据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的狝猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。
猜你也喜欢：人生，既要淡，又要有味(这一,有的人,就好,放不下,事情)
人生，既要淡，又要有味(这一,有的人,就好,放不下,事情) 1、在人生的道路上，不要以为总是往前看就是进步就是成功的方式。有的人在拼命奔跑，有的人却只是在小跑，有的人在散步，有的人却在停止，那都是一样的道理，不一定要很努力的往前奔跑才算成功，而是要讲究方法、吸取经验。
2、美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心，苛求是对刺的尖刀。你苛求别人，别人也不会饶了你。在宽大平和之中，认识这世界的可爱和可赞之处，才不辜负我们这难得的一生。人生的弯路，是每个人都要走的，不要为自己的过失而记心太久，有些事情过去了就让它过去吧。
3、如果你感到你的生命匆忙行进，就好像你无法继续承担加载于自己身上的诸多责任和要求——那么就停止！从一个短短的时刻开始。允许你自己意识并感知这一时刻。创造时间意味着变得鲜活和真实。——《从容的活法享受当下这一时刻》
4、生活是旋律，不论快慢，只要有适合的听觉就好；生活是季节，不论春夏秋冬，只要有适合的心情就好。生活，就是实实在在的生存，只要适合自己，就是一种幸福。学会放下，因为只有放下才能重新开始；学会感恩，拥有一颗感恩的心，在逆境中寻求希望在悲观中寻求快乐。
5、我们都生活在线性的时间里，像一支直飞的箭，由生到死。衰老提醒着我们终点临近。我们在慢慢变老，不久我们将会逝去。
6、人生，既要淡，又要有味。世事太喧嚣，凡事最好少计较，少争执，能往宽处行就莫往窄处挤。有些事情，有些感情，宁愿看淡点吃咸点，做一个淡泊宁静的雅人。但是，切忌淡而无味，即对任何事情都丧失了兴趣和追求。与己无缘者，随他来去，即为淡；与己有缘者，好自珍惜，即可有味。
7、成熟是一种明亮而不耀眼的光芒，没有过不去的事情，只有过不去的心情。很多事情我们之所以过不去，是因为我们心里放不下，比如被欺骗了，报复放不下；被讽刺了，怨恨放不下；被批评了，面子放不下。
8、这一生，最不需要证明给别人看，因为不管你怎么证明，在不认可你的人眼里还是狗屁不是。你工作，别人说你肯定干不好。你努力干好要证明自己，别人就说你肯定无法创业。等你创业成功给他们看，别人就说你肯定无法进入世界500强。请记住：前行的马队根本不在乎路边的几声狗吠，无须对他们证明什么。
9、健康存在于放慢的瞬间，控制自己的情绪，学会慢下来去体验情绪，让之退却，身体就会随之变得更强。
猜你更喜欢:再谈《北京人在纽约》(的人,经历,也不,是在,看了)
再谈《北京人在纽约》(的人,经历,也不,是在,看了)
《北京人在纽约》是在1994年上映的。时隔20年，我又重新看了一遍。前几集几乎是流着泪看完的。我虽然与王启明的经历不太一样，生活的国家也不一样，做的事也不一样，但是经历的心理过程却很相识。从一个骄傲的音乐家变成一个商人，他走过了漫长的，艰苦的历程。也把他变成了一个冷酷的，自私的人。里面其他人物的描写也很真实。
|
|
- 上一篇：前进后退,前进一步是死后退一步是亡
- 下一篇：返回列表
