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让健身的感觉不再累(踏板,健美操,运动,是在,健身)
日期:2018-11-30 18:07:55    编辑:阎贺    来源:互联网
让健身的感觉不再累(踏板,健美操,运动,是在,健身)踏板上跳健美操  过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健
让健身的感觉不再累(踏板,健美操,运动,是在,健身) 踏板上跳健美操

  过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部,近几年开始纳入适合女性操练的项目,如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等,开始酝酿闲适、柔软的气氛。

  与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部,这是一种非常时尚的健身休闲运动,它优越于一般健美操之处在于其安全性较好,北京月坛天行健身会教练张林解释,由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。同时它还具备了健美操的所有特点,健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。有人可能还会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗(这是女性朋友不情愿的),张林教练认为这种担心是多余的,因为发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负荷抗阻练习,而“踏板操”作为有氧健美操,是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,根本达不到发达肌肉的效果。更何况女性要练出肌肉块并非易事!这是其生理特点决定的。

  勤练“搏击操”腰腹不再“丰满”

  在美国风行的有氧运动搏击操,最近在国内引起风潮,一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。

  据时尚空间的健身教练介绍,这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的“瘦身”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态,简单的人体反映是呼吸正常、不头晕,也可以通过脉搏测量:每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。
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这样说话的人,不要深交(的人,能量,说话,难听,几句) 很多时候,我们会善良的以为,一个人说话难听只是因为他心直口快,一个人满嘴负能量只是因为他日子过得不顺。
  
  其实,在交谈之中让对方觉得舒服是一个人最基本的修养。
  
  言谈之中往往最能看出一个人的人品。如果身边的人这样说话,那就不要深交了。
  
  说话难听的人
  
  你身边是不是有这样的人:
  
  你追电视剧追的正开心,她跑过来啧啧两声就开始说“你怎么看些这个东西,这是给傻子看的,又没营养又浪费时间,别看了别看了。”
  
  你买了件新衣服刚穿出门,她就瞟了两眼开始问“你这衣服多少买的?哎呀买贵了,真的不好看,浪费呀!“
  
  她总会在你兴高采烈的时候泼你冷水,在你开心愉悦的时候搅你心情,口无遮拦,出口伤人,毁人心情,还不自知。
  
  可别把一个人说话难听当做是性子直、不会说话。说话难听,一次两次还可以理解成心直口快,如果次次如此,只能说明这个人情商低。
  
  如果一个朋友日常生活的交谈之中,完全不照顾你的感受,甚至屡屡伤害你的感受,趁早敬而远之吧。
  
  传播负能量的人
  
  你身边是不是有这样的人:她们一开口就是负(加微信号tydhl2为好友,朋友圈文章更有种、有料。)能量,或是抱怨菜价涨了,或是抱怨今天公交车来得慢,晴天抱怨太阳太晒,雨天抱怨地上太湿。每一天的日子里那么多事,但是从她们口中我们永远只能听到坏消息。
  
  这样的朋友就像一个负能量收集机器,每天把源源不断的坏消息、坏心情输送给你,自己过得不开心也就算了,还要搞砸你的生活。
  
  每个人的生活都有不如意,重要的是我们对待生活的态度。生活就像一面镜子,我们用什么表情去看它,它也就回报我们什么神情。如果我们用乐观的态度去对待,很多事情都会变得不一样。
  
  一个成熟的人能做到沉淀不愉快、乐观面对,一个真的对你好的人会向你传递微笑和正能量。一天到晚给你传播负能量的人,还是离远一点吧。
  
  没几句真话的人
  
  你身边是不是有这样的人:酷爱吹嘘,却常常露陷;做出承诺,基本不会兑现;当面说的这一套,转头又是另外一套,满嘴跑火车,你简直不知道他话里能有几句真。
  
  你永远都在纠结他哪句是真哪句是假。然而无论真还是假,一个总是欺骗、满口谎言的人,绝对没把你当朋友。
  
  朋友之间,可以保留自己的小秘密,却不能有太多欺骗。有的人爱面子,有的人喜欢夸大,但这都不能成为说假话的理由。
  
  一个人如果不肯袒露真心,那你也没有必要真心对待他。真诚是交往的基本,那种没几句真话的人,早看清早好。
  
  话语展现一个人的性情,言谈展现一个人的品格。
  
  愿你能仔细甄别,与善为伍。 猜你更喜欢:那些年的记忆…(在他,手下,大佬,自己的,饭堂) <
那些年的记忆…(在他,手下,大佬,自己的,饭堂)

那些年的记忆…

(一)

