緩解生活壓力方法有哪些

　　腹式呼吸法的要領，就是用肚子來呼吸。吸氣時鼓肚子，肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球，當氣球被慢慢越吹越大，肚子已經鼓到最大限度了；稍停片刻，馬上放氣，放氣可像嘆氣一般，瞬間從口中一嘆而出。注意，您在整個呼吸過程當中，胸部不要用力，觀察胸部不要起伏，否則就成了我們平常的呼吸法——胸式呼吸法。

　　胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。這樣1年下來，平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來，讓人輕易地體會到放松的感覺。

　　有人說：“我這人好動不好靜，您那種浪漫的感覺我體會不了，一做腹式呼吸我就著急，反而覺得憋悶，我想來點運動放松的方法，有沒有呢？”當然有了，大自然是不會有半點匱乏的，要什么就會有什么。下面就再介紹給您一個有趣的放松之法——抓蝴蝶法。

　　還記得兒時在綠草地、花叢中奔跑嬉戲時的情景嗎？抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戲，現在想起來仍是歷歷在目，就像昨天發生的事情。我們要想讓自己年輕，充滿活力，那就多些兒時的情懷，多做些孩子們的游戲吧。

　　現在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛，飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的.飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它們上下轉動，跟蹤追趕。然后看準目標，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣。這就是運動中的放松法。

　　您可以自己隨意再創造出許多放松之法，就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”，都是將現實生活的真實情景放置于虛擬的想象之中。很多人在尋找放松的方法，其實如何放松自己，只有你自己才能有非常好的答案，只要能夠讓你輕松下來，哪怕是簡單的跑步、到廚房做一次美食、商場去購物都是可以的，我前些年就是要到商場去購物，回來后心情非常舒暢，不過這是要話費很大的，呵呵，不過只要能放松（當然不要去做違法的事情），就會對身體有好處，就會好的放松方法。

　　這里介紹緩解壓力的深度冥想減壓法

　　做法：

　　1、找一個安靜的房間，坐好后，深呼吸，屏住呼吸6秒鐘，然后慢慢從腹腔中把剛吸入的氣呼出來

　　2、每天堅持10分鐘

　　3、堅持6周~10周的時間，會有明顯的緩解壓力的作用。

　　另外，專家指出，如果你自己覺得自己有壓力了，那最好吃堿性食物，也就是說吃素食，這樣對減壓也是非常好的方法。

　　其實我們一定要適時緩解我們的壓力，因為壓力會破壞我們的情緒，從而讓我們的身體出現這樣或那樣的不適。

　　為了我們的身體健康，為了我們有非常好的生活質量，我們要學會用欣賞的目光來看待生活，用感恩的心態對待他人，只有這樣才能擁有良好的心態和情緒，才能從根本上減壓，才能讓我們的生活充滿陽光。

　　1.自私心理

　　私心太重，斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

　　2.嫉妒心理

　　“人比人，氣死人”，任何方面都不容別人比自己優越，這種心理所產生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

　　3.貪婪心理

　　重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。

　　4.陰險心理

　　心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。

　　5.憂郁心理

　　抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，“怕老老得快，嘆病病自生”。此心不除，疾病更易纏身。

　　6.懷疑心理

　　對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關系緊張的重要原因。

　　7.回歸心理

　　總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。

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