冬季吃臍橙能夠緩解心理壓力還能抗癌
在秋冬季應季的水果中,臍橙是非常常見的一種美味了,對于它富含維生素C的特點自然不必多說,除此以外,還有哪些保健功效需要引起大家的重視呢?想知道就一起看完下文吧。
臍橙含有大量維生素C和胡蘿卜素,有助于抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,有助于降低膽固醇和血脂,降低患心臟病的可能,預防膽囊疾病。臍橙含有豐富的維生素,能夠預防壞血病的發生。果橙黃色而有綠斑紋。適于盆栽,是觀葉,觀果佳品。
臍橙營養豐富,含有人體所必需的各類營養成份。可食用部分74%。每100g中含熱量197kJ,水分87.4g,蛋白質0.8g、脂肪0.2g,膳食纖維0.6g,碳水化合物10.5g、胡蘿卜素160μg、視黃醉當量27μg,硫胺素0.05mg、核黃素0.04mg、尼克酸0.3mg;維生素C33mg、維生家E0.56mg;鉀159mg、鈉1.2mg,鈣20mg,鎂14mg、鐵0.4mg,錳0.05mg、鋅0.14mg,銅0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸。
此外還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉,還含有(R)-檸檬油、香豆素、黃酮類化合物、檸檬苦素類似物、類胡蘿卜素、甘油糖脂質、Y啶酮、果膠等防癌物質。
橙子的功效與作用
暖胃降逆橙子味酸,性寒涼,入肝、胃經。有和中開胃,降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐,胃中浮風惡氣,肝胃郁熱等疾病。
防癌一個中等大小的.橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用。
化痰吃橙子可有幫助化痰,橙子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
解酒飲酒之后多吃橙子等富含維生素C和纖維素的水果,這樣能夠使消化功能盡快恢復正常,還可幫助排毒。
抗輻射橙子富含維生素C,每100克橙子含有33毫克維生素C。藥理學研究顯示,維生素C有清除自由基的功效,正好能夠對抗輻射對人體產生的不良反應。值得注意的是,吃橙子比吃橘子好,因為后者的維生素C含量大概只有前者的一半左右。
排毒每天開車,不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦,還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒,開車一族每天吃一個橙子,不僅能凈化車廂里的空氣,還有助排出人體內的毒素。這是因為,橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利于清腸通便,排除體內有害物質。
防中風近日,英國一項新研究發現,吃橙子及其他柑橘類水果有助于降低女性中風危險。這項為期14年的新研究涉及近7萬名婦女參試者,結果發現,與不吃柑橘類水果的婦女相比,常吃柑橘類水果的婦女中風危險降低10%。
緩解心理壓力。
澳大利亞幾位科學家在對橙的氣味進行研究之后批量出,橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。
促進藥物吸收服藥期間吃一些橙子或飲橙汁,可使機體對藥物的吸收量增加,從而使藥效更明顯。
保護膽囊經常食用橙子對預防膽囊疾病有效。橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發病率。
橙子食物相克
橙子忌與檳榔同食。喝牛奶前后1小時不宜食用橙子,以防止橙子中酸性物質與牛奶中蛋白質發生反應,造成消化困難和營養成分浪費
在我們享受臍橙的美味和營養的時候,大家也一定要遵守上文中所介紹的一些相關飲食禁忌,這樣我們才能在冬季更安全,更健康的放心食用它,希望上文中的內容對大家的冬季保健有所幫助。
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