一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
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空虚的好处(空虚,填补,事情,充实,目标) 人为什么想做事情？因为无所事事会让人感到很空虚，而空虚是需要填补的，所以人们会去做填补自己空虚的事情。从这个意义上来说，空虚不是一件坏事，因为它可以成为一个人做事情的动力之一。
每个人填补空虚的方式不一样，常常因为爱好、年龄、地域、目标、境界的不同而有所差别。从这个角度来看，用来填补空虚的事情并没有绝对的好坏，对于有些人来说纯属浪费生命的事情，对于另一些人来说可能是有益身心的妙方。比如，对于一个年轻人来说，天天打麻将或者打游戏也许能暂时填补空虚，但长远来看，这种方式只会使他堕入更加空虚的深渊；但对于一个老年人来说，打麻将或者打游戏却有可能促进健康，能够活跃大脑思维，增加动手能力，甚至防止老年痴呆。
寻找有意义的事情做是填补空虚最好的方式，因为有意义的事情不仅能填补空虚，而且还会给做事的人带来成就感。用读书来填补空虚，会产生别的工作所不能带来的快感和宁静；用旅游来填补空虚，会扩大眼界和胸怀。如果一个人一头扎入自己的兴趣中，用研究心爱的事物来填补空虚，则不仅会从心理上产生成就感，而且会在现实中创造出扎扎实实的的成就来。比如，大部分诗人、小说家、科学家等都是一头扎进了心爱的学科里面，最后才在自己的领域内取得了傲人的成就。另外，对于一些事情的喜好并非与生俱来，而是可以慢慢培养的。我有一个朋友，他原来并不喜欢收藏旧家具，但后来他把经营的公司卖了，变得无所事事、百无聊赖，于是开始慢慢接触收藏，用以打发忽然变多的时间。现在，他已经成了小有名气的旧家具收藏家，对于旧家具的热爱已经到了爱不释手的地步，对别的东西简直都视而不见了。你想，这个时候，他的内心还会有空虚感吗？那曾经的空虚早被他对收藏的热爱填满了。
有的时候，我们自以为某个理想实现了，或者某件事情完成了，生命就充实了。但生命是一个不断前行的过程，就像爬山：在爬上一座山头之前，我们心里把山头作为目标，以为这个目标就是我们的终极理想，登顶就会让我们觉得完满；但到达顶峰后，我们却又常常四顾茫然，因为理想的达成也意味着奋斗的结束，充实感会随着目标的消失而消失。事实上，任何充实都不能填补一辈子的生命。充实过后会有新的空虚，需要我们继续去填补。比如男女在一起恋爱的时候，沉浸在对方的世界，两人都是充实的，但热恋过后总会有感到空虚的时候，那该如何弥补这个空虚？是喜新厌旧，还是不断发现对方值得你珍爱的品质并携手前行？这是每个年轻人都会面临的选择。工作和事业也一样。我们在工作和事业中取得成功之后，继而就有可能感到空虚。这时你是选择寻觅更高的目标继续攀登，还是从此一蹶不振，决定着你能否能持续不断地获得心灵的满足。空虚，在这个意义上，也许能成为创造力的推动力。 猜你更喜欢:解释：到底该不该存在的一个话题(解释,自己的,我在,的
解释：到底该不该存在的一个话题(解释,自己的,我在,的人,北上)
生活中，我们经常容易走进一些低级的误区，一是喜欢用自己的嘴来对他人进行干扰，我们要非常清楚，无论是谁被人评论都难免会有一些小情绪；另外一个就是希望从别人那里得到自己想要的答案，不需要自己思考就能得到自己想要的结果！
正所谓我们奋斗一生，无非就是为了给自己的内心一个答案，正如最悲惨的命运不过是放弃自己的梦想，最不擅长的就是做自己不喜欢的事，最痛苦的生活就是自己的不幸！
有些事我们处理的很冲动，而那冲动的一瞬间或许需要我们用一辈子来赎罪，正如一些罪犯，其实他们也不想犯罪，他们当初也是心地善良的人，只不过他们选错了处理问题的方式而已！
从前辈那里我们或多或少都可以学到一些东西，我们每个人都在做不同的事，而这些事或许被一些人看不惯，但我依然要说，除非你不想变得强大起来！
虽然我今天说的这个话题是一个疑问句，但如果真要我给出一个肯定的答案的话，我希望是不应该存在！
网上流传这样的话：懂你的人不需要你解释，不懂你的人解释也没用！大家现在都身处于一个糜烂不堪的网络环境当中，而你每天都会在你的QQ，微信，微博等等社交平台进行着所谓的社交，而这句话或许就来源于此！
我之所以说希望解释不应该存在，是因为我自己就是如此，与其浪费时间去解释不如多花点时间来证明！
我在13年开始准备创业，当时我在上海工作，并未离职，于是我决定给我爸妈打个电话，我并未说我要创业，只是说我准备辞职，可当我爸妈听到这个消息的时候，感到无比的愤怒，因为他们认为当时我的工作已经比同龄人要优秀的多了！
我在电话里吵我的父母大吼（现在已经不会了），为什么我就不可以自己干，为什么我就不可以创业，然后我选择隐瞒，我选择了不再解释，自从那次之后我发现，其实大家都不想发生那样的事，那样的争吵带来不了任何意义！
后来我选择了独自北上，北上是辛苦的，尤其是北上创业，无论是氛围还是人的思维南北都有着一定的差异，正像我在前面的文章中提到的，如果你的技术过硬希望有着自己扎实的岗位工资，那请选择北上；如果你充满幻想，抱负，不想依靠固定工资度日，那请选择南下，这中间的缘由我不会在此多说，这只是我北上和南下的切身感受！
在北京的日子是苦逼的，可没有人会管你，正如当初我下定决心前往北上创业一样，没人会关心你的死活，父母你是瞒着的，朋友同学在你创业初期基本都是冷嘲热讽或各自寒暄的，又有公司要维持，有一次我在朋友圈看到这样一篇文章《在北京创业三个月我差点饿死》，我也只能默默的点赞，因为我也曾经那样过！
后来我不再给家里打钱，慢慢的各种参测和质问接踵而至，我只能说我在经历我自己想要的生活，我依然相信我的父母是爱的我，尽管我不再创造金钱方面的价值，至少我能让他们安心就够了！
我说我不赞同解释还有另外一个原因，那就是越解释越糟，越解释你越不知道自己是否会去执行，越解释你越不知道自己的决定是不是对的，最后只能选择放弃，而后追悔莫及！
我们并不需要解释很多东西，像我们的父母，他们一定是爱我们的，我们的怒吼并不能让他们明白我们想要的是什么，我们的解释也不能让他们知道我们其实过的很好，我们的解释最终只能带给他们附加给我们的担心，这些担心无关好坏，这就是我们所说的代沟吧！
家人也好，朋友也罢，当事实存在的时候我们解释没用，当矛盾存在的时候我们解释没用，当分歧存在的时候解释没用！
往上看，那些站在舞台上的人，哪一个不是饱受争议，一个随意“主要看气质”就能刷爆朋友圈，我想问的是，有多少人真正明白这到底是什么含义呢？我不明白你会跟我解释吗？
我相信你不会，因为这对你来说毫无意义，生活中的那些也同样如此，你们的谩骂职责批评，他们一样不会跟你解释，因为对于他们来说，你也是毫无意义的！
文/实名倪涛，QQ：823838548！本人第534篇文章，分享是一种美德，坚持总会结出果实！
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