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職場人士緩解工作壓力的法則有哪些 職場人士緩解工作壓力的法則是什么
日期:2023-02-21 01:44:33    编辑:网络投稿    来源:网络资源
職場人士緩解工作壓力的法則  職場人士的壓力都很大家,大家要適當運用職場法則來解解壓。小編下面就給大家介紹職場人士緩解工作壓力的法則,希望對大家有幫助。  緩解工作
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      職場人士的壓力都很大家,大家要適當運用職場法則來解解壓。小編下面就給大家介紹職場人士緩解工作壓力的法則,希望對大家有幫助。

    職場人士緩解工作壓力的法則

      緩解工作壓力的職場法則

      1、學會自我調試,及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

      另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

      2、合理安排工作和生活,制定切合實際的追求目標,正確處理人際關系 白領之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量確實大引起的,另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔心自己被抄魷魚或被別人超過等等。

      在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無巨細都親自干,工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應有明確界限,下班后就應充分休息,而不應還惦記著工作,多參加體力活動,以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

      如果長期感到力不從心,白領就要重新為自己進行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價值目標,如目標過高,就應調整目標,以使自己的目標切合實際。

      一些有工作狂傾向的人,應經常問問自己,“是工作為了生活呢,還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢,還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”,以使自己意識到問題的嚴重性,回到正常的生活、工作軌道上來。

      復雜的人際關系也是誘發白領心理疲勞的因素,為此白領應積極調整與人、與單位的關系,讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態中,以保持平衡的心態。

      3、增強心理品質,提高抗干擾能力,培養多種興趣,積極轉移注意力 由于客觀原因,白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下,這就要求一方面要積極調試放松,另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

      如調整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態迎接工作和挑戰,對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。

      生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時的調試放松自己,另一方面可有效地轉移注意力,使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。

      職場法則

      1)你必須理解職責的定義

      職責是你必須要做的工作,但辦公室的生存定律是,職責就是你必須要做的工作之外的所有工作。關鍵的問題是鍋貼男,將大部分的時間用在了幫同事做“雜工”上,導致他自己的事情無法按時按量的完成。這個很可怕!畢竟老板請你來主要是請你做你專業而份內的事情,在這個基礎之上我們才可以有“發揮余熱”的精神與實踐。

      2)你必須有一個圈子

      無論如何做都是畫地為牢:不加入一個圈子,就成為所有人的敵人;加入一個圈子,就成為另一個圈子的敵人;加入兩個圈子,就等于沒有加入圈子。只有孤獨求敗的精英才可完全避免圈子的困擾——這種人通常只有一個圈子,圈子里只站著老板一個人。很顯然鍋貼男與白就是一個圈子里的,所以基于是“同一個戰壕里的戰友”這份“情誼”,對于鍋貼男的遭遇,白也不能一言不發。

      3)你必須參加每一場飯局

      如果參加,你在飯局上的發言會變成流言;如果不參加,你的流言會變成飯局上的發言。這一點實在是很重要的,這份功夫在辦公室之外,卻影響著辦公室內的格局。如果3次以上不參加小圈子里的聚會,基本上你就已經在圈子以外了。

      4)你必須理解“難得糊涂”的詞義

      糊涂讓你被人認為沒有主見,不糊涂讓你被人認為難以相處——“難得糊涂”在于糊涂的時機,什么時候糊涂取決于你不糊涂的程度。在白去幫鍋貼男“討公道”的時候,白的糊涂實在是很在點上。最重要的是在老板看來,白替自己出了一口惡氣。而在鍋貼男看來,白則是替自己洗刷了委屈。

      5)你必須明白集體主義是一種選擇

      如果你不支持大部分人的決定,想法一定不會被通過;如果你支持大部分人的決定,將減少晉升機會。很顯然白是明白這一點的,也基于此理由,讓她顯得更加地成為小圈子里的主要人物。

      6)你必須學會不談判的技巧

      利益之爭如果面對面解決,它就變得無法解決;如果不面對面解決,它就不會被真正解決。一個最終原則是,利益之爭從來就不會被解決。白知道與老板去談判不如幫老板去談判,在老板面前對立是無法解決問題的,一個不小心自己也會被老板踢出局。

      7)你必須理解秘密的存在意義

      如果一件事成為秘密,它存在的目的就是被人知道。如果一個秘密所有人都知道,你必須說不知道;同理,如果一個秘密所有人都說不知道,則可以推斷,所有人都知道。在老板辦公室里發生的這一切,必須成為秘密,它只能是紅與鍋貼男看到的和想象的那個樣子。白實在是不需要任何的表達。

      8)你必須遵受規則

      要成為遵守規則的人,請按顯規則辦事;要被人認為是一個遵守規則的人,請按潛規則辦事。顯規則和潛規則往往相反,故當二者發生沖突,按顯規則說,按潛規則做,是為最高規則。對于白來說,如今這個最高的規則就是,她必須與老板共同堅守這個秘密,一旦老板感覺到有人在背后議論當時的情形。那便是她離開這間辦公室的時候,她深刻的明白什么叫做“欲加之罪,何患無詞”。若非高升而榮耀的離開這里,她必須安靜地保持沉默!

