捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。
松耳廓双掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。
拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。
过头引耳法每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。
猜你也喜欢：勇于开始，才能找到成功的路(自己的,就会,也有,人生
勇于开始，才能找到成功的路(自己的,就会,也有,人生,那就) 如果你哭，你的对手就会笑。如果你笑，你的对手就会哭。人生就像愤怒的小鸟，每次你失败的时候，总有几只猪在笑。你要做的就是无视嘲笑的声音，给自己打气。自信地微笑，再自信地做好该做的事。勇敢一点，真的没什么大不了！
1.人生不是单行线，一条路走不通，你可以转弯；2.一个频频回头的人，是走不了远路的；3.成功的时候不要忘记过去；失败的时候不要忘记还有未来；4.当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强；5.想要获得快乐，不是增加财富，而是降低欲望；6.生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑！
如果没人认可你，那就自己认可自己；如果没人欣赏你，那就自己欣赏自己；如果没人祝福你，那就自己祝福自己。与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水拼搏明天。当眼泪流尽时，留下的应是坚强。用心去触摸属于自己的阳光，用爱去创造属于自己的时空。把握今天，努力书写精彩的明天。
亲爱的，你要记住：这个世界上你只能靠自己，你要变得更坚强，这是你的命，不要怨天尤人，你只能接受。哭泣是你自己的事，软弱不要让别人看到。在别人面前要做的事只有微笑。
每个人都有自己的过去，每个人的过去都有不堪回首的部分：失败、伤害、痛苦，甚至肮脏、屈辱。我们可能没办法也没有必要将它们遗忘，但我们可以对它们——释然。学会和自己和解，学会接纳自己，学会欣赏自己——这是人生最为重要的功课。
永远成功的秘密，就是每天淘汰自己：你不与别人竞争，并不意味着别人不会与你竞争；你不淘汰别人，就会被别人淘汰。别人进步的同时你没有进步，就等于退步。你没有构建任何适应竞争、抗击风险的能力，当下一次危机来临时，你会不堪一击，第一个倒下的就是你！追求安稳，是坐以待毙的开始。
人生有伤，有痛，有甜更有苦。每一种创伤都是一种成熟，它使人思索，使人坚强，使人更懂珍惜。如果一个人没有品过苦，就难以知道甜的滋味。勇敢的面对苦难，乐观的克服苦难，也是一种修行。没有永恒的夜晚，没有永恒的冬天，苦难终会过去，而阳光总在风雨后！
男人可以心痛，但无需沉沦；男人可以呐喊，但无需哭泣；男人可以霸气，但无需霸道；男人可以柔情，但无需缠绵。有霸气，有柔情，有平淡，有辉煌，这，才是男人的世界，在缘分的天空下，自由翱翔。
永远不要后悔------我们无法选择回去的路程，但是要清晰地面对已经造成的挑战。努力去调整，并相信自己会成功。无论你深处绝境，还是罹患疾病，你对过去无能为力，但在当下，你的未来并不那么渺茫，只要你努力，坚信自己，人生往往柳暗花明。
励志格言：1、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。2、造物之前，必先造人。3、最有效的资本是我们的信誉，它24小时不停为我们工作。4、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。
学历代表过去，财力代表现在，学习能力代表将来。所见所闻改变一生，不知不觉会断送一生。没有目标的人永远为有目标的人去努力；没有危机是最大的危机，满足现状是最大的陷讲。下对注，赢一次；跟对人，赢一世。老板只能给你一个位置，不能给你一个未来，舞台再大，人走茶凉。
