美国哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30％，效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年起，哈佛大学的专家们对72488名40－65岁的女性进行了运动与生理关系的长期追踪研究，发现中老年女性每天快走（每分钟80米）30分钟，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45－60分钟，那么患中风的概率可以进一步降低40％。那些平时没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果，因为快走可以有效提高人体的心肺功能。
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人心就像一个容器(的人,快乐,自然,就少,错过) 人心就像一个容器，装的快乐多了，烦恼自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的理解多了，矛盾自然就少；装的宽容多了，仇恨自然就少。胸襟决定器量，境界决定高下。活着就是一种修行，修行就是修心。修得一颗平常心，无时不是快乐；修得一颗满足心，无处不是幸福。
虽然，美丽的梦和风情的可人，可遇而不可求。但也会有一些原来不可及的人和事走进你的生活，丰润了你的生命。生命就是一个过程，抓住眼前，放过以往。如果，做不到无怨无悔、问心无愧。就多一些包容和宽厚吧，温润如玉才会如沐春风。
过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了!那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨，错过这一个，你才会遇到下一个。
愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只是在于你是否感受到了而已。快乐着的人，每一件事，每一个人身上，他都能发现能令自己欢悦的因素来，并让快乐扩张，鼓舞和影响了周围的人。
学会适应，让环境变得明亮；学会调节，让心情不再忧伤；学会宽容，让生活没有烦恼；学会奉献，让人生充满阳光。其实天很蓝，阴云总会散；其实海不宽，彼岸连此岸；其实梦很浅，万物皆自然；其实泪也甜，当你心如愿。懂爱的人，才知道珍惜；懂心的人，才知道可贵。人生原本就是修行的道场。
如果你曾经错过了昨天，那么请不要再错过今天。过去的事，交给岁月去处理；将来的事，留给时间去证明。我们真正要做的，就是牢牢地抓住今天，让今天的自己胜过昨天的自己，让今天的自己塑造明天的自己。集中精力看好眼前的路，才不会跌跤，才不会走岔道。新的一年，给自己一个机会，让自己重新开始！
生活有时候是需要等待的，尤其是在命运的门前，不妨多拿出一点耐心，哪怕多等一天、多等一个小时、多等一分钟，结果可能就会截然不同。
佛法四字：缘空悟善。一缘：世间万物皆有相缘，缘是机遇，缘是达观；二空：空是智慧，包容宽恕，虚怀若谷，海纳百川；三悟：悟为慧根，启发心智，世事洞明皆学问；四善：心怀悲悯，心存感恩，积善行，帮助别人。
一个人的成就，不是以金钱衡量，而是一生中，你善待过多少人，有多少人怀念你。生意人的账簿，记录收入与支出，两数相减，便是盈利。人生的账簿，记录爱与被爱，两数相加，就是成就。 猜你更喜欢:亲爱的 ，我们去旅行吧。你画画，我摄影(旅行,我们可以,地
亲爱的 ，我们去旅行吧。你画画，我摄影(旅行,我们可以,地方,拍了,葡萄)
今天天很阴沉很适合躺在被窝里睡懒觉，或是抱着电脑看动漫，或是戴着耳塞听歌看着狗血的言情小说。吃着薯片喝着酸奶一天也就这么过了。安静且舒适。可是，因为要上课不得已从暖和的被窝挣扎起来。叹息，这些日子什么时候才是个头呢？
于是，我想起了你，想起了我们的梦想——旅行。你还记得吗？
今年是我们认识四周年了，这些年走来，感谢身边有你。每天醒来会想，感谢上帝让我认识你，感谢有你这么一个知己。我未言你已明，我未说你已知。由第一年的见面只打招呼，到第二年的不见面浑身不舒服，到第三年感情的水乳交融。大学一年的分隔两地，感情幸而有增无减。别扭闹过，争吵有过，不过是使我们更加的了解彼此。
亲爱的，我们可以抛下这吵杂的一切去旅行吗？你画画，我摄影。
我们不需要去那些名胜古迹。那里存在太多商业化的气息，熙熙攘攘的人群只会让人更加的喘不过气。大家走马观花，他们在意的不是旅行的意义，而是向别人炫耀他们所去过的地方，他们一个劲的购买纪念品，费力的抢在标志性的建筑前拍照留影，要不然则是留下一些“XXX到此一游”。如此浮躁的地方并不是我们的旅行之地。
我们可以到一个“小桥流水人家”的地方。远离了喧嚣，寂静的只听见鸟儿的声音，还有那潺潺的水流声。在这里没有城市的污染，河水透彻得可以看见水底畅游的鱼儿。没有拥挤的大厦，只有广阔的草地。我们可以比赛放风筝，随意的奔跑，不用担心地方不够大。即使线断了也无所谓。心有多远，风筝有多远。看着远去的风筝，心中没有留恋，人生既是如此，天下没有不散的筵席。你把站在桥上的我画了下来，我用相机把你在河边戏水的场景拍了下来。当我们在桥上看风景的时候，会不会也有人在远处看成为风景的我们？多么的诗情画意啊。
我们可以来一个“采菊东篱下，悠然见南山”。开辟出一个属于我们的小天地，自己用竹子搭一个小竹屋，冬暖夏凉。要有一个后院，气候适宜，土地肥沃得南北方的水果都可以种植。要有芒果，龙眼，荔枝，草莓等等。最好搭一个葡萄架，放个椅子便可以边躺着边吃葡萄。听说，七夕节的时候在葡萄架下还可以听见牛郎和织女的细语。一年见一次的牛郎和织女会说什么呢？好奇的我们在那天静静的等着，嗜睡的我们肯定没有多会儿就沉沉地睡过去了。前院则是一个鱼塘，闲来无事可以垂钓，模仿千年前的“姜太公钓鱼愿者上钩”。会不会钓一位龙太子上来呢？正好和你共结连理。可是，我会舍不得你的啊。没有了你，谁还会和我未完成的旅行呢？所以我们就不要钓鱼了，我们还是“晨兴理荒卉，戴月荷锄归”好了。然后吟诵着“山气日夕佳，飞鸟相与还”。于是，你把我修整花圃的样子画了下来，我把你躺在椅子上偷吃葡萄的模样拍了下来。日子在继续，我们的旅行也在继续。这不过是我们旅行休憩的地方而已。拿起行李，我们继续前进。
都说车到山前必有路，就这样。一座大山挡住了我们的去路。你豪言壮志的说“爬”。这时节正好是枫叶红时，满山枫叶煞是好看。虽然你刚开始是那样的意气风发，但是缺乏锻炼的你才刚爬了一小半就气喘吁吁，一个劲的瞎嚷嚷。我将手伸向你，将你拉起，手牵手，给你力量。不管沿途多少困难，只要我们心是在一起的就没有什么可怕的。穿过刺人的荆棘，越过一个个大大小小的水坑。蓬头垢面的我们终于到达了山顶。此时，已是日落西山。月凉如水，这时候便将收集到的枫叶堆到一块儿，点起火。来一个“弹筝煮酒”，“人生几何，对酒当歌”。心里说不出的畅快。于是，你把月下的我画了出来，当清晨的第一缕阳光洒向大地时，我把你面向太阳的虔诚拍了下来。
我们背着简单的行李到处行走，每处都留下了我们的脚印 。我们看过了许多美丽的风景，我们品尝过许多美食，我们领略过许多风土人情。这一路，欢声笑语。
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