夏青望着他那高大威猛的身躯,在歌唱比赛时目瞪口呆的看着他挥着大旗摆来摆去的威风姿势,心中充满了爱慕,眼里似乎喷发爱的火花。

一个学期来,夏青每天晚上去饭堂吃晚饭,做在他经常坐的地方旁边,特地一口一口慢条斯理地吃,默默地等他来。终于,他来了,他摆着想大佬的姿势,左手拿着饭盒,大摇大摆的。当然,“大佬”当然有手下,他的手下想狗似的跟着他。夏青把他的一举一动都记录在脑子里。坐在他旁边位置的“大佬”使他的脸一下子红了起来,赶紧走了。她是个有点胆怯的女子,怎能可以放下自己的矜持去向他表白呢?夏青叹了口气。

(二)

有一天,夏青听黄莹说:“小青,其实我已爱上一个人了,他是我们级最酷的男生,好帅哦,他叫武文,他的兄弟敬佩得他来不及,而且好多女生都喜欢他哦,我得赶快出手,向他表白才行。”夏青的心忽然裂开了点,心中充满对黄莹的狠,下定决心一定要横刀夺爱,得到他。

下午上自习课的时候,夏青偷偷地在座位上写纸条,上面写着:

其实我已经默默地关注你,我爱上你了,希望你能够接受我。今天晚上自习课后在操场见,不见不散哦。

一直在你背后爱你的人

夏青写完后,小心翼翼地把纸条放进一个粉红色的信封里,轻轻地笑了。等到武文班里的人全都走光时,她溜进了他的班里,找到他的座位里,从口袋里拿出粉红色的信封放在他的抽屉里,然后心里甜甜地傻笑。

武文居然来到操场上了,他英武的身躯后面跟着两个“手下”,夏青看着,心跳加速,面红了起来,她鼓起勇气,紧紧地跟在他后面。终于,夏青从嘴里爆发两个字:武文。声音在操场上徘徊,武发听后转过头来,看见了她。夏青觉得尴尬死了,一点女孩的矜持也没有,马上跑回女生宿舍。回到宿舍后,夏青马上跑回厕所里,打开水龙头,水哗哗地流着,她瓢起一手掌水,捧在面上,望着镜子,面红通通地。心想:武文会不会接受我呢?

( 三)

今天晚上,夏青像往常一样去饭堂“偷窥”他吃饭。他来了,夏青正想走过去跟他说昨天晚上叫他的人是我,可被黄莹捷步先登,黄莹害羞地说:“武文,其实,其实……,我喜欢你,我爱你,我爱死你,我已经暗恋你两年了………”然后黄莹迅速转身到座位上吃饭。武文冷漠地说:“嗯。”夏青的头上似乎出现一块乌云,在她头上打雷下雨,心里很痛,她想:我一定要比她快一步出手。

晚上,夏青也想往常一样跟着他去操场散步,忽然,武文在他手下耳边说什么,指着我,把手中的纸塞在他手上。他手下径直来到我前面,把手中的纸给我,我递过后,迫不及待地打开,上面那字体认真地写着:

我认识你,你是叫夏青是吧?我一直没喜欢过你,我不会接受你的,我已经喜欢另一个人了,做不做朋友没所谓,最好不要做了,因为我不想伤害你,对不起,令你失望了。

他的手下跟我说:喂,他叫我跟你说不要想太多了,他不喜欢你。”说完,他跑回武文身边。我的心在流血,心在一点一点地枯萎,在凋谢,痛得忍受不住,手紧紧地拽着纸条,狠狠地把它撕得一片片,风吹在我面上,很痛,心里悔疚为什么会喜欢他。夏青想:可能武文喜欢黄莹多一点吧,我还是放手吧,不要做第三者好了,不要把脚踏进这份令人崩毁爱情里。然后,夏青蹲在操场上,抱着腿,在哭,凄凉地哭,心中狠武文,狠死他……

(四)

晚上再也不去饭堂吃饭了,留在宿舍里吃面,怕看见武文勾起她的痛。而黄莹却每天去饭堂向武文表白,每晚在宿舍里跟我分享与他表白的事,我听着觉得放弃武文让给黄莹是值得的,夏青还主动教她怎样向武文表白的方法。心似乎在放下他,一点一点的忘淡。最后夏青考上了湖南高中,而武文会回汕头读,从此我与他的记忆慢慢删掉。至于黄莹与他的什么事,我再也不知道了,反正我也不在乎了。回想以前的自己觉得好无聊哦,居然为了他放下矜持去写情书给他,去暗恋他,去叫他名字,得回来的都是白费的,不属于自己的始终不是自己的。

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