而一些慢性病患者，则更应注意正确着装。医生建议，不同年龄、不同体质的人应选择不同的着装方法。初春是小儿哮喘的多发季节，市中医院小儿科杨一民医生认为由于气温变化大，小儿易患感冒。而感冒对过敏体质、气道处于高反应状态的小儿易诱发哮喘急性发作。有的家长怕小儿受凉，给小儿多穿衣物。但小儿爱动易出汗，衣物穿多了出汗也多，反而容易感冒。因此，正确的做法是应随气温变化，及时增减衣物。早晚天气凉多穿一件外套，中午暖和的时候适当减少。
但是对于平素脾胃虚弱、卫阳不固、或身体虽比较壮实但内有伏热的人，当气候突变、冷热失常时，易为风邪病毒侵袭而致病，这部分人应注意保暖。一些因为天气寒冷、潮湿而易发作的疾病在这个季节也不断袭扰市民。如过敏性鼻炎的患者，如果又遇上感冒则会鼻涕、喷嚏不断；而老年慢性泪囊炎患者，遇到大风天气，也会泪流不止。风湿、关节痛的病人，更易使病情加重而需要进行治疗。因此医生提醒这部分患者要注意保暖，不要过早卸下棉衣。如过敏性鼻炎的患者要注意上半身的保暖，防止呼吸道感染。风湿、关节痛的病人，则应特别注意对关节的保暖。这部分市民除了要注意及时添加衣物外，还应加强锻炼，增强机体适应环境的能力。
在户外锻炼时的衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以防出汗后着凉。切忌在大汗淋漓下于风口处纳凉。锻炼后，应立即用柔软干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿上御寒衣服，再慢走一二百米，小憩5～10分钟。此外，春季着内衣裤应以宽松为宜，宽松有利于人体的阳气透发，适应春季自然界阳气的升发。外衣以中厚丝织的料子比较合适，实践证明这种料子做的外衣能适应春天的温热阴寒的要求。当然，美观更是人之所需的了。
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营养均衡 打造健康标准(膳食,营养,主食,食物,均衡) “民以食为天”，吃对了，吃好了，身体才会健康。不过，营养需要平衡，膳食贵在合理。研究表明，我国居民的营养“缺乏”与“过剩”并存，表现为动物性食物及脂肪的摄入量呈现增加趋势，膳食纤维的摄入量则在减少，导致与营养失衡有关的慢性病明显上升。
其实，只要补足“缺乏”的，减少“过剩”的，达到营养均衡，健康就能“唾手可得”。
营养均衡最健康
人们的生活质量大大提高，开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题。而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢？
实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解。甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应，殊不知，这是极其错误的。根据专家的意见，人在一天之内应吃齐四类食物，即五谷、蔬果、乳类和肉类，这四类食物为人体提供每天需要的七大养分，包括水分、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维，因此，这四类食物合称“均衡的食物”。如果我们平时能完整均衡地摄取人体所需的维生素、矿物质，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵袭。
中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》，对如何合理调配膳食提出了科学的方案。推荐的成年人每日合理膳食方案从塔底到塔尖分别为：谷类300～500克；蔬菜类400～500克、水果类100～200克；畜禽肉类50～100克、鱼虾类50克、蛋类25～50克；奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克；油脂类25克。
人类的食物是多样的，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体的需要，达到合理营养、促进健康的目的。在多种食物中，最重要的是谷类及薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
尽量避免只吃副食、不吃主食的倾向；注意粗细搭配，吃些粗杂粮等。
稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。主食摄入量不足，副食特别是荤菜吃得太多，脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多，容易引起肥胖及并发症。因此，要避免无限量地吃菜，应将一部分胃口留给主食，因为健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。不少人习惯用蔬菜水果代替主食，这也是不科学的，因为蔬菜水果提供的营养与主食有很大差异性，互相不可代替。 猜你更喜欢:谈谈友情(友情,人脉,的人,几个,要有)
谈谈友情(友情,人脉,的人,几个,要有)
“人的一生需要接触很多人，因此应该有两个层次的友情：宽泛意义上的友情和严格意义上的友情，没有前者未免拘谨，没有后者难于深刻。”
----余秋雨
何谓友情？
佛家有一层醒悟，叫做“离暗出明”。能够指引着你离暗出明的人，便是友人。其无所求的特性让友情更加质朴而深刻。
对待友情，我一向认为我是很懵懂的。我是一个追求独立又有点以自我为中心的人。我的朋友做错了，我会“忠告而善道之，不可则止，毋自辱也”，这就是我的原则，我说了你不接受，我就无需自取其辱了。很讨厌看交友法则，尽管图书馆很多书讲了精辟的交友法则，我厌弃他们，觉得他们形式化，我也没有那个领悟力，光看书名就将他们拒之千里了。条条纲纲，做到的能有几个？
我所期待的友情，是以一定的理解作为基础的，默契而深刻，甚至不需要言语，一个眼神的互换，便知晓对方的心底的念想。是当我哭泣时，轻轻地拍着我的肩膀：“不哭，我懂。”它是一杯温水，恰恰的温度，捧着它，是从手到心的温暖。
朋友本来不多，更因为分散异地，渐渐断了联系，电话里头共通的话题少了，后来索性就不打了。但每次看见了什么，眼前总是会浮现很多零散的或喜或悲的记忆。向来很佩服余秋雨先生对友情的看法“真正的友情，因为不乞求什么不依靠什么，总是既纯净又脆弱。”友情，是很脆弱的，就像立在桌上的纸人，没有一个支点，风一吹就倒，只有当我牵着他的左手，你牵着他的右手，他才得以站起来，得以在风中自如地浅唱低吟。“信赖”固然是一个美好的词，但其不过是一个托词，他扶不起毫无依傍的友情，岁月留下了让我们咋舌的佐证。“距离产生美”这一说法也是很安慰人心的，可是谁能把握好这个距离呢？会不会距离太远，而后变为疏远呢？
友谊的深浅不一，泛泛之交肯定要有的，我们会寂寞，应该要有“俗”的时候，一起热闹起哄的群体必须要有，我们也需要帮助，人脉在生活中的作用大家都很懂。很遗憾，懂得作用，却不是人人都掌握人脉。没有宽泛意义上的友情，我们就少了一份扶助；在社交场合也变得拘谨起来。后者，是一份交心的情意，是很多人毕生所追寻的，“人生得一知己足矣”，这句话足见了芸芸众生的期待。天大地大，一个符默契，合人品，同兴趣的这份“严”又有几个达到？
不是每个人都是伯牙，也不是每个伯牙都能找到堪称莫逆的子期，本着一颗有广度的心，莫愁前路无知己。
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