Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。
Health的最大优点就是可以利用多种器械，塑造自己希望的体型。
一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。
即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。
[Point]
进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。
此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次。
适当的休息时间为30秒至1分钟左右
不去健身房，在家中就可进行的伸展运动。
1、腿部运动
○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部＋背部运动
○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
3、前臂＋腿部运动
○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部＋腿部运动
○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
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张玉珊：用美丽创造财富(的人,潮州,香港,娱乐圈,北京) 15岁跻身娱乐圈，25岁开始经商创办修身堂控股有限公司，2003年公司在香港联交所创业板上市，她成为香港最年轻的上市公司主席。两年后，其上市公司市值已达4.5亿港元，年产值1.5亿港元。
从艺人到商人
天生丽质的张玉珊祖籍广东潮州。15岁那年，在美国读书的张玉珊到香港度假时被星探发掘拍香口胶广告，后又作歌手及转拍影视剧，步入娱乐圈。在娱乐圈打拼10年，张玉珊尽管也取得了不俗的成绩，但她总觉得艺人不是自己最想做的事情。
“我是个喜欢自己安排时间，永远闲不住的人。我希望自己掌握一切，可是做艺人往往身不由己。”在北京见到张玉珊时，她是作为中华(海外)企业信誉协会的荣誉会长来京参加中华企业信誉论坛。同时，应北京慈善总会之邀去河北赤城看望贫困儿童。
谈起自己进入美体纤身行业，张玉珊认为既偶然又必然。“我是个爱美的人，从小喜欢打扮。”进入娱乐圈后，工作需要加上爱美的天性，张玉珊多年来尝试过多种减肥方法，一度甚至戕害身体。不过张玉珊是个聪慧的人，很快就找到了适合自己的减肥方法，她用两个字概括，那就是“平衡”。她认为，人体就像一个系统，如果强制性减肥或美体，一定会打破平衡而对健康造成损害。因此，她采用饮食、中医调理与适度运动相结合的方法科学瘦身。她的方法使自己保持了纤细美丽，也为自己找到了事业的契机。
给顾客最好的
也许因为祖籍潮州，父辈也是成功的商人，张玉珊的血液里融入了潮州人经商的天分，即对市场敏感、行事果断而又颇有人缘。在香港，张玉珊的纤体中心一经开业，就吸引了大批原来她在演艺界的同行光顾，两三年的功夫开了5家店。在香港这样一个竞争激烈的成熟市场，作为后起之秀的张玉珊能够脱颖而出，成为纤体行业的龙头老大和第一家上市公司，张玉珊自有其独到之处。她认为，减肥就像读书一样，必须依靠理解。一个理解力差的人，不可能读好书。同样，一个对于人体缺乏理解力的人，也不可能科学瘦身。“我是一个很爱吃的人，也没有很多时间运动，但是却可以保持苗条的体态，就是因为我了解自己，再加上适当的方法。而做到这些，其实一点都不难。”目前，张玉珊已在上海开设了两家纤体中心，人气同香港的店一样旺。北京的店计划明年开张。 猜你更喜欢:曾经的一段路(瀑布,自己的,联合国,让我,走了)
曾经的一段路(瀑布,自己的,联合国,让我,走了)
看到新闻里说潘基文连任联合国秘书长，不禁想起去年带父母去联合国见到潘基文本人的场景。我们坐在会议厅的最后，看见他从旁边走过。我心情非常平静。
但是，当我参观联合国志愿者在一些国家难民营所作出的努力，看到他们的帐篷，用来教育儿童的一系列教学工具，听着耳边的讲解，心潮澎湃，眼眶湿润。我知道有很多表面上令人感动的事情，是在做秀，或者是政治手段。但是这些个人行为，放弃自己的优越的生活条件，在那些贫穷落后甚至危险的地方长时间地呆下来， 充满爱心，耐心和勇气地向孩子传授基础的知识，这绝对是值得我由衷景仰的。 而且这样的生命彰显出来的光辉和魅力，是值得我学习的。
又想起游览尼亚加拉瀑布这个世界上最宽的瀑布，我们在那里呆了一整天，整个瀑布区，从加拿大到上游五大湖区，到河底，都走了一通。其中有一处景点，最接近瀑布。我们披着雨衣，换上防滑拖鞋，往下作了几层电梯，又沿着山道走了好一阵子。 看到一个印度摸样的老奶奶，下肢瘫痪，由几个年轻人扛了下来。到了那个可以体验瀑布力量的台面上，我走上去，背朝瀑布，感受它的冲击。第一秒时，我几乎没有准备好。被瀑布冲出一两步。 弟弟让我扶着他的肩， 我就继续体验着，一边咯咯地笑着。之后，回头， 看见那个瘫痪的老奶奶坐在瀑布里，披着雨衣， 满脸宁静地微笑，享受着大自然的超级震撼的沐浴。我们在巨大的朦胧水雾中，在震耳的水声中，来自不同的国度，却朝彼此宁静地笑了。
当坐在游艇里，直面这个世界上最宽的瀑布，我扶着妈妈站在船头，这已经不是“疑是银河落九天”所能形容的壮观。我一边听着耳边的英文讲解，一边同声翻译给妈妈听。不是眼前的美景，大自然的赐予让我落泪，而是那时那刻，我能挽着母亲，为她做点自己可以做的事情。
有时候，我们会为一些琐事困恼，甚至会去制造一些根本就不会发生的烦恼，让自己忧愁。 烦躁着已经粗了两公分的腰围，担心以后可能发福的身材......
把自己束缚在一个很小的地方，尤其是当眼睛和心灵就盯着眼前的一个很小的空间时，会将自己的痛苦或者喜悦，放在了哈哈镜面前，畸形放大或缩小。
路，不一定是脚走出来的，而是用自己的心智去走出一段阅历和感悟。当眼光落在更远的地方，去感受更多的人， 物，感受更细微，更深刻，或者是更远大的世界，或许对自己的认知才会更真实一些。或许那时才明白，此时的问题是什么，甚至，生活原本就不存在什么问题。
走得远了，看得多了，想得深了，理解得更广了，我知道，我还在路上，也根本就不介意路有多曲折漫长，尽管我始终渺小......
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