      9)“見未真勿輕言”

      辦公室的流言蜚語,最好不要參言,更不要輕易相信。你只要一參言,傳到當事人的耳朵里時,你就成了是非小人了。如果此當事人得勢,那么你就岌岌可危了,這可謂是自斷前程。

      10)“稱尊長勿呼名”

      對領導一定要恭敬地尊稱職位。很多職場中人最容易犯的錯誤就是把老板當兄弟姐妹,忘記了老板就是老板。

      新員工的職場法則

      1.出來乍到要學會謙虛

      職場新秀最忌諱的就是未看清形勢就貿然行動,證明自己固然重要,但保存實力更為明智。還未看清職場的形式走向就躍躍欲試,要是一旦失敗,就不僅僅是一次小小的失敗而已,會讓上司同事覺得你是一個自負并且沒有足夠能力的人。

      2.理解公司的企業文化

      每個公司都有它獨特的信仰、觀點和態度,這是一個長期慢慢形成的。剛入公司你需要認真的去發現研究這些重要的企業文化。公司的企業文化通常來源 于高層領導者的信仰和理念,反映了他們對于管理、客戶服務、員工的價值和金錢等的觀點和看法。所以熟悉企業的文化對你今后的職場生活是非常有用的。

      3.領會公司的成文和不成文的規章制度

      員工手冊上會有公司的成文規章制度,但是每個公司都少不了一些不成文的小原則。雖然是不成文的,但也是至關重要的,屬于大家心知肚明的“小秘 密”,知道這些“秘密”的最好的辦法就是去問你的同事。偶爾在午餐時喝了啤酒或者白酒會導致被辭退嗎?因為流感而需要請3天以上的病假時,必須有醫生的病 假條嗎?或者咳嗽到了怎樣嚴重的程度才能讓老板確信你真的生病了?所有的.這些你必須事先弄清楚,而不能靠你的直覺。

      4.請假要三思

      作為一個新員工,你要需要樹立一個好的形象―――你在很投入地工作。對于很多外企來說,從你一開始工作,你就有權享受休假,但不少公司還是希望你在工作半年或者一年之后再休假。認真投入工作的職員絕對上司老板非常喜歡的職員。

      5.人際關系

      剛進公司,除了自身擁有過硬的實力外,“菜鳥”還得學會審時度勢,處理好各種人際關系。剛進公司對很多事情都不熟悉,如果這時有一個熟悉公司的 同事來告訴你應該注意的事情,絕對會讓你很多事情都事半功倍。一旦有事,有人會來幫助你,哪怕只是為你說上一句話,也會對你益處良多。

      辦理離職手續、找工作、辦理上崗手續,這是每個人在職業生涯中都需要經歷的環節,只是辦理的次數多與少的區別。那么進入一個新的公司如何才能夠快速的適應公司的環境,快速的進入工作狀態呢?可能是眾說紛紜,每個人都有不同看法。以下談談我的一些個人看法。

      一、學習公司員工手冊,了解公司管理制度

      新入職員工可能最先接觸的就是員工手冊,在這本手冊中新員工會了解到很多關于公司的情況。例如公司的簡介、員工行為規范與職業行為準則、工作時間以及假期管理、薪資管理與員工福利、獎懲制度、財務制度等等。只有了解這些新員工才能在今后的工作中不會違法公司的相關規定,促使今后的工作更加的順利。了解公司的發展史,公司的理念是什么,個人的行為與公司的理念是否一致,如不一致應該如何改進。那么了解這些可以說進入一個新公司邁出了第一步。

      二、工作中多學、多問、多與同事溝通

      加入到一個新的環境,一切都是陌生的,這就要求新員工在工作中要多學、多問、多與同事溝通。遇到棘手或者拿不準的問題,萬不可不懂裝懂,需要多多請教老員工,因為他們更加熟悉公司的環境,更加了解工作流程,多與老員工溝通會避免自己走彎路。

      積極參加公司組織的活動,勤與發言,要讓別人認識自己。因為在工作中你和同事深入接觸的機會有限,大家都忙于自己的事務,不可能過多的交流。而在一些非正式場合則可以對公司的團隊有更深地了解。讓自己融入到團隊中去,當然融入團隊不是拉幫結派,和新同事相處需要一視同仁。

      三、 態度決定一切

      “態度決定一切”,好的態度才是好的開始,不論以前有什么樣的工作經歷,到一個新公司首先不僅僅是要對《員工手冊》的學習,更加重要的是個人心態的調整。過去的經歷和經驗畢竟是過去的,新的環境新的開端,“心態歸零”非常關鍵。在新的工作環境中要勤于思考,所謂“夫未戰而廟算勝者,得算多也;未戰而廟算不勝者,得算少也。多算勝,少算不勝,而況于無算乎!”就是說成與敗在家里就已經決定好,也就告誡我們要多想,不可盲目。

      “學習”,所謂“活到老,學到老”,而如今應是“學到老,活到老”,字里行間只是順序的變換,意義卻完全不同。對于新員工來說,學習是非常重要的,只有學習才能提高,才能更快的融入到公司里面去,才能更好的適應所擔任的工作。

      當然還有一點對于新員工更加重要。“總結”,只有善于總結才能知道自己的欠缺在哪里,需要從哪些方面補充個人的不足。

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