【励志语录】1，压力最大的时候，效率可能最高。2，最忙的时候，学的东西可能最多。3，最惬意的时候，往往是失败的开始。4，寒冷到了极致时，太阳就要光临。5，少说多做，句句都会得到别人的重视；多说少做，句句都会受到别人的忽视。
【空杯心态】遭遇挫败痛苦时，告诉自己：不过是归零了，不过是从头再来。即使陷入人生谷底，只要离开原地，任何一个方向都是上升。再好的戏剧，也有落幕时候；再好的宴席，也有散场时候；再伟大的人物，也有退出历史舞台时候。既然如此，何必背负着沉重的包袱，生活在憋闷、压抑之中呢？ 猜你更喜欢:妈妈的白发(妈妈,白发,头发,黑发,都会)
妈妈的白发(妈妈,白发,头发,黑发,都会)
在我有记忆以来，印象中的妈妈是年轻的。虽然生了三个孩子的她身形有些臃肿，但头发却是半根白发都没有，乌溜溜的短发让她看起来比一般的妇女年轻了许多。中学时期，同学的妈妈一个个都有了些许银丝，唯独妈妈却看不见白发。有时候同学来我家看见妈妈时，都会悄悄告诉我：“你妈妈好年轻，竟然没有白头发的！”当时的我听了不仅心里油然而生起了一丝丝的自豪，因为大家都夸我妈妈年轻呢！
就在中三的某一天，由于妈妈的头发让我起了很大的好奇心，趁着妈妈躺在沙发上休息时，我就坐在沙发的另一边，细细的抓起妈妈的头发把玩。当我仔细看着她的头发时，竟然发现头发深处夹杂了一根白发。当我再抓起她的另一把黑发时，又在发现另一根白发。就这样，妈妈的白发犹如星星一般一点一点的显现出来。最奇妙的是当你不注意看时，从表面看来她的头上一根白发都没有，但是当你慢慢地去发掘，白发却奇迹似地从头皮深处一根根冒出头来，虽然长得不长，可是却也不少。
就在妈妈不注意的时刻，我手一痒，拔了一根。可是妈妈似乎没感觉到疼痛，于是我又再拔一根。待妈妈发觉我拔她的头发时，身旁已经堆了十几根白发。这时候的妈妈不但不生气，反而笑说：“天呀，我终于找到一个愿意帮我拔白发的人了！”我听了，有点被她的话噎着。于是，我们准备了一张废纸、一把梳子，开始了拔白发的任务。
拔白发看似简单，其实却是个苦差。那是因为妈妈的白发很短、很细，而且被旁边的一大堆黑发夹着，要慢慢挑出白发连根拔起是很耗时的。有时候帮妈妈拔白发时，会稍微不留意就把旁边的黑发也一并拔掉。由于白发和黑发一起被拔出，所以一拔就是两根、有时却是三四根，所以往往造成妈妈头皮发疼。为了防止这类事发生，挑选白发的工作就要特别的留心，长时间处在同样一个姿势后，我的背部不免会有些酸疼。通常在这个时候，我就会宣布工作结束，下次再拔吧。
久而久之，妈妈习惯了我为她拔白发，所以在我没上课的拜六礼拜，都会要求我帮她拔白发。可是过了两三个月，我对拔白发的热情也逐渐减少，有时候因为想要偷懒，就不再慢慢挑选，而是随便看到只要有白发，就拔出来，也不管有没有参夹到黑发了。妈妈常常因为我的惰性头皮被我拔得隐隐生疼，不仅出现了怨言。虽然拔白发的过程为妈妈带了丝丝疼痛，可是妈妈却说这样的疼痛犹如头部按摩，往往都会在我拔到一半时睡着。就这样，我替妈妈拔白发的日子长达一年之久，到了中四，由于课业渐渐繁重，拔白发的任务也因此被搁置了。
多年后的今天，妈妈头发长了越来越多的白发，如果再拔的话，说不定就要成了秃头尼姑。所以，妈妈为了不让人看见她的白发，就选择了一个最速成的方式：染发！每隔半年，妈妈就会光顾理发店给她剪头发、顺便染发。本来满头银丝的她在染了发后，恢复了从前乌溜溜般的黑发。妈妈虽然年纪大了，可是一头乌黑的头发让她看起来更有自信，也更加的快乐。
想到从前替妈妈拔白发，心里感概万分。那时候我们两人常常在拔白发的时刻互相交换故事，有时她会分享她的童年趣事，而我却会分享学校发生的一切，甚至学校学了什么我都会告诉妈妈，尤其是最爱分享与妈妈历史课上学到的历史故事。这样的互动让我们母女两人在多年后的今天回味起来还是充满了乐趣，也让我们的母女关系更加密切。虽然那是一个没有手机的年代，但与妈妈拔白发铺出的这段亲密关系也算是为我日后的身心带来了更健康的成长与发展。
刊登于：《星洲日报》报章
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