心里壓力大的解決方法
有時候想專心的做一件事,卻總是不由自主的想別的事,越需要專心,這種情況就越嚴重。我想也是因為電傷造成的。我做了很多努力可都沒有得到什么緩解。有時候和別人相處的時候也會因為分心而很尷尬。因為這樣我都不敢和別人交往,怕別人對我指指點點。。整天一個人呆著,好無聊,好煩悶。我放不下我的壓力,我該怎么辦?
盡管身邊有許多人背負沉重的壓力,但也有人總能輕松釋壓,以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現,這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征:
一、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議。
二、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信,事情總能朝著所期望的方向發展。所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態。
三、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后,我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后,我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的'假設,一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
四、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時,會堅定地說“不”。“我很想幫你,但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時,“無壓”人士不會一味五、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣,但效果卻非常相似:讓自己釋放壓力,領略到生活中美好的、值得享受的內容,從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
其實,壓力和緊張感,主要都是來自我們的心理作用。所以,試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系,要相信明天太陽還依然會升起,保持樂觀的態度,許多事情并沒你想得那么嚴重!
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