一、注意生活细节
1、充足的睡眠
可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯。
2、避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。
建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。
3、注意饮食营养
常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
4、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议：女性生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。
二、注重头发的保养
1、洗头及梳头
秋天每周最好洗发二至三次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
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经验之外(经验,才是,什么时候,才华,创意) 人有了一点年纪，就容易生活在经验里，“我吃的盐比你吃的米还多，我过的桥比你走的路还多。”总之，经验会慢慢地变成一种资本，论资排辈几乎是人生的潜规则。然而，如今的时代发展太快，有时几近让人目瞪口呆，所谓的经验根本就罩不住。比如各种“真人秀”里，有人从来没有经过科班训练，居然声如天籁，舞技非凡；再比如传统作家还在问网络写手：你写作时在想什么？你的使命感呢？得到的回答很简单：我想表达，我要赚钱。也就是说，大量的需要才华和才智的工作造就了当代英雄，像马云、马化腾，他们的出现反证了，经验有时可能是一种束缚或者负担。如果只生活在经验里，人类断不会进步。
所以，当我们面对经验之外的事物时，不妨多加观察，而不是急于评判。例如很优秀的电影没有票房，又如很优秀的小伙子在“非诚勿扰”的舞台黯然退场，还有，生活中好人、老实人很难得到升迁，似乎总是坏人平步青云……于是我们得出结论，那就是今不如昔，礼崩乐坏，这个社会从此完蛋了。事实果真如此吗？当然不是。因为美好永远来之不易，清流永远在更深一些的地方。
新的时代需要才华，也同样需要经验。有大量的行业门类非经验而不得精进，像医学，就可以说是由经验积累起来的科学。所以经验仍然是宝贵的，绝不因为时代的风驰电掣而变得一无是处。
生活中，我们也经常看到一些人，明明骨子里还是价值观老派的人，或是为了不落伍，或是为了跳出经验之外，也无所顾忌地受贿、滥权、包养情妇，直到“眼前无路想回头”却为时已晚。而我们自己也不十分相信脚踏实地、兢兢业业这类词汇，总是希望多快好省地得到利益，我们开始怀疑古老的价值观，对所谓宝贵的经验产生了怀疑，皆因看到了太多经验之外的事例。
什么时候应该敞开心扉？什么时候应该顽强坚守？也许根本没有标准答案，这也是我们今天困惑和纠结的根源。梁冬说，“创意产业的本质其实不在创意，它给人们一个误导，认为标新立异才是这个产业的核心，错了，它诉求的是人类恒久不变的追求和梦想。”拓展到人生，人不可能完全生活在经验之中，也没有人可以只凭借才华生存。每一代人都有着无从逃避的局限性，请不要忘记，什么才是人类恒久不变的追求和梦想，什么是真正的美好和初心。
作者:张欣
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论“官不聊生”(为官,官员,民不聊生,做官,是一种)
在机关，常听到一些人感叹“官不聊生”。时下为官，果真“不聊生”吗？就此话题，谈点看法。
“官不聊生”是从“民不聊生”引发出来的。“民不聊生”出自《史记·张耳陈余列传》，原文是“百姓罢敝，头会箕敛，以供军费，财匮力尽，民不聊生。”意思是老百姓无法生活下去了。
照这个意思解释“官不聊生”，就是说官员已经无法生活下去了。官员有固定职业、稳定收入、良好的社会保障和一定的福利待遇，这样解释显然说不通。在“官不聊生”的背后，恐怕还另有潜台词。笔者认为主要是：
过惯了“富日子”的官员感到“水土不服”。中央“八项规定”和反“四风”等一系列禁令相继出台，一只又一只大老虎的被捉，一批又一批苍蝇被拍，在反腐利剑威慑下，官员对请吃不敢贸然应允了，对礼金礼品不敢坦然笑纳了，对高档娱乐消费不敢欣然受用了……
这一系列“不敢”，使原本在觥筹交错中就能轻而易举办成的事，如今不行了。由此带来的巨额贿赂、灰色收入、色情服务、奢侈用品，以及饭店、会所等高档娱乐活动，也不复存在。“一杯茶、一包烟、一张报纸看半天”的悠闲日子，也与自己拜拜。
以往，正是对这些不该有的思想“官”念、行为习惯、工作作风，缺乏足够的管束，才让一些人对不良风气习以为常，误以为滥用职权、收受贿赂、吃拿卡要、参加各种娱乐活动，泡小姐，养情妇（夫）等是一种本事。随着反腐力度不断加大，用权风险难以避免；随着转变作风持续深入，为官失落实属必然；随着众多“好处”突然失去，感慨自然在所难免。把本不该有的特权剔除，把非法收入拿下，把超标滥配的待遇归零，就抱怨“官不聊生”。
从“做官当老爷”回归到“人民公仆”觉得不自在。手中的权力被关进了制度的笼子，官员的头上套上了党纪国法的“金箍”，规规矩矩做官、清清白白做人、认认真真做事成为常态。外快没有了、公车取消了、条子不能批了、牛逼不敢耍了，唯有一心一意给老百姓办实事、做好事，方能称职。百姓是天、民生为大的为官标准，让官员觉得要求严了，行动不自由了，官不好当了。
在正风肃纪重压下，“千里做官，为吃和穿”的信念行不通了，群众的期盼更高了、从政的标准更严了、肩上的担子更重了、工作的压力更大了，由衷感叹为官不易！
“利剑”始终悬在头上为官如履薄冰。过去，对官员的监督和约束相对较松，一些人把不作为、乱作为当成了家常便饭。现在，为官者的一言一行都要接受组织、群众和社会舆论的严格监督，各级纪委监察部门的举报电话、网站，常年受理，节假日都不休息。加上媒体紧盯，官员时时感到责任重大。
有些官员非正常渠道选拔，除了搞腐败，别无本事，让这种人“不聊生”，应该说是一件好事。
前苏联部长会议主席尼·雷日科夫引用过一句名言：“权力应当成为一种负担。当它是负担时就会稳如泰山，而当权力变成一种乐趣时，那么一切也就完了。”按这个理解，“官不聊生”是一种改革、一种进步、一种应回归的常态。
为官者彻底摆脱名缰利锁的束缚，把为人民谋福祉作为人生追求，牢固树立非义不取的名利观、健康文明的交往观、实干立身的进步观。只有在这种状态下，民众生活才会向更辉煌的目标踏步前行，为官者才能受到老百姓的拥戴。
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