脾气暴躁营养建议：充分地摄取富含微量元素钙、镁及B族维生素的食物。B族维生素能缓解压力，稳定神经；微量元素钙和镁似一对双胞胎兄弟，双管齐下（钙与镁最佳比例为2∶1）后，就像镇静剂一样使您放松。动物肝脏、肾脏、鹌鹑蛋、鳝鱼、鳕鱼籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金针菇、香菇、野菜、干果类等都是维生素B的最佳来源；牛奶及奶制品、骨粉、鱼虾、大豆及其制品、新鲜蔬菜、野菜等是微量元素钙的最佳来源；镁来源于海蜗牛、坚果、大豆及煮熟的绿色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘蓝菜、紫菜等。常吃的菜肴是猪肝炒菠菜、翡翠虾仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鳝段、素什锦、清炒山野菜等。
您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始出现不可解释的疲劳，再轻巧的工作也会觉得负荷不起。外国学者曾怀疑这种现象可能与一种病毒有关，但目前尚没有什么药物解决方法。最好的办法就是依靠摄取科学营养的饮食来调整，加上适当的运动。
经常疲劳营养建议：
1.增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。
2.多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
3.增加些富含ω－3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼），如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
4.注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
猜你也喜欢：上班族的通病——你占了几条？(朋友,自己的,买了,坐在,
上班族的通病——你占了几条？(朋友,自己的,买了,坐在,回到家)
1.即使下班回到家，还是坐在计算机前面…
2.已经很久都没用过真的纸牌来玩游戏。
3.只是要联络3个人,却有9个以上不同的电话号码。
4.会传e-mail给坐在你隔壁桌的同伴。
5.和朋友失去联系的原因是他们没有电子信箱。
6.从漫长一天的工作中回到家，仍用一副公事公办的态度讲电话。
7.在家打电话，会不小心按到 0 拨外线。
8.和朋友聊天的话题总是网络游戏。
9.车子永远改不完
10.你从10点半的夜间新闻中得知 : 自己失业的消息。
11.老板没有处理你手中事情的能力。
13.约聘人员超过固定职员，而且更有可能长期做下去。
14.有只寄网络笑话、图片, 却已经很久没见面的朋友。
15.假日时总试想睡觉，即使醒着也不想出门。
16.看完新闻报导，会有想扁人的冲动…
17.即使电视上播映的电影是看过的，因为无聊还是再看一遍。
18.除了从电视上看到以外，已经很久没有亲眼看到青山绿水了…
19.除了同事以外…身边真正的朋友以剩下寥寥无几了？
20.对生活上的抱怨总是比快乐的多。
21.决定他的价值是取至于网络游戏的等级
22.如果他没有玩网络游戏，你除了问他姓名、年纪、在哪上班（上学）或住那外，已经不知道要和他聊什么了。
23.时间总不是自己的？
24.在家看电视的时间比陪朋友的多。
25.即使三餐吃泡面，也要帮自己的计算机升级…
26.今天花了很多钱买了某些东西，过了三天完全忘记钱花到哪里去了。
27.坐在同一张桌子前面，工作了四年，却换了三家公司。
28.买了高科技产品后，不到3个月就发现你买已经是次级品了…
29.每天都在烦恼今天要吃什么？
30.不小心在微波炉上输入你的密码（适用于微波炉的面板是用按键的啦）
