1、聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2、多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3、散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4、多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5、保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
6、经常伸伸脖子
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
7、要吃好早餐
也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
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三颗巧克力(妈妈,迪克,花瓶,巧克力,地说) 迪克在家里和弟弟、妹妹玩耍，不小心把妈妈心爱的花瓶打碎了，迪克很害怕，因为这是妈妈最心爱的花瓶。慌乱之余，他想到一个办法，就是用胶水把花瓶粘合起来。经过一个下午的努力，迪克终于把花瓶粘好了，但是他还是很担心，因为妈妈每天都有擦花瓶的习惯，再完美的粘合可能也逃不过妈妈的眼睛。
果然，晚上妈妈擦花瓶的时候发现了不妥。吃饭的时候妈妈问，是谁把花瓶打碎的？迪克在那一瞬间想到一个好主意，他一本正经地说，是从窗台跳进来的小花猫弄坏的，当时他们来不及阻止。妈妈心里很清楚孩子是在撒谎，因为家里的窗都是妈妈每天早上一扇扇关上的，每天下班回来后才打开。当时全家人都看着妈妈，所以妈妈不动声色地说，哦，原来是这样，那是我的疏忽了。
晚饭后，妈妈让迪克去她的书房一趟，迪克原本平静下来的心又慌乱起来，不过这次他下定决心，无论妈妈怎么惩罚，他也不能承认花瓶是他摔坏的，他知道这样妈妈就奈何不了他了。他走到妈妈的书房，看到灯光下的妈妈一脸平静。妈妈见到迪克走进来，一边从抽屉里拿出一盒巧克力，一边示意迪克坐下来。妈妈从盒子里取出一颗巧克力递给迪克，说：这是奖给你丰富的想象力的，能在一个没缝隙的窗户中想象出一个会破坏花瓶的小花猫，恭喜你已经具备了侦探小说家的天分，这个很好！迪克惊讶地看着妈妈。
妈妈紧接着拿出第二颗巧克力递给迪克，说道：这个是奖给你出色的花瓶修复技术的。但是你的修复技术还是差了点，记住，你现在用的胶水是粘纸用的，而粘合花瓶需要更大粘性的胶水。虽然你已经花了不少时间进行花瓶的修复，但是对于这个艺术品而言，你的工作还有很多瑕疵，宝贝，让我们这个周末去艺术家工艺房，看看什么是真正的艺术修复，看看他们是怎么把我们的花瓶恢复原样的。
此刻，迪克已经完全没有再欺骗妈妈的想法了，他只是想解释，他结巴地说，其实我……妈妈伸出一个手指嘘了一声，示意迪克不要说话，又从盒子里拿出最后一颗巧克力，说道：最后，我亲爱的宝贝，我必须向你道歉。我不应该把花瓶放在危险的位置，特别是像我们家，还有一个热爱体育运动的小男孩，请你原谅。
迪克不知所措地站在那里，妈妈轻轻牵着迪克的小手说：好了，我的宝贝，我的巧克力已经没了，你也不需要再和我说什么了，好好回去休息吧，晚安！
自此以后，迪克再也不说谎了，因为母亲那三颗巧克力已镌刻入他的心中。
昨天晚上午夜时分在收音里听到了这个故事，我心里对那位母亲充满敬意。曾经看过不少关于外国家庭教育的方法，但听到这个普通的故事，我还是很感动。在我们的国度里，父母大多有这样一个认识‘只有严格才能让孩子成才’，所以当孩子犯错误的时候，最常见的就是用鞭子教育。于是我们的孩子不犯错，不是因为明白了该明白的，而是出于对惩罚的恐惧，孩子的性格中有一丝唯唯诺诺也就再所难免。 猜你更喜欢:一个基督徒的情感日记【2018年1月12号】(尾巴,母
一个基督徒的情感日记【2018年1月12号】(尾巴,母亲,贪婪,邻居,她家)
2018年1月12号：
前天的时候，我说：“母亲明天去昆山。”然而昨天，母亲并没有去昆山。今天早晨，母亲去了苏州，到今天下午，母亲就带着姐姐，和外甥小大卫一起来到金家坝东湾村暂住的这里。到星期一的时候，母亲就再送姐姐和外甥小大卫回去太仓。
今天早晨醒来的时候，我又不自觉的想着八滩家里的一些事情，那邻居白尾巴尖那贪婪的行为又在我的心里被我想起，我和母亲时常的谈说着邻居白尾巴尖那些贪婪的行为，并且越想越来气。我也时常的想起，《圣经》新约书信篇里，圣灵藉着保罗告诉我们基督徒：“不必计算人的恶。”昨天我和母亲就谈说到了这句经文，母亲向我解释为什么基督徒不必计算人的恶，是因为，恶人所行的恶的行为毫无价值，然后我补充一句，就好像早晨的露水匆匆蒸发。当我转念一想，为何我只看到邻居白尾巴尖贪婪的行为，却看不到白尾巴尖家受到的罪呢？我就知道，我应试着从不同的角度看邻居白尾巴尖家了，我的目光似乎只关注了邻居白尾巴尖的恶行，却忽略她家受到的罪恶捆绑的不自由。从她家经济情况来看，她家的负担是重的，她的小儿子小二圈家里有三个小孩，她最小的孙子才上幼儿园，小二圈家两口子在常州盘了一个小店开着，负担重导致了白尾巴尖和她那秃子，其两口子行为的贪婪，贪来贪去想贪点什么却什么也得不到。然而，事情还有另一方面，那就是，虽然白尾巴尖家负担重，却还在寻思着建楼房，白尾巴尖看到村里许多人家楼房建起来，她看到许多家比她家好，她就嫉妒了，白尾巴尖就见不得别人好了，她整天装着的，都是一颗嫉妒的心，真可谓罪恶缠绕走不出来。却不知，她越是如此，越是痛苦，因为她想得，却得不到，想看到别人家不好，别人家却越来越好，她的心，岂不是痛苦到如油被煎热一样持久沸腾？当白尾巴尖在我家田地里起着贪心的时候，以为贪我家的田地似乎没关系，可就在她以为似乎没关系的时候，我突然就将她栽在我家田里地枸杞枝子几乎都拔掉了，不知，她看到以后，心里那个痛苦会不会如刀一样在划割。《圣经》旧约五经书里，圣灵藉着摩西这样吩咐执法者：“不要因贫穷者而枉屈了律法。”这就是为什么，我要对白尾巴尖在我家田地里贪婪的行为一治到底的原因所在。
文/景山少爷
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