如何控制自己的紧张情绪,怎么控制自己紧张情绪

要为自己的紧张情绪杂找一套“一点集中法”(紧张,选手,的人,过度,武装)

　　绝大多数的人在与陌生人接触时，心理上都会产生或多或少的紧张，同时在言行举止上也免不了些微的不自在。在这种情况下，人们常常会过度专心于话题的寻找，而把自己原本真正想要说的话忘得一干二净，在事后才会猛然发觉自己的健忘是多么严重的疏忽，这种例子可谓屡见不鲜。
　　
　　至于那正自认人际关系极佳的人，也不会无意中产生心情紧张或不自在的情形。
　　
　　现在，以经常需要面对这种紧张状态的选手为例，他们该如何去克服并调适这种情形呢？
　　
　　对于选手而言，竞赛如同一场战役。尤其对于“一战定江山”的赴赛选手，其如履薄冰的心情是不难理解的。往往就在此时，“紧张”即悄悄地成为选手们致命的头号敌人。它会使得即使原本实力相当优异的选手意外地惨遭败绩，无法通过国际性大赛的代表选拔、或坐失冠军宝座等。
　　
　　这些选手之所以表现走样，其主因极可能不在于技术或战术上的失败，而是败在“紧张”两个字上。于是，选手们在赛前更不能忽视应赛的精神武装功夫。
　　
　　这种精神上的武装功夫是什么呢？一般说来，就是让选手们从多次的模拟竞赛中培养充分的临场经验，使其肢体意识熟悉可能发生的各种状况，藉此将致命的“紧张感”降至最低限度。通常视紧张为必然心态的想法也许会更好、更实际。而习惯“紧张感“的作法似乎是达成这体想法的最佳途径。
　　
　　于是，聪明的选手多半会为自己想出一套分散注意力的方法，以纾解过度的紧张感。
　　
　　与陌生人接触频繁的公司营业人员，对这种技巧运用也相当需要。例如，某公司有位营业人员在与人谈话之前会产生过度的紧张感。于是，他总在对方尚未出现这前，把食指和拇指之间的虎口轻轻地来回搓揉，而且揉完右手后再揉左手，如此轮流的搓揉后，紧张的情绪也因而缓和下来。如此来来，他便能与对方顺利地进行谈话了。
猜你也喜欢：越残酷的事，越不会有人告诉你(男生,我妈,爸妈,好看,有人) 越残酷的事
越残酷的事，越不会有人告诉你(男生,我妈,爸妈,好看,有人) 越残酷的事，越不会有人告诉你

　　作者丨入江之鲸

　　一两年前，我压力很大，暴饮暴食。快要崩溃的时刻，我会去超市疯狂采购，囤上几大袋高热量的垃圾食品，坐在石凳上边哭边往嘴里塞满食物，咀嚼、吞咽，撑到快要吐了也停不下来。

　　很快，我的体重飙升十几斤，从九十斤出头的萌妹子一下子成了虎背熊腰的女胖子。

　　爸妈总是不嫌女儿胖的，我胖出了双下巴，脸颊两坨圆滚滚的肥肉。爸妈也只是说，是我以前太瘦了，现在“刚刚好”。

　　过年回家拜访长辈，老人家们也纷纷附和着说“不胖”“不胖”，更有能言善道之人笑盈盈地吹捧，“胖一点比原来还好看呢”。

　　有一次和爸妈出门散步，一位比较诚实的大妈见到我说了句“脸圆了嘛”，我妈立刻说，“哪有啊”，对方会意，话锋一转，说起了圆润一点看着更顺眼的言论。

　　我恼恨于自己管不住嘴，体重和赘肉与日俱增，却在别人的评价里以为自己“胖了更好看”，大鱼大肉，大快朵颐，放纵自己在二十多岁的年纪里，小腹日益堆上一层层肥肉。

　　这一年里，我自然而然瘦了下来，曾经肿胀的圆脸，也慢慢恢复了瓜子脸清晰的轮廓。

　　我妈妈的一个朋友，在我最胖的时候见过我一面。前不久，她在我妈朋友圈看到我现在的照片，对我妈说：“看到你女儿现在的样子，我也不担心我家女儿胖了，看来女孩儿会自然瘦下来的。”

　　而吐露这一番话之前，她也是附和说我“不胖不瘦”“刚刚好”的人之一。

　　有个朋友，大专学历，一无所长，长得也不太好看，一口牙歪歪扭扭。可身边人说她性格温柔，挺好的。

　　她暗恋了一个男生很久，男生最终被感动，跟她在一起了。他自认比较帅气，和她一起的时候，男生就是不愿意公开他们在恋爱，对她也冷冷淡淡的。

　　逛街，不去；看电影，不去；在她来姨妈时递上红糖水这种事，更是不可能发生的。他们见面最多的地方，是宾馆床上。男生甚至随口说出过“关上灯都一样”这样伤人的言论。在爱情里弱势的一方，总是卑微的。女生一直用肉体供养着这段关系。

　　后来，和男生暧昧多年的“红颜”遭遇失恋，男生立刻凑了过去。眼见着败局已定，女生选择了分手，男生很快就和女神在一起了。

　　她从共同好友的手机上看到，男生微信个人相册的背景成了“红颜”，时不时发几张合照，秀一下恩爱。

　　共同好友看不过眼，安慰她：“你很好，是那男的瞎了眼。”

　　失恋的日子有多痛苦，不足为外人道。女生咬着牙，考了一份事业单位的工作，戴上牙套整了牙，考了拉丁舞教师资格证，整个人都挺拔了起来，气质超群。

　　她的朋友们再提及以前的她，有人终于说了实话：“你简直换了个人。以前你和那个谁在一起了，不少人都觉得你们不般配，在背后对你指指点点，说你是丑小鸭撞见了王子呢。”

