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日期:2018-11-30 11:56:33    编辑:孙坛陶    来源:互联网
减肥新观念 一日一美餐(体重,减肥,减肥法,人体,进餐)  日本九州大学开始的
减肥新观念 一日一美餐(体重,减肥,减肥法,人体,进餐)

  日本九州大学开始的“一日一美餐”减肥法,意思是每天都允许人痛痛快快地美食一顿。专家认为,一天吃一顿好的,摄取的热量是有限的,但另两餐则须按减肥食谱进餐。一顿以茶、果汁、汤及牛奶等含大量水分的东西为主;另一顿则吃些营养类食品。由于每天都有一顿吃得心满意足(根据个人生活习惯放在哪一餐吃),减肥人士也乐意另外两餐受些限制。实验证明,当人口头得到满足后,过去那种对食物的异常欲望就会减退或消失,减肥效果令人满意。据研究观察,接受这种减肥法的肥胖者平均每月可减体重3.3公斤。


  美国一位从事减肥研究的的学者指出,吃饭时间的选译,对于体重的增加或减少来说,要比人体摄入卡路里的数量和质量显得更重要。研究发现,人体的生理活动通常是早晨比下午强,下午又比晚上和夜间强,人体新陈代谢高峰时间是在早上8~12时。因此,在吃饭时间上作些选择,就能达到减肥效果,此减肥法又叫“进餐时间差”减肥法。研究人员经实验观察也证明,在人们的一日三餐中,下半天进食对体重的影响要比上半天大。比如,早上吃2000卡热量的食物并不影响人的体重,而晚上则会增加体重,这是因为人体胰岛素值到傍晚达到最大限度,容易致使脂肪大量沉积。所以,为防肥胖,晚餐不宜吃得过饱过好。


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  第一个路标上写着:耐力。必须有顽强的耐力,用以对付生活中遇到的各种坎坷、障碍。
  
  第二个路标上写着:谦虚。不断努力学习的人,不仅能保持青春的活力,而且能使自己更加有价值。
  
  第三个路标上写着:体谅。能体谅他人是一种美德,对人体贴入微,宽宏大量,这种美德是无价之宝。
  
  第四个路标上写着:关怀。如果你同情他人,肯去保护、资助那些值得你这么做的人,你就称得上最关怀他们的。
  
  第五个路标上写着:独创。永不满足现状,具有好奇心、上进心,是建立一个新世界的必要条件。
  
  第六个路标上写着:热情。我们经历的越多,就越可以肯定,饱满的热情是通往成功之路的一个秘诀。
  
  第七个路标上写着:自制。必须学会控制自己,一个在各方面都分散自己精力的人,是不会有什么创造性的。
  
  第八个路标上写着:正直。正直与廉洁相通,与始终不渝地坚持真理、忠实和信仰紧密相连,它是你建立生活大厦的坚实基础。
  
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