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如何走出職業倦怠 進入職業倦怠期怎么辦
日期:2023-02-14 12:32:32    编辑:网络投稿    来源:互联网
走出職業倦怠期有什么方法  職業倦怠正嚴重地侵襲著上班族的精神和身心健康,給上班族的工作、學習和生活造成不良影響,那么如何度過職業倦怠期?今天小編分享的是走出職業倦
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      職業倦怠正嚴重地侵襲著上班族的精神和身心健康,給上班族的工作、學習和生活造成不良影響,那么如何度過職業倦怠期?今天小編分享的是走出職業倦怠期的方法,希望能幫到大家。

    走出職業倦怠期有什么方法

      走出職業倦怠期的方法

      1、重新審視自己的工作

      專家認為重燃員工的工作熱誠與激情的方法,應該從重新審視崗位描述開始。如果員工產生工作倦怠的原因是由于企業管理混亂,工作職責不清,HR應從業務流程梳理開始,重新進行工作分析。如果企業沒有規范的業務流程的話,也不妨在工作分析之前建立規范的業務流程標準文本。

      2、轉換思維方式

      不能老是想失敗的事情,人跟電腦是一樣的,當我們到電腦上去搜索,敲進“成功”兩個字。會發現所有跟成功有關的話題、網站、網頁,全部地被搜索出來,可以看到全部與成功相關的內容。如果敲入“失敗”兩個字,電腦就會搜索出全部的與失敗有關的網頁、網站、網址。當人的腦海中問了很好的問題,就會得到很好的答案。

      職場倦怠期應該去注意優點,選取你應該選取的內容。看問題的積極方面,可以得到產生樂觀的情緒,但是當你看問題的消極方面,就會產生悲觀的情緒。但相當多的人不由自主會選擇悲觀,所以必須學會控制自己的思維方式以調控自己的情緒。

      3、適當發泄不滿的情緒

      壓抑情緒只會導致問題越來越多,而且情緒既然是人的生活的一個方面,就應當使之有適當的表現機會,喜、怒、哀、樂,各種情緒正常人都會有,所以不必也不能一概予以抑制,而應選擇適當的發泄方式。比如你某個階段,遇到的`挑戰,應付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下,一張一弛,文武之道,可以稍微放松一下心情,舒展一下情緒,可以去看一看電影,可以去找個地方去喝一喝咖啡,也可以找一個非常快樂的人,跟他聊聊天,你就會得到松馳或者通過運動、旅游、傾訴等表現出來。

      4、讓生活保持規律

      有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外千萬不要小看家庭生活,事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

      5、保持充足的睡眠

      充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞,而且充足的睡眠才能讓人保持活力。如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,大部分時候我們的疲勞并不是因為工作,而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個電話,在上司通知周末加班時從內心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

      職業倦怠表現出三種狀態

      ü 對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關心。

      ü 工作態度消極,對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和,如教師厭倦教書,無故體罰學生,或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

      ü 對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到早退,甚至開始打算跳槽甚至轉行。

      調整職場倦怠期的方法

      ①換個角度,多元思考

      學會欣賞自己,善待自己。遇挫折時,要善于多元思考,“塞翁失馬,焉知非福”,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。

      ②休個假,喘口氣

      如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

      ③適時進修,加強實力

      職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應環境的壓力。

      ④適時運動

      減壓絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。

      ⑤尋找人際網絡

      除了同事,人要有其他可談心的人際網絡,否則容易持續陷入同樣思維。

      ⑥和有趣的人一起工作

      盡量遠離無聊的人,以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一個新的團隊,甚至加入網上你感興趣的社團。

      ⑦清理工作空間

      有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮,你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己:這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環境,讓心情好一些。

      ⑧增加自己的財富

      你可以做一些增加自己財富的小事情,比如你還沒有存款賬戶,那么趕快去銀行開個戶,或者開始記賬,做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金,哪怕只讀讀關于個人理財的書籍。

      ⑨創造新的挑戰

      很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過于簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務降臨,盡可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新項目,設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。

      ⑩換一個工作

      如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解,也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備,挖掘周圍的資源,咨詢身邊的人,更新簡歷,遞交申請表,發一些試探性的郵件,多找找那些你不厭煩并且會喜歡的工作。


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