这早已不是个别现象，如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你便使人感到自己运动量加大，活力四射，恢复了年轻与自信。这套方法是西班牙学者转为终日忙碌的现代女性量身制定的。
1浇花，在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习值得醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2举书。为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松驰，此外还有助于减肥。
3收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
4忘记电梯。为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
5活动一下。你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
6多散步。无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
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命好不如态度好(达卡,男人,局长,贫民窟,的人)
孟加拉的达卡街道上，半夜出现行踪鬼鬼祟祟的人影，这位涉嫌偷窃的男人，不但行窃失败还当场被员警逮捕。
警员将男人收押到警察局记录口供，男人坐在办公室大吵大闹，一位员警说：“先生，请你合作一点，这里不是你家！”
男人怒目地喊着：“我是不会和你们合作的，除非让我见局长！”
无奈之下，警员只好请局长出面，局长质问男人说：“你半夜不睡觉跑到路上当小偷，还想和我说什么？”
男人不满的吆喝：“我不服气！你可以了解我的心情吗？从小我就是被丢弃的孤儿，住在达卡的贫民窟，没有人愿意接纳我，逼得我走上绝路当小偷，这都是别人害我的，为什么不抓他们反而要抓我！”
局长用缓和的情绪说着：“你认识我吗？我可以了解你的心情！因为我也是孤儿，小时候住在达卡的贫民窟，我一样遭受过到别人的欺负，但是我没有走上绝路，我发誓以后要做出好成就让大家知道，现在我做到了！”
同样是贫民窟出生的孤儿，一位是警察局局长，一位是偷窃犯案的男人，难道老天爷会特别偏爱局长，总是对男人心存偏见吗？
西元一八一四年，法国大将军陶美尼打仗时，被敌军炸断一条大腿，紧急送医以后，负责擦皮鞋的勤务兵难过的哭着。
陶美尼将军斥责说：“哭什么哭！你忘了吗？军人只能流血流汗，不能流泪！以后我只要穿一只皮鞋就好了，多方便啊！你只要擦一只皮鞋就够了，多轻松啊！”
有一句话说：“命好不如态度好！”这是多么犀利的见解啊，发生事情以后，执着过去已经不重要了，重要的是你怎么面对以后！
所谓的态度有一半是我们生活上的行为表现，另一半是我们情绪的乐观想法上是否有积极的喜悦，然后再把这些态度转换成为滋润心灵的能量。
乐观的人不管处在什么环境，总是可以看见美好的一面，悲观的人，不管环境好坏，总是以哭来面对事情。
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常与山水为乐(大自然,山水,月亮,这是,会让)
山水总怡人，这是大自然赋予人类的造化。
犹记得儿时，去外婆家跟随大人们去田间耕作时的情景，那种大片大片的绿塞入视线时，兴奋的心被压得几乎喘不过气来，很想自己能够瞬间成为巨人，将他们一揽入怀中，现在想来，有一丝稚气，然而，谁不期望自己的视野总是满目葱茏、一脉青黛呢！脱掉鞋袜一步步小心的踩着田垄湿泥，大地孕育万物的浩气沁入脚心，人与泥土肌肤脉搏间粗犷又细腻的契合顿时感动了我——大自然是如此的眷顾着我们。
童年时的一切都是毫无矫情的纯真，那时的眼里，天上的月亮是被淘气的小孩子扔上天空的外公的帽子，偶尔看部古装剧，便幻想着自己能在小脚上套双绣花鞋，漫步在庭院林间，叩出一段纤纤柔柔的岁月，那该是怎样的一种风情？此刻，月亮便还是月亮，那种幻想的情怀也散落在记忆中随时间蒸发了，猛然间感觉我们的确是在喧哗的城市中生活的太久了，几乎再也没有了和大自然的零距离接触。
这次的爬山让我找回了一丝返璞归真的思绪。记得前不久刚在书上看到一句话“我常读山为什么会有那么好的气度，可以容忍一些错综复杂的根须在它们的身边做蛮横的盘缠”，当时只是心中一悸，爬山时一颗爬藤借着一棵树而站起的情景不经意的闯入我的视线，我骤然发现那颗树的笑颜，同时我也意会出它是因为那颗爬藤为它装饰了绿意而笑的，现在想来那个问题也无需作答了。自然界里的林林种种真的很奇妙，有时候一鸟一兽，甚至一枝一叶就能够解答生活中困惑我们许久的问题，这是那些国学文学大师、心理咨询师们都无法企及的。
一路沿山爬行，心情会越发舒畅，卸下平日里的负担，沿途景致尽收眼底，重现往昔无忧岁月里的温馨与开怀。偶尔再有一股清泉从身边优雅的叮咚流淌，划破山的寂静，也闯进了我们清宁的心境，于是，这支欢快欲跃的歌儿便融解了已冻的心河，复苏了一座座心亭。
大自然鬼斧神工般地给我们造就了这钟灵毓秀的山水景致，如果我们时常去读它们，读懂它们，就不会让欲望淹没销蚀我们的天性，不会让浮躁奴役左右我们的纯真，生活其实并不像我们想象的那样沉重，只是欲望的木枷和浮躁的锁链让我们给自己增添了无尽的烦忧。
所以山水皆可乐，乐在山水中，以大自然为盘，常与山水下棋，以心作注，以乐为子，赌得风风火火，赢得快快乐乐，何乐而不为？
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