1.健身前后要注意
一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。比如，运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
2.一月减重一公斤左右是安全的
正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学、也是无法长久的做法。当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。
3.适合你的锻炼时间
只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间。只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。
4.用心选择运动器械
如果你真想购买一些健身器械，至少要弄清楚这样几个问题：拆装需要多长时间；安装好后体积是多大；用什么材料制造的；如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。最后，你最好亲自试用一下，看看是否符合自己的使用习惯，再下手购物为好。
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取一泊幽静，与岁月煮茶(文字,无味,喜欢,深渊,光阴) 曾想过，写文字一定要写尽青山绿水，白石幽泉，写溪口春花，田园空旷，写梧桐小桥，烟里人家，素纸清墨一笔，都是人生惬意。没想过要多么奢华，简居布衣，拔草锄禾，与清风共种花信，与你月下弹弦，如此诗意，诗意到没有尘俗，那时该是多么的甜美，祥和。
有时候，写文字真的不需要多么繁华才会感化人心，过多的雕词琢句反而失了本真，虽然行如流水，却也着实的俗套。袖拂晨风，清露染指，拈花一笑，又何其不美？而真正素净的文字，就好比是光阴摆好一盘棋，若是用心落笔，懂得将一撇一捺都书写得恰到好处，则棋韵饱满，岁月丰盈。
经常听到有人说，喜欢看安静的文字，喜欢简约的宋词，喜欢清水淡茶，茶也要品到无味。无味，无味是寂静，薄凉。不喜欢。我喜欢素宁的日子，却爱有味的生活，在生活里看春阳露花，听雨润娇荷，看秋风红叶，说白雪落梅。一定要有声有色，闲时翻书，把书翻得沙沙响；静时喝茶，喝茶也要三洗三泡，饿时做饭，锅碗瓢盆也是叮叮咣咣。一人一居，一朝一暮。如此。谁寂寞？
人生如果没有阅历，又怎么会懂得虔诚，懂得，忍让和爱？总觉得，相识只是偶然，就像偶然遇见一座山，一溪水，一片云，那么清静，素美，无华。也遇山花二月来，六月荷开，即使枫林霜雪也会是一分素十分美的遇见。一朝一日，日晒雨洗，那重重山，重重岭，一树一花一木一草，便一阵风一阵尘的离去，无声无息，也无悲。再到偶然一天，巷子街口，风摇叶响，杏子花红，只等你惊鸿一瞥，缘分就这样来。
读一本书，就像交一个朋友，在一起呆得太久就会生厌生腻。如是也会有邂逅，离散，重逢，诀别，眷恋，反目，共鸣，误解，微妙之至，情不亚于人与人之间。所以，那些一见倾心，爱之弥笃，难分难舍，谁又会为之疯狂，厮守一生，白头偕老？
而书上说，一旦有了爱，就掉了深渊里，一手是桃园，一手是地狱，同是深渊，是自己跳进去的，感受就不同，什么都变得合情合理，只是你爱着爱着，就爱得那么自然，那么合乎心意，恨不得深渊再深，一往深情下去，哪怕你孤老，依然相信，就算爱到“老来多健忘”，甚至不识门前柳，却能于每一个柳又青时节，“唯不忘相思”。
缘分，是不可多得的一种际遇，擦肩，却是缘分的不可预测。人生中，没有真正的天长地久，也没有万古不变的沧海桑田。誓言不过是途中的一朵花，刹那繁华，一谢成尘。而唯一陪伴到老的只有那一座座山，一川川水，一行行风的孤寂。对于过往，回首，只需泡一盏茶静坐，看一尘万象一念三千杯中洗净。其实，心不需多么深邃，只需如此清透如水。