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一个流浪者的告白(流浪者,日光,我愿,来生,为我)
我，是一名流浪者。
我是，一名流浪者。我的爸爸妈妈叫我去流浪，一边走一边掉眼泪。流浪到哪里？——流浪到传说中很大的城市，这里灯火通明，这里醉生梦死，这里豪情万丈，这里车水马龙。这里美女如云，这里名车豪宅，这里是通往天堂的地方。于是，我卸下沉重的包裹，眯着眼睛，对着每一个人笑，可是，为什么人人都很冷漠？梦里梦见了我心爱的姑娘，倾国倾城，美丽如诗。从此，开始了寻找信仰的征程，我固执得以为有家才有国。春夏秋冬，春夏秋冬，始终找不到我的心上人，我的心里很难过。我实在不想轻易让眼泪留下。我以为我并不差，不会害怕，我不想因为现实把头低下。我以为我并不差，能学会虚假，怎样才能看穿面具里的谎话？别让我的真心散的像沙！如果有一天我变得更复杂，还能不能唱出歌声里的那幅画？
我，是一名流浪者。我只想单纯得做一名道德高尚的纯良民。我使尽浑身解数，始终不能变得更复杂。于是，我成了衣衫褴褛的流浪者。我成了，一名真正的流浪者。走在人群当中，我高呼真善美万岁，地下通道的回音将我微薄的气息，传达给上帝。上帝说，你是神的儿女，你会进天堂的。之后，我便兴高采烈得四处游荡：我缝缝补补，我以为我是拿破仑的转世，我是王，我是拯救万民的王，我当然很潮；我嬉笑怒骂，我以为我是红楼梦里走出来的道士，一句好了歌，抵得万年愁，我通晓世事，我当然很傲；我拂袖而过，我以为我是那智者的化身，我的一言胜过九鼎，我裙下一呼，万臣瞩目。
我，是一名流浪者，我嘘眯着眼睛看着慈祥的阳光：日光之下有一个谜，忙碌的人群终日寻觅；日光之下有声声叹息，成功失败尽都空虚。日光之下有一个谜，忙碌的人群终日寻觅。眼看看不饱，耳听听不足，万事令人厌烦，人心怎能说尽？日光之下有一个谜，世世代代谁能解明？日光之下有声声叹息，生命多像捕风捉影！
我，是一名流浪者。我看到美丽的姑娘，也想长相厮守；我，是一名流浪者。我看到豪华的车子，也想飙车八百里；我，是一名流浪者。我看到好看的衣服，也想今冬不冷；我，是一名流浪者。我看到好看的花卉，也想嗅得满园香。我，是一名流浪者。我看到动人的别墅，也想舒舒服服有仆人，有保安，有藏獒，有大床。可是，我什么都没有，我有的只是被人嘲笑的眼光；可是，我什么都没有，我有的只是被人躲避的行为；可是，我什么都没有，我有的只是一副寒酸的模样。可是，我什么都没有，什么都没有。因为，我是一名流浪者。我是一名名副其实的流浪者！
当瑟瑟的寒风在坚硬厚实的朱雀门吹过，我裹着剩尽的家当衣不蔽体打了个深深得寒战，骨头和肉互相取暖，另一个流浪的姑娘，抹着鼻涕送我半个残剩的包子，用尽余力，我将包子塞进“庄园的壁炉”里，做了个很长很长的梦：我的家在东北，松花江上。那里有满山遍野大豆高粱，在那青山绿水旁：门前两棵大白杨，齐整整的篱笆院，一间小草房。我爸爸有事没事，总想喝点酒。就算是没有菜，那也得喝二两。大碗茶大碗的酒，左邻右舍在两旁，五魁首六六六，笑声满堂。我妈妈从小嗓门就亮：每天她唱着山歌去学堂，直唱得老大爷，放下了他的大烟袋。直唱得小伙子，更加思念他姑娘。直唱得老大娘，放下针线听一段。直唱得大姑娘，眼泪汪汪，忘记了洗衣裳……
是，安徒生来接我了吗？卖火柴的小女孩都被他给了最后的成全，我能吗？前面闪烁出一道无比亮丽的光：我看到我亲爱的爸爸妈妈了……
如，有来生。我愿，为了现实把头狠狠得低下；如，有来生。我愿，躲在面具里说谎；如，有来生。我愿，变成更加抽象得复杂。如，有来生。我愿，成为披着羊皮的狼。如，有来生。我愿，做一个道德败坏的君子。如，有来生。我愿，在夹缝里沉着。如，有来生。我愿，只在游戏里玩。……
凯撒的终归是归于凯撒的。
世界很大，一如往常。我，是一名流浪者。我，走了——
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