　　原来，她为一段感情卑躬屈膝，别人还觉得她本就高攀不起。

　　女孩子哑然，愣了一会儿笑了：她应该高兴才是呀。有人坦然说出真相的时候，说明她已经从丑小鸭变成白天鹅了呀。

　　想到我以前有个朋友，会说话，人缘好。她有次在卫生间看到另一个熟人，忙迎上去夸她的新衣服好看，捧得对方笑逐颜开。对方施施然走了后，朋友转脸就对我说：“这么黑还穿鲜绿色，简直要黑得发亮了，呵呵。”

　　不要太相信别人说的话，越残酷的事，越不会有人告诉你。

　　想想也是，人生已经很艰难了，有些事情何必当面拆穿呢？

　　—END— 猜你更喜欢:遇见你(背影,慢慢,我也,看着,让我)

几天前看到同学曾在说说里这
遇见你(背影,慢慢,我也,看着,让我)

几天前看到同学曾在说说里这样写道：昨晚梦见回到高中，梦见数不完的讲义，恐惧地等待一次又一次成绩，发现自己上课又困死了……所以尽管很怀念以前，很想念你们，可却再也不想再来一次，真心累了。可我是如此如此渴望回到两年前，让一切再来一次，只因为是那个地方，所以愿意，只因为是那段时光，所以愿意。可是，现实总会在呼吸的每一个瞬间告诉自己，那只是过去……

第一次见到你，以为你是学长，当时还心想这个学长??的，所有人在做操他倒是看着我们做操。后来，有一天我买好早饭把饭卡落在食堂，急匆匆地从教室跑出去……直到现在我也一直在想为什么要丢三落四，为什么偏偏遇到你。不管怎样，我从那个时候知道了，你，是隔壁班的。我不知道当时是怀着怎样的心情慢慢关注你，我也忘了为什么会喜欢你，只是渐渐发现那个男生有很灿烂的笑容，那个男生喜欢摸头发，那个男生有时调皮地蹦着走，那个男生篮球打得不错，那个男生……我生命里第一次有这样一种感觉：遇到你，真好。可是开始烦恼，因为你不认识我，不知道我的存在，所以有史以来做了第一件傻事，说实在的，如果时光能够倒流，我绝对不会让你认识我，我只会一直望着你的背影，哪怕你越走越远。可是，没有如果…

有人告诉我，你有了喜欢的人，那时候突然觉得这就是命运吧，注定我只能与你擦肩而过。一次又一次，我故意磨蹭到最后，等着负责关门的你回寝室。慢慢跟在后面，看着你的背影，一直问自己，为什么不能忘记？为什么不能放弃？其实有什么呢，一直这样骗自己，因为真的很在乎，所以一直装作不在乎。有时我会问阿一，陪我这么久是不是早就厌了，可是十年了，当我身边布娃娃堆满了，我也没有丢掉它，因为它是第一个让我感动的娃娃，就像你是第一个让我移不开目光的男生。

人有的时候真的很傻，明明知道无路可走，却还在前行，明明知道是错的，也要去坚持。我以为我的等待会有奇迹出现，可我们就这样毕业了。你就这样成为了我生命里的过客，彼此匆匆地路过。

一直很喜欢这样一句话，有些爱情无关风月，无关尘俗，只因那时，你青春正好，我只一眼，便情劫难逃。是的，我再也难逃这场命运设下的牢笼。

本以为成绩优异的你会选择北京的学校，而我却没有那个能力，所以选择了本省，没有你，其实去哪里都无所谓。最后你却也填了本省，可我们却相隔如此遥远，这又是一场可笑的命运。如今，我深深思念着那个城市，数着高铁到杭州的时间，计算着快客到杭州的时间，可却不能去找你，为什么找你？凭什么找你？而你又会在哪个角落里？坐高铁回家经过杭州，我多么希望就在这下吧，或是猜想你会不会上车呢？

渐渐地喜欢低头走路，因为不想在来来往往的人流中看到熟悉的身影，以为那是你，然后再猛然清醒，我所在的地方，没有你。

大学的教室没有通向走廊的大大的窗户，而我再也不可能在每节下课后等着从窗户经过的你。

再也不会有人像你一样傻傻冲进我们班，看着闹哄哄的我们好一会儿才明白走错的是自己。没有人注意到你，可我看到了。

今年如果下雪，也不会有你把雪球扔进我们班了。

在食堂吃饭再也不会有一个位子，它，专属于你。

一直以为彩虹总在风雨过后，却不知道并不是所有风雨之后都会有彩虹。

看了龙应台的《目送》，里面有一段话在高中的时候就看到过：我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。我慢慢地、慢慢地意识到，我的落寞，仿佛和另一个背影有关。

现实总会让人在疯狂过后变得清醒，有些路，只能一个人走，有些路，从来没有你，等得再久，你也不会出现在小路口。到今天为止，我们，又从陌生人变成了陌生人。到今天为止，是时候转身离去，再不用望着你的背影，也再没有你的背影……也许时间会过的很快，将一切好的不好的都埋葬。也许我会很快将你忘记，也许永远都不会忘记。

有一天，我们都会长大，有一天，该是哪一天呢，我不会做梦再梦见你，想问你一句话，却在还没问出口时就醒来。该是哪一天呢，我也会笑着告诉别人，我在高二的时候第一次喜欢上了一个男生。而现在，祝福你。感谢你曾莅临我的青春。

而我，仍想感谢命运，让我遇见了你。