰要绷紧。
其他效果
膝盖变小，腰会结实，下腹部和胃会结实。防止臀部下垂。
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如何定制完美的商业计划(风险投资,企业,管理层,投资,市场分析) 因为对科技创新提升经济发展寄予很大的希望，各种媒体对风险投资给予强劲的报道；其次，方方面面对风险投资有了很大的兴趣。要求风险投资的人越来越多，有一批企业开始进行风险投资的资金管理。此外，科技企业主板上市的门槛开始放低，上市公司资产重组，开始吸纳科技企业。风险投资已经进入一个良好的发展时期。现在，关键是进入实质的运作和操作，让科技企业真正获得风险投资，让投资青真正获得回报。
计划书不仅仅是一份信息披露，更是一种业务构思的策划，也是吸引投资的宣传书，更是以后公司运作的指导书，风险资本家是如何看待这份业务计划书的呢？下面五条是风险资本家在评估业务计划书时最重视的方面。
1．产品或服务的独特性：确保产品和服务等有充分的市场需求，并且公司能以独特的方式来推广，建立在市场上的竞争优势。
2详尽的市场分析：对目标市场有深入的了解。对当前和未来可能的竞争对手有充分的了解和预测，通过各种渠道了解足够的市场信息并作全面细致的分析。
3．现实的财务预测：应用上面的市场分析的数据作出客观、现实和一定程度上的保守盈利预测。
4；明确的投资回收方式：转售企业给后期投资者，为其他大企业收购，公开上市和企业回购股票。
5．组建一支强有力的管理队伍：确保企业管理层有充分的技术、营销和财务管理的能力来实现公司的潜力，确保有效的董事会和咨询委员来支持管理层。
高素质的管理层通常是投资者考虑投资的最重要因素。因为事在人为，产品或服务的独特性是由管理层的技术能力来决定的，详细的市场分析和财务预测是否可靠准确也反映管理层的素质、判断力、实事求是的态度，明确的投资回收方式反映了管理层的信心和承诺。
需要强调的是，风险投资公司在审核风险投资申请时，对创业者本身的素质以及管理团队的组成极其重视。所以创业者在企业规划书中必须于此不惜笔墨。因为对于创业型企业而言，人力资源是决定企业命运的最重要的资本。而如果要想获取海外风险投资，你的管理团队必须是国际化的。 猜你更喜欢:我们在洱海，你在哪？(洱海,大理,金花,渔船,的是) <
我们在洱海，你在哪？(洱海,大理,金花,渔船,的是)
逛完大理古城，我们都有点失落了，它不像我们想象中的神秘。
古城里无非像金马坊一样，到处是卖遮阳帽、长裙，一些小玩意儿之类的。稍有特色的要算那条小溪旁的清吧。我们循着小溪，感受着细柳的阴凉，空气中散发着沁人心脾的清酒香。夏日里，邀上三两朋友，在这里小聚，不是很妙么？
失落的我们，把希望全押在洱海，期待洱海给我们带来不一样的感受。
奔着洱海，我们出发了。
在云南，男孩子乐意被叫为阿鹏哥，女孩子乐意被叫为金花妹。这比叫帅哥美女来的亲切。
由客栈阿鹏哥老板带领下，我们到达了喜洲古镇。金花导游看到我们，便迎上来，热情地为我们介绍观光线路。金花导游告诉我们，在大理，女子的地位特别高。古时，男丁为养家糊口而走上茶马古道，家中就剩下老弱妇孺，所以一切大小事物都要女人做主。“你看到龙凤位置，就知道这家主人是谁当家了”金花导游一边指着大户人家的屋檐，一边细致地给我们介绍。大理最有名的是风花雪月，它既指风景，也指茶。在喜洲，我们做了一回品茶客。那茶香沁人心脾，陶醉了多少游人心！
循着公路，沿途的风景紧紧吸引着我们的眼球。我们到了洱海。下洱海，坐渔船。幸运的是那条渔船上只有我们三，不用跟其他游客挤在一起。阿鹏哥荡起了双桨。洱海的风迎面拂来，轻柔舒心。吹着洱海的风，赏着苍山洱海的景，顿时荡气回肠，心胸宽广。猝不及防，对面的渔船上的游客使坏，给我们泼来水花。等我们反应过来，衣服都湿透了。我们拿起小木桨用力把水溅到他们船上去。我们人单力薄，他们人多势众，最后不得不叫阿鹏哥泛船逃离。在这样的玩水赏景中，每个人都笑容盈盈。要回岸了，好舍不得洱海，真想一个人躺在小木船里，任水流舟行，我只愿揽蓝天入怀，饮醉风花雪月。
去双廊，大多人是奔着杨丽萍的故乡去的，我们也想看看她和小彩旗的家。可是，到了双廊，拥挤浇灭了我们的兴致，无暇顾及这名人的家乡，小逛一会便匆匆而别。
大理之行，最开心。去大理，一定不能错过洱海。我们在洱海，你在哪？
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