总想着这样的遇见，有一处山林隐居，有一座青苔石桥，有一溪静水流深，有道远来清风，吹开满山的春，你在花香里与我平平相遇，并不刻意，也不惊艳，微微浅笑，一如旧识。再许一刻的光阴把盏言欢，说桃花的故事，说那年的喜悦，想第一声叶落的样子，还有久远的那曲高山流水，还有二月的海棠腊月的梅，如此忆到两鬓霜白也不厌，相看万里万里春。
时常在光阴里静默，依山，临水，耳畔听清泉叮咚而落，取一铂幽韵煮茶，邀岁月浅酌，不慕山涧悠然横卧，只为一景一静，我自安心与清风对话。在云朵映月时分，无需挑烛研墨，只愿拾起一季烟火，将过往词章点亮，抚摸平仄韵律，在时光的道场里，且容我将岁月斑驳的影像，只对着你一字一句的吟颂。
文/且听风吟 猜你更喜欢:寒夜孤灯只为你思念(都是,红尘,的人,那种,就像)
寒夜孤灯只为你思念(都是,红尘,的人,那种,就像) 冷夜深寒，寂静无声，室内空旷，一桌一人，一盏孤灯，一杯冷茶早已没有了余温，窗下俯览一条宽路，几盏路灯，闪烁夜的迷离，梦的冷清。每当此时我就想起你的身影，你的清歌暖语，你的牵挂和祝福，总在我的眼前闪动，思念你也就成了我取暖的一种方式。你纯情优雅的气质，你纯净清亮的眼神，天真而轻盈，你委婉妩媚的声音，像百灵鸟儿甜美动听。你不愿走进人们的视野，怕人们的关注眼神惊扰了你的清静。所以，你总是默默地关注着我的脚步，聆听着我的足音，你就是那个一直站在背后静静望着我，支持我的女人。
你的心里永不孤单，因为你的内心世界里，总有一盏为你照亮的灯，挫折和艰辛在你的眼里，就像一花一草一样平静。离别和泪水在你心里，就像一树一叶一样释然，真的佩服你一个小女子，怎么会有这样高的悟性。还有蓝天白云一样的心境，春来花自香，秋至叶飘零。你说人生一世痛苦十之八九，为什么不为那一丝快乐而幸福呢，没有杂念就没有烦恼，没有贪欲就没有悲伤。欲望是一把枷锁，越是膨胀锁的就越牢靠，黄金再好死后带不走，还会给儿女带来无尽的吵闹。有时我感觉你不是平凡的女人，不是观音菩萨转世，就是受过菩萨的点化来到凡尘。
你总劝我不要太劳累了，挣多少是满足，把自己弄得满身疲惫，适当的时候给自己放个假，陪陪亲人吃一顿家常饭，看看自然的水秀山青。活着总有做不完的事情，不要总拿忙碌当借口，把生活的过程变得沉重。让一些无心的话语，伤害了有心的人，把烦恼和浮躁慢慢淡忘，受过伤害的身心才会化作平静。你要好好地活着，为了深爱你的人。你的柔情像一阵轻轻的风，吹过我的心湖，荡起层层涟漪，白天平静似水，晚上热情销魂。遇到你我才知道什么是凡心不死，什么是贪恋红尘，杯茶本无语，缘末香犹存。没有靠的近，却彼此温暖，你若懂我一世，我愿陪你三生。
空山流水洗净红尘灰烬，和你在一起处处是感动，步步是风景，因为你就是那画中人，那种胸怀，那种感恩，那种豁达，那种淡定。一定有一颗无比善良的心灵，还有一份面对未来的虔诚。你的无欲无求，无悲无欢，已经超然脱俗，一双慧眼看世界，只因心中有慧根。一草一木都有情，一字一句暖人心，双手握无限，刹那是永恒。
沏一杯清茗独品一江春水，拂一曲禅心弹奏青莲佛音，绘一笔丹青描画比翼双飞，染一壑红枫相伴懂你之人。前尘往事都是心动的风景，高山流水涤尽驿动心尘，素心若雪淡看红尘悠悠，一杯婉约一溪芳云只为伊人。我一棵菩提，一句禅语，一串佛珠除不去痴念红尘的业障。你一语道破，一笑而过，一双纤手挽留不住三千愁丝。今生我们都是匆匆红尘过客，谁能解开心头那把杂念的锁。走过方知路远，摔倒才知坎坷。
夜色朦胧独自望着远方发呆，没有心情的时候，敲打键盘都感觉到是多么枯燥。 流逝的那片叶子，已不再碧绿，不知不觉间岁月在额头留下印记。寒夜孤灯独自想你，只要你在心中，一朵流云，一片雪花一颗流星都是浓浓地情意。因为你的心里有一颗炙热的太阳，它的温暖时刻笼罩着我。
你的温柔，我一直在孤独守候。
对你的思念，我也从没有停留。
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