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每天适宜慢跑的时间,60老人适宜慢跑吗
日期:2018-11-30 02:23:56    来源:互联网
秋天适宜的健身运动(登高,慢跑,变化,秋季,食补)强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、
秋天适宜的健身运动(登高,慢跑,变化,秋季,食补) 强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行,最为有效和最经济的手段。俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

  登高

  登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

  登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

  秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

  慢跑

  慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
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结交人脉的十大秘诀(大人物,秘诀,每个人,要有,自信) 第一大秘诀:拥有大人物的思想
  
  首先,是你的思想境界和阅历已经达到可以和他们沟通的水平,才能获得这样的机会。这也说明了不断充实自己内存的重要性。
  
  第二大秘诀:进入大人物的环境
  
  你要结识大人物,首先要知道大人物都在哪里或常去哪里,只有在有大人物的地方你才能结识大人物。你要结识大人物,你就必须进入他们的环境。
  
  第三大秘诀:要有非凡的勇气与自信
  
  跟企业家、成功者交往,你一定要有非凡的勇气与自信。自信是人生成败、幸福与否的关键。没有自信的人难免会畏首畏缩、瞻前顾后、摇摆不定,有机会也没有勇气去抓。要建立自信,最关键的一点就是要时刻着眼于自己的长处,要敢于拿自己的长处比别人的短处。
  
  第四大秘诀:要注意细节和察颜观色
  
  所有的大事情都小事情累积而成的,所以越伟大的成功者就越注意细节。因此,跟大人物交往,你一定要察颜观色,要非常地小心。
  
  第五大秘诀:要谦虚有礼,从礼仪、礼节方面对自己进行规范
  
  你一定要非常地谦虚,要有礼貌。因为大人物都非常地谦虚和注重礼节。看一个人是否是大人物,你只要看他如何对待小人物即可。
  
  第六大秘诀:要学会真心地尊重和赞赏对方
  
  每个人都渴望被尊重和赞赏,大人物更是如此。成为大人物,也正是满足他这种需求的一种表现。
  
  第七大秘诀:要学会倾听和问问题
  
  每个人都喜欢说教,所以,请教和倾听就显得尤为重要。
  
  第八大秘诀:要学会宽容对方
  
  宽容对方就是给自己更大的空间。为对方留有余地,自己进入对方的空间就越大。
  
  第九大秘诀:要学会付出,帮助大人物或为他工作
  
  每个人都渴望索取,没有人会拒绝别人的帮助。只要你是给别人东西,只要你是为别人着想和帮助别人,关系就会很容易建立。(人生指南www.rs66.com)
  
  第十大秘诀:人脉在于长久的经营,不断地维持关系
  
  建立人脉最好的秘诀就是花时间与他相处。你越花时间在一个人身上,就说明你越重视他。每个人都渴望被重视。 猜你更喜欢:论“早恋”(早恋,这是,自己的,本能,社会)
论“早恋”(早恋,这是,自己的,本能,社会)

不知从何时开始,社会上开始流行一个词:早恋

早恋,现已广泛应用于当代青少年。

对于早恋这个词,我个人是持反对态度的。

因为我认为,恋爱本身没有早晚之分,这只是人们强行加上的。

爱情,这本是人生来就有的感情,这是客观存在的。

与亲情一样,这是一种本能,一种身为人类,对异性的需求。

也许,在很久以前,人们只是出于繁殖的一种本能。

但是在高度发展了的今天,人们更多的倾向于精神上的需求————爱情!

就是因为我们生活在这个时代,爱情,也就成了我们的一种本能。

她是神圣的,是不可亵渎的!

早恋,只是相对而言,并不是针对本质来说的!

什么影响学习之类的,才是早恋产生的根源!

不然,为何不见那些人们指着放牛娃们,那些没有事情,没有工作的青少年呢?

当然,我并不是针对他们,也不是鄙视他们,而是让大家看到一个事实————

世上本没有早恋,说的人多了,就产生了早恋。

恋爱本身就是神圣而伟大的,是任何人都不能玷污的!

其实,我个人不赞成为了别的事儿放弃自己的幸福。

但是,处在现在这个社会,只能……

也许,这是,人在屋檐下,不得不低头,毕竟这是整个社会的潮流。

工作,已经成为了现代社会的主流!

当然,为了家长、老师的期盼,为了你的良好前程,你只能作出选择……

但是,如果这根本无法对你的未来造成任何不良影响,那你还在等什么呢?

为什么不去追求自己的幸福呢?

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